淺談如何促進(jìn)籃球訓(xùn)練中流暢體驗(yàn)的產(chǎn)生教育論文
【摘 要】體育運(yùn)動(dòng)之所以為人們所喜愛，是因?yàn)閰⑴c活動(dòng)的人能通過(guò)運(yùn)動(dòng)獲得幸福愉悅的心理感受，學(xué)術(shù)界將這種心里感受稱作流暢。本文著重論述了流暢體驗(yàn)以及如何促進(jìn)籃球訓(xùn)練中流暢體驗(yàn)的產(chǎn)生。
【關(guān)鍵詞】流暢體驗(yàn) 籃球訓(xùn)練 產(chǎn)生
人們?cè)趨⒓芋w育運(yùn)動(dòng)中，時(shí)常會(huì)感受到在身體完成各種形式的練習(xí)中，在同伴的默契配合中，在與對(duì)手的斗智斗勇中，在征服自然障礙取得勝利后產(chǎn)生愉快和心理上的滿足，使人的自尊心、自信心、自豪感以及同伴交往和合作的需要得到滿足。體育運(yùn)動(dòng)之所以為人們所喜愛，是因?yàn)閰⑴c活動(dòng)的人能通過(guò)運(yùn)動(dòng)獲得這種幸福愉悅的心理感受，學(xué)術(shù)界將這種心里感受稱作流暢。
一、流暢體驗(yàn)的理論界定
流暢的理論是美國(guó)心理學(xué)家席克真特米哈伊（M.csikesentmihalyi）于1990年發(fā)表于對(duì)休閑心理學(xué)影響深遠(yuǎn)的專著《流暢；最佳體驗(yàn)的心理學(xué)》中。書中提出了流暢（flow）的概念，即“具有適當(dāng)?shù)奶魬?zhàn)性而能讓一個(gè)人深深沉浸于其中，以致忘記了時(shí)間的流逝、意識(shí)不到最佳的存在的體驗(yàn)�！倍拍钪兴峒暗倪m當(dāng)?shù)奶魬?zhàn)，是指活動(dòng)的難度與運(yùn)動(dòng)著所掌握的技能相適應(yīng)，太難的活動(dòng)會(huì)讓人有緊張和焦慮情緒產(chǎn)生；而活動(dòng)過(guò)于容易又會(huì)使運(yùn)動(dòng)者產(chǎn)生厭煩，都不能達(dá)到“暢”的感受。流暢的體驗(yàn)是在工作或休閑時(shí)產(chǎn)生的一種最佳體驗(yàn)，類似于馬斯洛提出的“高峰體驗(yàn)”，人在進(jìn)入自我實(shí)現(xiàn)狀態(tài)時(shí)所感受到的一種極度興奮的喜悅心情。它近似于陶醉，卻又不同。陶醉強(qiáng)調(diào)客體的影響；而流暢的感受強(qiáng)調(diào)主體的本體感受。
回顧過(guò)去，許多青少年運(yùn)動(dòng)員在籃球?qū)W習(xí)初期就半途而廢，除其他客觀原因之外，其中最主要的原因就是練習(xí)者在學(xué)習(xí)過(guò)程中籃球基本技術(shù)的學(xué)習(xí)枯燥，因此對(duì)籃球?qū)W習(xí)失去了興趣和熱情。古爾特等人最近研究證實(shí)，他們對(duì)年輕網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員退出訓(xùn)練的原因進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，失去打球的樂(lè)趣和享受是導(dǎo)致他們離開網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的首要原因。
如果能將“暢”的體驗(yàn)結(jié)合到青少年運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中去，不僅將提高運(yùn)動(dòng)員的積極性。同時(shí)，對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員球感的加強(qiáng)，和運(yùn)動(dòng)員良好的競(jìng)賽心理狀態(tài)的培養(yǎng)也有及其重要的促進(jìn)作用。
二、流暢體驗(yàn)國(guó)內(nèi)外的研究現(xiàn)狀
在體育運(yùn)動(dòng)中關(guān)于流暢心理狀態(tài)的早期研究，主要是對(duì)該狀態(tài)的描述性研究。美國(guó)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家Tukto在70年代曾提出運(yùn)動(dòng)員的理想競(jìng)技狀態(tài)，可以描述為以下4點(diǎn)：
(1)身體運(yùn)用自如，不受緊張影響，有時(shí)沒(méi)有費(fèi)勁，而力量、速度和靈活性發(fā)揮之好使自己也感到驚訝；
(2)聚精會(huì)神，注意力集中在競(jìng)賽活動(dòng)上，頭腦里想的就是比賽；
(3)身心和諧協(xié)調(diào)，動(dòng)作感覺一致；
(4)感受到是一種享受，這種體驗(yàn)是令人愉快的.，不僅對(duì)自己的運(yùn)動(dòng)成績(jī)感到滿意，對(duì)對(duì)手的表現(xiàn)也感到高興。
20世紀(jì)90年代運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家在早期流暢運(yùn)動(dòng)心理狀態(tài)描述的基礎(chǔ)上，對(duì)運(yùn)動(dòng)員處于此狀態(tài)的特征進(jìn)行了定量的分析。澳大利亞學(xué)者Jackson，在九十年代采用Csikszentmialyi的研究模式上，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的流暢心理狀態(tài)進(jìn)行了定量研究和探討，提出運(yùn)動(dòng)員在出現(xiàn)這種狀態(tài)時(shí)的特征。現(xiàn)有的研究可以歸納為一下四種：
�。�1）引用Jsckson的量表通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行測(cè)試；
�。�2）關(guān)于流暢心理狀態(tài)與比賽成績(jī)關(guān)系的研究；
�。�3）對(duì)流暢心理狀態(tài)主要特征的研究；
（4）對(duì)于兩組不同的研究對(duì)象的流暢心理狀態(tài)的對(duì)比研究。
流暢體驗(yàn)研究具有一定的局限性，前人雖然分析了不同性別、不同運(yùn)動(dòng)等級(jí)和不同訓(xùn)練年限的運(yùn)動(dòng)員在流暢狀態(tài)特征上的差異，并給出了相應(yīng)解釋但對(duì)流暢狀態(tài)的內(nèi)部機(jī)制，9個(gè)特征之間的相互關(guān)系、相互作用及相互影響等沒(méi)有給出明確的解釋。后續(xù)研究應(yīng)當(dāng)更好地解釋流暢狀態(tài)的內(nèi)部機(jī)制及其特征之間的相互關(guān)系。
三、如何在籃球訓(xùn)練中促進(jìn)流暢體驗(yàn)的產(chǎn)生
籃球教學(xué)是體育教學(xué)的一種，傳統(tǒng)的籃球教學(xué)模式抑制了學(xué)生主體的積極性和能動(dòng)性的發(fā)揮，挫傷了學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的興趣，使學(xué)生感到籃球?qū)W習(xí)枯燥無(wú)味，逐步產(chǎn)生了厭學(xué)心理，從而無(wú)法達(dá)到籃球教學(xué)的目標(biāo)和任務(wù)。而“暢”的心理狀態(tài)，就是一種學(xué)生在課堂上經(jīng)常表現(xiàn)出來(lái)的能體現(xiàn)其運(yùn)動(dòng)興趣的心理狀態(tài)，它類似于我們常說(shuō)的最佳心理狀態(tài)。在籃球教學(xué)中，如果學(xué)生處于“暢”的心理狀態(tài)中，那么他就會(huì)正常或超常發(fā)揮，并且能持續(xù)的進(jìn)行練習(xí)，更好的掌握所學(xué)的技術(shù)技能。
在我們平時(shí)的籃球練習(xí)中，也存在一些經(jīng)久不衰的練習(xí)方式，如“四角傳球”、“拋搶籃板”、“八字圍繞”等等練習(xí)。在平時(shí)的訓(xùn)練中，如果結(jié)合更多的容易產(chǎn)生流暢體驗(yàn)的練習(xí)方式進(jìn)行練習(xí)，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的練習(xí)興趣，提高練習(xí)的自覺性和主動(dòng)性，都可起到一定的促進(jìn)作用。
如何在訓(xùn)練中促進(jìn)學(xué)生產(chǎn)生流暢體驗(yàn)？
首先，要培養(yǎng)學(xué)生的挑戰(zhàn)意識(shí)。在體育課中要引發(fā)學(xué)生流暢體驗(yàn)，重點(diǎn)在于培養(yǎng)學(xué)生的挑戰(zhàn)意識(shí)，把所有的教學(xué)目標(biāo)都當(dāng)成對(duì)自身的一個(gè)挑戰(zhàn)。因?yàn)榻邮芴魬?zhàn)，意味著身心能量處于高度警覺狀態(tài)，意味著自己將對(duì)自己的行為后果負(fù)全部的責(zé)任，意味著必須調(diào)動(dòng)一切潛在能力來(lái)達(dá)到目的，意味著對(duì)可能遇到的困難有明確的認(rèn)識(shí)，有全力以赴的決心，對(duì)困難的感知被充分喚起，注意力集中，思維敏捷，能迅速分析周圍的情況。當(dāng)人完美地發(fā)揮自己的技術(shù)、技能的瞬間，也是流暢體驗(yàn)發(fā)生的瞬間。
調(diào)整教學(xué)內(nèi)容。在練習(xí)內(nèi)容上多做創(chuàng)新性調(diào)整，以滿足學(xué)生的興趣需要，便于調(diào)動(dòng)學(xué)生主觀能動(dòng)性，在訓(xùn)練中獲得更多的意義感；二是教學(xué)中安排趣味性的內(nèi)容，提高學(xué)生的興奮性，引起更多的能量聚集；三是在教學(xué)計(jì)劃中實(shí)施更多的具有挑戰(zhàn)性與對(duì)抗性的內(nèi)容，調(diào)動(dòng)學(xué)生潛能與人格力量。
調(diào)整教學(xué)方法。合理的教學(xué)方法對(duì)訓(xùn)練課的效果有著直接的影響。要采取比較直接有效的教學(xué)方法盡情調(diào)動(dòng)與引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)人流暢心理狀態(tài)。
1.獎(jiǎng)勵(lì)法與處罰法。給達(dá)到適當(dāng)難度教學(xué)目標(biāo)的學(xué)生一定的獎(jiǎng)勵(lì)，給達(dá)不到適當(dāng)難度教學(xué)目標(biāo)的學(xué)生一定處罰，旨在激發(fā)興趣，調(diào)動(dòng)潛能，增強(qiáng)意義感；
2.對(duì)抗法與比賽法。更多地以對(duì)抗或比賽的形式去實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)，培養(yǎng)學(xué)生挑戰(zhàn)意識(shí)，調(diào)動(dòng)人格力量；
3.游戲法。以游戲的方式實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)，提高學(xué)生的神經(jīng)興奮性，培養(yǎng)有利于引發(fā)流暢體驗(yàn)的課堂氛圍。
另外要普及心理健康知識(shí)。向?qū)W生普及心理健康知識(shí)，讓學(xué)生了解人的心理運(yùn)作方式，了解健康心理的標(biāo)準(zhǔn)，了解流暢體驗(yàn)的價(jià)值與引發(fā)條件。學(xué)生將主動(dòng)地配合老師，在體育課上營(yíng)造一個(gè)能引發(fā)流暢體驗(yàn)的氛圍，把體育課作為實(shí)現(xiàn)流暢體驗(yàn)的一次機(jī)會(huì)。將枯燥的籃球訓(xùn)練與“苦中尋樂(lè)”的積極心理相結(jié)合，使學(xué)生在訓(xùn)練中體會(huì)樂(lè)趣，以更好的促進(jìn)學(xué)生自覺學(xué)習(xí)積極心態(tài)。
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