淺論軟開度訓練在戲曲和舞蹈中的重要性

摘要：戲曲和舞蹈都是以人體為表現(xiàn)手段的綜合性藝術，二者作為一種特殊的人體運動表演形式，不僅需要演員具有一般性的身體運動能力，還應具備一定的特殊能力和素質，這是由其動作和技巧的需求所決定的。軟開度就是其中的一種素質，它是指人體關節(jié)在不同方向上的運動能力，以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。文章分四個方面來解析軟開度訓練在戲曲和舞蹈中的重要性。

關鍵詞：軟開度 戲曲 舞蹈 跳轉翻 訓練 劇目
　　
　　軟開度是舞蹈中對人體柔韌性的專業(yè)術語的俗稱，它是戲曲和舞蹈藝術對表演者的一種特有要求。一個戲曲或舞蹈演員如果沒有身體各部位關節(jié)韌帶拉長的軟、開度條件，就難以用身體作為工具去表現(xiàn)各種類型的角色。事實上當我們從接觸戲曲和舞蹈練習伊始，就開始同自己身體幅度的局限性作斗爭了。而當我們成為十分熟練的戲曲和舞蹈演員的時候，我們還必須每天不間斷地鞏固和發(fā)展已練出的軟開度。當我們開始感到身體機能退化了（隨著年齡的增長，肌肉韌帶纖維失去彈性，關節(jié)逐漸僵化）,影響了藝術的表現(xiàn)力，就會使我們在表演時，失去以往身體的靈活性，導致身體語言不夠舒展和自由。這樣既不能適應戲曲和舞蹈專業(yè)的需要，也會危機到自己的藝術生命。因此我們在延長自己表演藝術生命的同時，為要創(chuàng)造和表現(xiàn)出更豐富的戲曲和舞蹈空間和意向，要自覺地、不遺余力地、堅持不懈地練習軟開度和開發(fā)軟開度。
　　軟開度訓練在戲曲的腰腿功中很突出，如川劇韋馱出場的“踢慧眼”，京劇石秀探莊的“朝天蹬跳轉”。舞蹈在這方面的要求比戲曲還要高，在這部分的訓練中，除了保留戲曲、武術的耗、壓腰腿功的訓練外，還吸收了藝術體操、芭蕾舞、現(xiàn)代舞的一些有效練習，來豐富和發(fā)展訓練內容，增強肌肉的控制力和表現(xiàn)力，尤其是肩、胸、腰部分及小腿部分的表現(xiàn)力。只有加大肌肉收縮和韌帶拉長的幅度，使全身關節(jié)得到解放，才能讓舞者做到隨心所欲。例如，“軟開度訓練組合”中有躺地的肩、胸、腰部位練習；有臥魚涮腰練習、連續(xù)蹁蓋腿翻身叉練習；有扒橫叉挑胸腰練習；有翻胸叉及地面燕式練習。其目的是進一步擴大軟開度的訓練范圍，為舞姿造型和技巧練習打基礎，使之適應舞蹈演員的需要。
　　筆者認為，作為戲曲和舞蹈演員就是要用自己的肢體來表達情感和塑造人物形象。戲曲身段或中國古典舞的身韻，舞姿復雜，技術難度高，運動幅度大，它需要全身各部位的關節(jié)、韌帶都達到最大程度的舒展，才能達到柔韌性技術、技巧所必需的爆發(fā)力。練好身體軟開度的基本功，不僅能保證動作的質量，提高效率，而且還可以擴大戲曲和舞蹈表演的范圍，豐富動作的表現(xiàn)力和表現(xiàn)手段。
　　
　　一、軟開度與跳躍能力的相輔相成
　　
　　從舞蹈和戲曲的訓練上看，無論是完成翻轉動作的關節(jié)幅度、彈跳的空中變換、還是舞姿旋轉動作中所運用的關節(jié)運動幅度都與軟開度有關。因此，軟開度訓練與教材中的舞姿、轉、跳、翻有著密切的關系。在戲曲和舞蹈中，跳、轉、翻的特點都很突出。在戲曲中，它具備了練習柔韌、力量、速度、靈敏及耐力的豐富內容。而在舞蹈中除了吸取戲曲的有效練習外，還發(fā)揮了各個舞種的特長，例如加強肌肉彈力訓練，使肌肉既有韌性又有爆發(fā)力；加強垂直重心的訓練，動作舒展的訓練，小腿部分的訓練，空中舞姿造型的基礎訓練以及旋轉中的平衡重心訓練等。
　　戲曲和舞蹈中的技術技巧在彈跳方面的特殊性隨著時代的進步與發(fā)展，將原來的民族技巧加以出新，其難度越來越大。在舞蹈“跳”中呈現(xiàn)了“擰”“傾”“翻”“閃”“展”“騰”——高低對比、起伏跌宕、對比鮮明的彈跳特點。例如，舞蹈、戲曲舞臺劇目中常見到男女演員做“倒踢紫金冠跳”。這是具有獨特風格的一個技術技巧動作，它造型優(yōu)美很能抒發(fā)人物的內在情感�！暗固咦辖鸸谔�”與整個空中舞姿的腰、肩、髖關節(jié)的軟開度有著密切的關系。要做好這一瞬間的舞姿，要運用大腰、胸腰、肩關節(jié)、髖關節(jié)的開、牽拉后伸，才能形成反弓開狀，使空中舞姿更加準確、優(yōu)美。在發(fā)展空中舞姿方面，小跳部分有“扭身掖腿跳”“磨手擰身跳”；中跳部分有“飛燕”“擺腿”“騰空望月”等。其次，舞蹈中的跳躍還常常具有快速凝聚、漸漸延伸的方式為特點，如大射燕跳、踢吸腿跳、擺腿跳等。這些舞姿動作的完成拉長了韌帶，需要借助關節(jié)的開及腰背肌肉的能力，才能形成空中令欣賞者嘆為觀止的速度和高度。所以，想要身體騰空躍起的一瞬間體現(xiàn)舞姿，就需要舞姿形成的速度快，就需要身體各部位快速的配合。可見軟開度對于體現(xiàn)舞蹈跳躍的輕盈感，技術的完整性和藝術的表現(xiàn)力起著不可忽視的作用。
　　從動態(tài)表現(xiàn)上來看，軟開度是民族舞姿、跳躍技巧、爆發(fā)力等一系列能力的基礎。一方面它不但能體現(xiàn)民族性的審美表現(xiàn)力和技術技巧，另一方面它還能加強戲曲和舞蹈中人體運動的律動性，使得表演語言有弱、有強、有柔、有剛、有弛、有張、有澀、有暢。以戲曲和舞蹈中的軟開度為基礎才能充分運用和開掘人體美的千姿百態(tài)，最大限度地發(fā)揮人體表現(xiàn)力。由此可見，軟開度在戲曲和舞蹈的律動中不再是一種純粹的動作，而是一種令人享受的藝術語言。
　　
　　二、軟開度與轉、翻能力的密切聯(lián)系
　　
　　中國古典舞的旋轉多以舞姿為主，旋轉的技法特點是以擰傾為核心的旋轉舞姿結構，如：“擰身探海轉”“大掖步轉”等。軟開度在舞蹈運動中起著動作與動作之間的連接作用。在垂直軸平衡狀態(tài)下仰旋轉舞姿中,如：“反掖腿轉接仰胸轉”“平轉接紫金冠轉”都充分說明了軟開度對旋轉的影響。當今中國古典舞還加強了旋轉的復合型，如由低到高的旋轉、由高到低的旋轉和在旋轉中進行連續(xù)舞姿變換的內容。這些旋轉動作如“探海轉”“掖腿轉”“踹燕轉”“荷葉轉”等都是在身體各部位的協(xié)調用力，保持重心的穩(wěn)定的前提下完成的。在旋轉動作中，腰背肌起著主導作用，如果舞蹈者出現(xiàn)端肩、扣胸、髖關節(jié)等不開的毛病就會阻礙旋轉數(shù)量和質量的提高。相反，身體具有軟開度會使各關節(jié)的力量隨著身體的旋轉走向加強旋轉的動力，使旋轉技巧更有光彩，更具藝術表現(xiàn)力。
　　翻身是戲曲和舞蹈最具鮮明特質的“民族技巧”，它的種類樣式之多，變化之豐富是任何一個國家與民族都無法比擬的。如“探海翻身”“蹁腿翻身”“蓋腿翻身”等大幅度的慢翻身運動連綿、圓潤，形成空間上的優(yōu)美弧線，猶如波濤起伏，綿延不絕。這種舞臺效果就是以舞者的軟開度為基礎的，因為只有身體具有軟開度翻身動作才能在完成時表現(xiàn)出一種纏綿悱惻的情緒型內涵，才能使快速翻身的動作具有干凈利落、英武剛健的鏗鏘之勢。
　　
　　三、軟開度在課堂組合訓練中的基礎作用及方式方法
　　
　　在戲曲和舞蹈的日常課堂訓練中，我們常常感到軟開度能使舞姿大而舒展，使人體富有婉轉修長的線條及運動的美感。許多身段還運用靜態(tài)上的律動著重刻畫了身體舞姿的造型美。而塑造造型美的條件就是演員良好的柔韌性。只有這樣演員在造型動作中才能更好地表達出戲曲和舞蹈的內在節(jié)奏和韻律；在每一個舞姿在瞬間流動的過程中，動中有靜、靜中有意展現(xiàn)出舞蹈的形態(tài)美和神韻美。
人體的柔韌性的開發(fā)潛力很大。以前大家認為“朝天蹬”搬到135度就很難了。隨著技術不斷發(fā)展，現(xiàn)在腿的幅度都已達到180度甚至更

【淺論軟開度訓練在戲曲和舞蹈中的重要性】相關文章：

舞蹈教學軟開度訓練研究12-11

即興訓練在幼兒舞蹈教育中的重要性論文05-04

淺論外語學習中閱讀的重要性03-18

淺論舞臺表演中交流的重要性06-05

淺論聽覺在鋼琴學習中的重要性03-19

淺談舞蹈中的扶把訓練11-27

淺論素描基礎訓練的內容和方法03-18

淺論公路工程施工中軟土地基處理03-19

淺論體育教育在高等教育中的重要性03-20