高校大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮現(xiàn)狀及對策
摘要：人們對于網(wǎng)絡(luò)的使用已經(jīng)成為一種依賴，網(wǎng)絡(luò)成癮也成為了普遍現(xiàn)象，心理學(xué)以及教育學(xué)都對網(wǎng)絡(luò)成癮問題展開了研究。網(wǎng)絡(luò)成癮對于當(dāng)代大學(xué)生來說，嚴(yán)重影響了學(xué)習(xí)生活，占用了大量的生活時間，浪費在一些毫無意義的事情上面，嚴(yán)重阻礙了大學(xué)生未來的發(fā)展。除次之外，網(wǎng)絡(luò)成癮也對大學(xué)生心理產(chǎn)生了影響，使得生活中表現(xiàn)出不佳的精神狀態(tài)。本文就目前高校大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的現(xiàn)狀展開研究，分析相關(guān)的解決方法。
關(guān)鍵詞：大學(xué)生;網(wǎng)絡(luò)成癮;干預(yù)
1 網(wǎng)絡(luò)成癮的背景與界定
互聯(lián)網(wǎng)快速普及，人們的生活已經(jīng)逐漸離不開互聯(lián)網(wǎng)，不論
是娛樂還是教育，都受到了互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展的重要影響。截止到2014年，我國網(wǎng)民數(shù)量突破六億，網(wǎng)絡(luò)普及率超過40%，手機網(wǎng)民也
已經(jīng)超過五億，從網(wǎng)民組成結(jié)構(gòu)中我們也不難發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)絡(luò)使用主要集中在青年段，而學(xué)生網(wǎng)民更是以在校大學(xué)生為主。就目前網(wǎng)絡(luò)使用情況來看，科技給人們的生活帶來了不小的便利，極大的豐富了人們的生活，提高了人們的工作學(xué)習(xí)效率，但是我們也不能小看網(wǎng)絡(luò)給我們帶來的問題�；ヂ�(lián)網(wǎng)的普及，使得大量的網(wǎng)絡(luò)游戲和網(wǎng)絡(luò)小說得到更多人的關(guān)注，有大量的人花費大量的時間在網(wǎng)絡(luò)游戲和網(wǎng)絡(luò)小說的閱讀中，嚴(yán)重的可以達(dá)到病態(tài)的網(wǎng)絡(luò)使用，廢寢忘食，影響到精神健康。網(wǎng)絡(luò)成癮對于個人來說，主要侵害人們的精神，影響人們的生活行為，病態(tài)的網(wǎng)絡(luò)使用造成了精神上的負(fù)面效應(yīng)。
網(wǎng)絡(luò)成癮是一種應(yīng)對機制的行為成癮，主要癥狀是過度使用網(wǎng)絡(luò)、其他社會身心功能減弱，比如社交、學(xué)習(xí)和工作等。過度使用網(wǎng)絡(luò)可能導(dǎo)致個人的心理狀況受損，嚴(yán)重的也可能會影響個人生理健康狀況。網(wǎng)絡(luò)成癮是一種無物質(zhì)的，不可控制的網(wǎng)絡(luò)行為沖動，類似賭博的強迫行為，也就是過分的使用網(wǎng)絡(luò)。網(wǎng)絡(luò)成癮可以分成兩種，一種是網(wǎng)絡(luò)使用成癮，一種是與網(wǎng)絡(luò)相關(guān)的內(nèi)容成癮。網(wǎng)絡(luò)使用成癮比如對網(wǎng)絡(luò)聊天工具等產(chǎn)生嚴(yán)重的依賴，以至于無視其他脫離網(wǎng)絡(luò)的溝通行為;內(nèi)容成癮則屬于沉迷于通過網(wǎng)絡(luò)獲取想要的內(nèi)容，即使在沒有互聯(lián)網(wǎng)的情況下仍對這些內(nèi)容表現(xiàn)出沉迷，比如網(wǎng)絡(luò)賭博和色情內(nèi)容等。
社會對于網(wǎng)絡(luò)成癮的研究時間不長，對于網(wǎng)絡(luò)成癮的判定主要有四個層次，網(wǎng)絡(luò)成癮耐受程度、強迫性網(wǎng)絡(luò)行為癥狀、退癮行為癥狀和成癮原因。對于網(wǎng)絡(luò)成癮的概念化界定是：反復(fù)使用網(wǎng)絡(luò)，形成了慢性或周期性的網(wǎng)絡(luò)行為沉迷癥狀，難以拒絕再次使用，忍耐和克制能力嚴(yán)重下降，通過網(wǎng)絡(luò)帶來的心理快感不斷增強，從生理和信息上都對網(wǎng)絡(luò)行為產(chǎn)生了依賴�？梢娋W(wǎng)絡(luò)成癮對于個人行為的.影響是非常大的，對于在校大學(xué)生來說，過度使用網(wǎng)絡(luò)影響到正常學(xué)習(xí)和生活，學(xué)生缺少必要的生活時間管理，生理習(xí)慣受到了影響，精神產(chǎn)生消極的影響，都應(yīng)當(dāng)算作網(wǎng)絡(luò)成癮。
2 大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的現(xiàn)狀
目前高校普遍采取一種較為寬松的管理制度，不像高中學(xué)生完全局限于課堂中，大學(xué)生可以更加自由的選擇上課時間并安排日常生活。大學(xué)階段學(xué)生缺少高中的嚴(yán)格管理，翹課成為目前最為嚴(yán)重的情況，期末考試學(xué)生也只是希望不會掛科，所以大學(xué)生更愿意將上課時間用來干自己想要干的事情。正是因為如此，大學(xué)生有了更多的機會接觸網(wǎng)絡(luò)，接觸網(wǎng)絡(luò)的時間也越來越長，漸漸的失去了對時間進(jìn)行合理配置的能力。
大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮可以說比較普遍，很多事都可以在網(wǎng)絡(luò)上完成，對于大學(xué)生的日常生活來說產(chǎn)生了非常明顯的影響。比如網(wǎng)絡(luò)訂餐，大學(xué)生甚至不愿意在學(xué)校食堂吃飯，更愿意讓外賣送到寢室，讓學(xué)生變得依賴這種看似便捷的生活方式。除了對生活方式的影響外，網(wǎng)絡(luò)還充斥著大量信息，這些信息有好有壞，讓大學(xué)生使用網(wǎng)絡(luò)的過程中可能受到不良的引導(dǎo)，從而養(yǎng)成惡習(xí)。網(wǎng)絡(luò)游戲也是大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的原因之一，大學(xué)生能夠自由支配時間，缺少必要的時間管理，就會沉迷于各類網(wǎng)絡(luò)游戲，各種各樣的網(wǎng)絡(luò)游戲，總有符合大學(xué)生興趣的游戲，這就使得大量的學(xué)生進(jìn)入網(wǎng)絡(luò)游戲的世界，如果不能合理的調(diào)配學(xué)習(xí)時間和娛樂時間，就容易產(chǎn)生網(wǎng)絡(luò)游戲的沉迷。
高校大學(xué)生如果缺少必要的管理，日常生活空虛是引起網(wǎng)絡(luò)成癮的重要原因。大學(xué)生不愿意參加社團活動和體育活動，日常生活也沒有其他的社交行為，出于自身懶惰的原因，也不愿意參加其他的活動，生活就顯得非�？仗�，無事可做或者說學(xué)生不愿意完成必要活動時，網(wǎng)絡(luò)就成了最好的代替品，通過網(wǎng)絡(luò)大學(xué)生幾乎可以滿足日常生活的各種需要，社交、娛樂、購物、學(xué)習(xí)等等。長時間的接觸網(wǎng)絡(luò)，大學(xué)生就容易形成對網(wǎng)絡(luò)的依賴，以至于完全忽略了其他生活中的活動，最后就成了網(wǎng)絡(luò)上癮者。生活缺少必要活動也是目前高校大學(xué)生普遍情況，再加上大學(xué)生之間的相互影響，網(wǎng)絡(luò)成癮正在向著嚴(yán)重的方向發(fā)展。
3 網(wǎng)絡(luò)成癮的干預(yù)以及對策
網(wǎng)絡(luò)成癮主要是一種行為成癮，所以還需要從心理層面進(jìn)行有效的干預(yù)和引導(dǎo)。認(rèn)知行為療法是一種心理治療中常用的干預(yù)方法，目前也應(yīng)用于網(wǎng)絡(luò)成癮的干預(yù)治療中。認(rèn)知行為療法主要包括九個方面：第一，反向的行為。網(wǎng)絡(luò)成癮主要變現(xiàn)為過分依賴網(wǎng)絡(luò)，是一種錯誤的網(wǎng)絡(luò)使用方式，所以了解網(wǎng)絡(luò)成癮者的網(wǎng)絡(luò)使用習(xí)慣，從已經(jīng)形成的依賴上進(jìn)行干預(yù)，破壞網(wǎng)絡(luò)依賴的定勢，讓上癮以新的行為方式使用網(wǎng)絡(luò)。第二，強迫阻止。大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮主要因為缺少時間管理和生活較為空虛，所以通過強迫阻止學(xué)生上網(wǎng)，讓學(xué)生參與其他的活動，減少大學(xué)生接觸網(wǎng)絡(luò)的時間，督促使用網(wǎng)絡(luò)的行為，慢慢讓學(xué)生適應(yīng)參與其他活動，降低對網(wǎng)絡(luò)的依賴。第三，目標(biāo)節(jié)制。學(xué)生過度使用網(wǎng)絡(luò)，對時間疏于管理，所以讓學(xué)生自行指定使用網(wǎng)絡(luò)的時間，讓學(xué)生遵守自己的規(guī)定達(dá)到節(jié)制的目的。使用網(wǎng)絡(luò)的時間可以由長變短，讓學(xué)生逐漸接受不依賴網(wǎng)絡(luò)的生活習(xí)慣。必要時可以加入激勵引導(dǎo)，完成節(jié)制則可以得到一定的獎勵，幫助學(xué)生達(dá)到克制目的。第四，提示卡。提示卡的功能主要是讓學(xué)生形成心理暗示，不斷的重復(fù)成癮的后果，逐漸從心理上形成抵觸，漸漸的學(xué)生不借助提示卡的刺激也會想到網(wǎng)絡(luò)成癮的不利影響，出于這種否定刺激，可以使學(xué)生擺脫網(wǎng)絡(luò)的依賴。第五，支持小組。對于成癮者一個非常好的退癮方法就是組織支持小組，在小組中學(xué)生分享自身退癮的感受，以此作為精神上的鼓勵帶動其他學(xué)生進(jìn)行退癮。參與這樣的支持小組，也可以讓學(xué)生從網(wǎng)絡(luò)中脫離出來，通過支持小組的互幫互助，多參與一些有意義的活動，改變網(wǎng)絡(luò)依賴，體會到其他活動的樂趣，也可以實現(xiàn)退癮的目的。第六，自我反省。通過反省，不斷問自己網(wǎng)絡(luò)成癮究竟產(chǎn)生了何種不良影響，這種影響是否會影響到以后的生活，如果影響到了以后生活，是否打破了自身對于未來的規(guī)劃和安排，如果不解決這些問題，今后的生活是否會變的非常艱難，通過這種反省，學(xué)生會自主尋求解決辦法，讓學(xué)生認(rèn)清現(xiàn)實并從心理上逆轉(zhuǎn)成癮依賴。
以上是從心理干預(yù)的角度提出的應(yīng)對網(wǎng)絡(luò)成癮的對策，除此之外，學(xué)校可以加強學(xué)生的管理，加強課堂管理，避免學(xué)生隨意翹課，同時組織豐富的社團活動和集體活動，讓學(xué)生有興趣參與到實際生活中體驗快樂，不借助網(wǎng)絡(luò)也可以讓生活變得非常充實。從家庭的角度，家長要和學(xué)生多進(jìn)行溝通，讓學(xué)生意識到自己的責(zé)任與義務(wù)，用家庭的溫暖來改變學(xué)生的意識與行為，逐漸戒除網(wǎng)癮。學(xué)校和家長應(yīng)當(dāng)加強聯(lián)系，雙方配合調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)，從管理和指導(dǎo)兩方面進(jìn)行干預(yù)，這也是一種良好的解決網(wǎng)絡(luò)成癮的策略。
4 結(jié)語
高校大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的問題受到越來越多人的關(guān)注，而這一問題不能只從“堵”的角度進(jìn)行解決，還需要必要的“導(dǎo)”。從心理干預(yù)的角度進(jìn)行引導(dǎo)，從豐富學(xué)生生活的角度進(jìn)行引導(dǎo)，從家庭責(zé)任和義務(wù)的角度進(jìn)行引導(dǎo)，都能夠有效的幫助學(xué)生轉(zhuǎn)變觀念，逐步戒除網(wǎng)癮，正常地使用網(wǎng)絡(luò)。
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