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體育保健理論與實(shí)踐探究
導(dǎo)語(yǔ)：體育保健法是一種具有保健強(qiáng)身作用的以肢體活動(dòng)為主要形式的自我鍛煉方法。作用是鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)。下面是小編搜集整理的一篇體育保健理論與實(shí)踐探究的論文范文，供大家閱讀參考。
摘要：目前，體育教學(xué)不只注重對(duì)先生相關(guān)運(yùn)動(dòng)技巧的培訓(xùn)，還增強(qiáng)了保健體育教學(xué)，推進(jìn)保健與醫(yī)療康復(fù)作用的完成。學(xué)校以此爲(wèi)根底可以使先生樹立安康的認(rèn)識(shí)，構(gòu)成活期錘煉的習(xí)氣。本文剖析討論體育保健實(shí)際與理論。
關(guān)鍵詞：體育保健;實(shí)際;理論
目前，隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的繼續(xù)波動(dòng)增長(zhǎng)以及居民生死水平的進(jìn)步，社會(huì)民眾逐步增強(qiáng)對(duì)體育事業(yè)建立的關(guān)注。展開相關(guān)的體育教學(xué)以及相關(guān)活動(dòng)的進(jìn)程中，人們?cè)?jīng)不只僅注重對(duì)體育技藝的關(guān)注，而是增強(qiáng)了對(duì)體育保健實(shí)際的學(xué)習(xí)和理論。這使體育運(yùn)動(dòng)與保健、養(yǎng)生、祛病、強(qiáng)身等成效聯(lián)絡(luò)起來，推進(jìn)民眾身體素質(zhì)的提升。本文次要剖析體育保健實(shí)際的思想內(nèi)核，論述對(duì)該實(shí)際的理論。
一、保健體育的對(duì)象、目的與義務(wù)
1.保健體育的對(duì)象、目的保健體育作爲(wèi)體育事業(yè)的一局部，其次要針對(duì)下述三種人群：一是身體異常和病弱的人，二是機(jī)體損傷處在恢復(fù)期的人，三是缺乏自我保健、運(yùn)動(dòng)習(xí)氣較差的人�，F(xiàn)實(shí)上，依據(jù)體育保健學(xué)相關(guān)原理剖析可知：人體生命活動(dòng)的根本特征與其影響要素之間有著互相制約的內(nèi)在聯(lián)絡(luò)。因此，體育保健展開的進(jìn)程中，其次要是經(jīng)過相關(guān)錘煉推進(jìn)身心患疾病的民眾逐步加強(qiáng)體質(zhì)，緩解疾病帶來的負(fù)面影響，推進(jìn)其身體的恢復(fù)。2.保健體育的義務(wù)爲(wèi)推進(jìn)體育保健的開展以及相關(guān)目的的完成，相關(guān)部門以及人員在推進(jìn)保健體育開展的進(jìn)程中，要完成相關(guān)義務(wù)的完成。關(guān)于保健體育的義務(wù)，筆者停止了總結(jié)，詳細(xì)內(nèi)容如下。首先是經(jīng)過推行迷信、合理的錘煉辦法，促進(jìn)身體羸弱的民眾到達(dá)加強(qiáng)機(jī)體各部位功用作用，完成其生活質(zhì)量的進(jìn)步。其次是協(xié)助患有疾病的民眾停止身心調(diào)理，以此爲(wèi)根底完成該民眾部分病狀的加重，從而延長(zhǎng)康復(fù)時(shí)期。再者就是經(jīng)過這一實(shí)際教學(xué)協(xié)助身心病患的民眾追求安康積極人生，并在參與保健體育的進(jìn)程中進(jìn)步民眾參與體育錘煉的積極性。最初是借助保健體育的實(shí)行，增強(qiáng)民眾對(duì)本身生理、心思、養(yǎng)分等方面的理解，以此爲(wèi)基根底，提升人們的身體安康程度。
二、運(yùn)動(dòng)處方實(shí)際
保健體育開展的進(jìn)程中，運(yùn)動(dòng)處方實(shí)際作爲(wèi)中心實(shí)際不斷被采用。關(guān)于運(yùn)動(dòng)處方實(shí)際的外延，筆者停止了相關(guān)敘說。運(yùn)動(dòng)處方理念最大的特點(diǎn)在于其針對(duì)性強(qiáng)。這也就闡明了運(yùn)動(dòng)處方的設(shè)定不是普遍的健身指點(diǎn)，而是根據(jù)集體的實(shí)踐情況而制定的特性化體育指點(diǎn)。此外，作爲(wèi)運(yùn)動(dòng)處方施行的根底，運(yùn)動(dòng)錘煉是實(shí)行保健體育的受體所必需停止的一項(xiàng)操作環(huán)節(jié)。運(yùn)動(dòng)量則是需求根據(jù)受體實(shí)踐的身體情況而定。運(yùn)動(dòng)處方在施行進(jìn)程中，其目的在于協(xié)助受體取得運(yùn)動(dòng)錘煉的無效性�；诖耍嚓P(guān)體育錘煉需求按部就班停止。作爲(wèi)一份完好的運(yùn)動(dòng)處方，其在實(shí)踐構(gòu)建進(jìn)程中次要包括四個(gè)方面的內(nèi)容：運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容及辦法，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)的次數(shù)及工夫，留意事項(xiàng)。
三、運(yùn)動(dòng)處方案例剖析
運(yùn)動(dòng)處方案例剖析進(jìn)程中，筆者以瘦削癥者的錘煉爲(wèi)例停止相關(guān)解說，以此協(xié)助大家理解運(yùn)動(dòng)處方的詳細(xì)施行。1.實(shí)際觀念現(xiàn)實(shí)上，招致瘦削的要素是脂肪成績(jī)。瘦削癥者停止瘦身的進(jìn)程中，要增強(qiáng)對(duì)脂肪的消弭。經(jīng)過相關(guān)理論可以得知，脂肪耗費(fèi)的進(jìn)程中需求增強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。經(jīng)過跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，瘦削癥者完成本身能量的耗費(fèi)和分解，進(jìn)步本身的推陳出新�，F(xiàn)實(shí)上，這一進(jìn)程中，瘦削癥者需求增強(qiáng)長(zhǎng)工夫、中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)錘煉，從而完成瘦身的目的。2.錘煉內(nèi)容以及運(yùn)動(dòng)事項(xiàng)保健體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)程中，相關(guān)人員要以健身器械爲(wèi)依托停止有氧耗能的練習(xí)。依據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)剖析可知，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需求控制在130～140次/min。其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需求控制在中等強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)的頻率，筆者以為應(yīng)該控制在每周兩次，每次運(yùn)動(dòng)工夫約爲(wèi)兩小時(shí)。3.留意事項(xiàng)瘦身保健體育進(jìn)程中，相關(guān)人員要確立正確的觀念，理解瘦身的目的在于安康。錘煉進(jìn)程中要注重時(shí)效性以及繼續(xù)性，從而緩解因運(yùn)動(dòng)招致的身體損傷。運(yùn)動(dòng)時(shí)，相關(guān)人員要確保按部就班，逐步添加運(yùn)動(dòng)量以及工夫，注重飲食的迷信性。
四、完畢語(yǔ)
本文次要剖析保健體育的目的、對(duì)象以及義務(wù)，剖析和闡釋運(yùn)動(dòng)處方理念。筆者以為，隨著相關(guān)理念的落實(shí)以及相關(guān)措施的施行，我國(guó)的體育保健將會(huì)取得長(zhǎng)足開展。
參考文獻(xiàn)：
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