樹立自信心

一、樹立自信心，自信是成功的最重要的心理素質(zhì)。

　　自信的考生平時(shí)學(xué)習(xí)時(shí)能全力以赴，考試前也較少懷疑、彷徨和胡思亂想;而自卑或自信心不足的考生，總懷疑自己能否取得成功，平時(shí)學(xué)習(xí)就被動(dòng)，對(duì)自己做片面的分析和評(píng)價(jià)，考試前胡思亂想，加重心理負(fù)擔(dān)。

　　有些同學(xué)過(guò)去有過(guò)諸如考大學(xué)失利等失敗的考試經(jīng)歷，從而對(duì)考試產(chǎn)生畏懼的心理，一到考場(chǎng)就喚起痛苦的記憶，這就是“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，覺得自己再考還是會(huì)失敗的。

　　二、控制考試焦慮，考試焦慮是考生中常見的一種以擔(dān)心、緊張或憂慮為特點(diǎn)的復(fù)雜而延續(xù)的`情緒狀態(tài)。

　　在考試之前，當(dāng)考生意識(shí)到考試對(duì)自己具有某種潛在威脅時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生焦慮的心理體驗(yàn)，這是一種普遍而突出的現(xiàn)象。這種心理是考生對(duì)考試具有自律性和責(zé)任心的表現(xiàn)。心理學(xué)研究表明，適度的焦慮對(duì)考試能起到積極的作用，有助于考生實(shí)際水平的發(fā)揮和考試的成功，因此對(duì)任何考生來(lái)說(shuō)都是必要的。但過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱的焦慮都會(huì)影響考試成績(jī)。所以，考生要根據(jù)自己的實(shí)際情況，采取積極有效的措施，在考試前認(rèn)真調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，以正常的情緒參加考試，發(fā)揮應(yīng)有的水平。

　　三、心理放松訓(xùn)練，運(yùn)用自我暗示法，可調(diào)整人的情緒狀態(tài)。

　　這一方法是通過(guò)語(yǔ)言這個(gè)第二信號(hào)系統(tǒng)來(lái)調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，從而使交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的機(jī)能得到改善。如感到自己緊張不按時(shí)，可反復(fù)地暗示自己：“我很平靜”“我對(duì)考試充滿了信心”“緊張算不了什么，我能克服”等。進(jìn)行放松訓(xùn)練。此法有點(diǎn)像氣功，先端坐好，雙眼微閉，或只看一個(gè)固定的目標(biāo)，意念丹田，呼吸要深、緩、勻，隨著呼氣身體的各個(gè)部位都要隨之松弛下來(lái)。

　　一份耕耘，一份收獲，平時(shí)扎實(shí)的復(fù)習(xí)是考試過(guò)關(guān)并取得優(yōu)異成績(jī)的根本保證，但是，再完備的復(fù)習(xí)也必須經(jīng)過(guò)考試這一環(huán)節(jié)才能體現(xiàn)其成果，所以，要使考試發(fā)揮正常，就必須保持良好的應(yīng)試心理。

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