摔跤運動員的損傷發(fā)生機理及預防
摘要：摔跤運動是一項殘酷、激烈的項目。在摔跤訓練中，運動損傷是最常見的。通過對摔跤運動中膝、肘、腰、和小關節(jié)等部位的損傷，以及導致這些損傷的發(fā)生機制，提出一系列預防措施，以期抓住其規(guī)律，達到保護運動員并完成訓練預定目標的目的。關鍵詞：摔跤 損傷 預防
一、前言
摔跤是強對抗性體育項目，在摔跤競技中，盡管有“只許摔，不許打”的規(guī)則限定，但是損傷依然時有發(fā)生。認識和掌握摔跤中損傷和抗損傷的規(guī)律，對于提高摔跤運動水平是極其重要的。有助于明確損傷發(fā)生機制及其影響因素，從而幫助教練員和運動員了解訓練中的可能致傷環(huán)節(jié)，實現有效的預防和保護。
二、損傷產生的原因
摔跤為雙人對抗性競技項目，身體的直接接觸是必然的，其“膠著”狀態(tài)可達到整個賽時間的80%-90%；損傷的發(fā)生并非只在守方或敗者，也可能出現在攻方或勝者;損傷并非限于疲勞階段;損傷既可能來自他傷，也可能歸因于自傷;損傷會因違例而造成也可能見之于正常比賽中。
與其它運動項目相比，摔跤的賽程雖短，但運動員的消耗極大。為了應對復雜多變的技戰(zhàn)術動作，運動員始終處于高度緊張狀態(tài)，不可有分秒的松懈和怠慢。運動員可能承受的最大負荷不是一個人的體重，瞬間動作的發(fā)力要大于幾倍人體的體重，不正確的發(fā)力或在對手破壞發(fā)力的情況下，都可以造成損傷。運動員不僅有站姿下的角力，而且還有頭、肩、手著墊時的角力動作。
三、損傷常易發(fā)生的部位
1、膝關節(jié)損傷
在損傷記錄中，膝損傷率居第一位。分析其原因，主要是由摔跤的技術特點決定的。抱腿是自由式摔跤中的一項重要技術，使用頻率非常高。從造成損傷的原因也可看出，抱腿時速度快、對抗強。這樣就增加了損傷的幾率，再加上有些隊員的技術不夠正確，對抗中不會保護對方，如強力壓膝關節(jié)前側、強力外翻膝關節(jié)，這樣就很容易造成交叉韌帶、側副韌帶、半月板等組織的損傷。而且有些是比較大的傷病，如側副韌帶斷裂，半月板粉碎等損傷。而古典式摔跤的技術特點是以上身為主，在對抗過程中，不允許搬動、抱提下肢，所以，上肢及胸腹、腰背的力量相對顯得重要。在日常的力量或技術練習中，教練員及運動員往往重視上肢、腰腹、頸部力量的練習，對下肢肌肉力量練習的要求較少。這樣在訓練或比賽的對抗中，就容易造成下肢關節(jié)的扭傷。摔跤運動在站立摔過程中，重心必須要低，這就要求運動員彎腰屈膝，使股四頭肌始終處于緊張收縮狀態(tài)。而在課后所有的運動員都不重視股四頭肌的放松，長期疲勞積累導致肌張力增加，使周圍組織對膝關節(jié)牽拉力失去平衡。而使膝關節(jié)的損傷率增加，從調查情況來看，有些隊員在同一部位反復損傷，尤其是側副韌帶的損傷。這主要是由于不重視恢復性力量訓練造成的，運動員損傷后只重視治療，而沒有進行積極的力量訓練，導致?lián)p傷部位及周圍組織的廢用性萎縮，力量下降，關節(jié)穩(wěn)定性降低。在訓練過程中反復損傷的幾率增加，摔跤運動員的膝關節(jié)損傷率較高的情況提示我們，第一應不斷改正運動員不正確的技術動作；第二，應不斷向運動員傳授運動醫(yī)學知識，提高運動員的保護意識；第三，應重視下肢肌肉的力量訓練，尤其是損傷后的恢復性力量訓練；第四，應重視和加強大腿前側肌肉的放松。
2、肘關節(jié)的損傷
造成肘關節(jié)損傷的因素比較復雜，這也與摔跤運動不規(guī)則的技術特點有關，但最主要的原因是不正確的落地支撐。正確的落地支撐應手掌著地、前臂內旋、肘部屈曲以緩沖強大的沖力，如果落地時前臂外展外旋、肘關節(jié)伸直，當強大的外力落在支撐的上肢時，就會導致韌帶損傷、關節(jié)扭傷甚至骨折或關節(jié)后脫位。另外，某些犯規(guī)動作，如兩人對抗搶把，當對方手臂插入腋下時，用反關節(jié)解脫以及夾雙臂過胸，不是夾在對方上臂而是夾在前臂等，都可導致肘部損傷。鑒于此，應不斷糾正訓練過程中的錯誤動作，并加強肘關節(jié)屈伸的力量，以增加肘關節(jié)的穩(wěn)定性來減少損傷。
3、腰背部損傷
摔跤運動中，腰背部的損傷占重要地位，尤其是古典式摔跤。腰背部損傷居所有損傷之首，腰部是整個身體的樞紐，它使上肢與下肢有機結合起來。在摔跤運動中，腰部力量更占有非常重要的地位，所以容易造成腰背部的損傷。摔跤運動中，運動員始終處于彎腰狀態(tài)，腰背肌緊張收縮，課后又很少進行充分的牽拉和放松，導致慢性疲勞，加上長期腰背部的大力量訓練，容易造成椎間盤病變。在古典式摔跤中，抱提是一項非常重要的技術，抱提動作主要靠腰部肌群用力，特別是骶棘肌始終處于強直收縮狀態(tài)，如果訓練或比賽時抱提動作過多，而后期又不能得到充分放松，長期肌肉疲勞的堆積，就會造成腰肌勞損。在古典式摔跤的滾橋和提抱動作中，突然發(fā)力可造成骶棘肌及腰背其他肌肉的急性損傷。鑒于此，在訓練中要加強腰腹部的肌肉力量訓練，主要是腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹橫肌及髂腰肌、骶棘肌和腰背筋膜的力量訓練，以增強其對抗性。同時還應注意主動肌與對抗肌力量的協(xié)調發(fā)展，以增強預防損傷的能力，在進行大力量訓練時，要有一定保護措施。另外，在每堂課后都要進行足夠的牽拉和放松，以免造成慢性疲勞。
4、小關節(jié)損傷
手足小關節(jié)，尤其是指間關節(jié)易造成損傷。這主要是由于準備活動不夠充分，所有運動員在進行準備活動時，只對各大關節(jié)進行牽拉等，而對指間關節(jié)等小關節(jié)沒有進行充分牽拉、拔伸和搓揉等。在激烈的對抗中就很容易損傷。因其對訓練的影響不是非常明顯，所以損傷后沒有進行積極的治療，導致反復損傷，最后導致關節(jié)腫大，影響關節(jié)功能，影響訓練質量。 5、摔跤耳的發(fā)生率較高
因為像摔跤這樣對抗性強的重競技項目，運動員的耳朵軟骨會經常受傷，由于要進行貼身的搏斗，跤手們發(fā)力時經常要用頭抵住對方，而對方掙扎，耳朵自然會受到揉搓撞擊。起初可能是折斷破損，等不到把傷養(yǎng)好便又投入訓練，軟骨便出現增生。練習時間短一些的小隊員，軟骨增生較輕，耳朵僅僅是腫脹，還基本可以看出原來的輪廓。時間長一些，耳朵軟骨一再受損增生，耳朵的輪廓就會漸漸消失，腫脹得像菜花一般，這被定義為“摔跤耳”。摔跤耳發(fā)主要是因為實戰(zhàn)中做抱腿、夾頸背、圈頭等技術動作時，對耳廓過度揉搓造成的。通過對沒有發(fā)生損傷的運動員調查得知，他們都在實戰(zhàn)前對耳廓進行了充分的搓揉，直至耳廓發(fā)熱。
6、膝關節(jié)、踝關節(jié)、肘關節(jié)、肩關節(jié)等大關節(jié)反復損傷在激烈的對抗中，各大關節(jié)因活動范圍、使用頻率高，發(fā)生損傷是不可避免的。但損傷后只重視治療，而不重視恢復性力量
訓練就容易導致反復損傷。關節(jié)發(fā)生損傷后，關節(jié)周圍的肌肉韌帶力量減弱，再加上局部停止訓練，肌肉力量下降，導致關節(jié)穩(wěn)定性減弱。此時，如果在沒有進行力量練習的情況下進行實戰(zhàn)，就很容易導致反復損傷。因此，在重視傷病治療的基礎上，還要加強恢復性力量訓練及訓練后的放松。
四、損傷后應注意的問題
損傷后康復訓練的實施及合理的安排，是一項細致、復雜、嚴肅的工作，需注意以下幾方面的問題:
（l）盡量保持全身和未傷部位的訓練，如一側肢體受傷時，練習對側肢體，上肢受傷練習下肢，直體練習不方便可進行坐位或臥位練習等。
（2）要合理安排已傷部位鍛煉內容和負擔，安排時要注意區(qū)別對待，分期進行。
（3）功能鍛煉主要是加強傷部有關肌肉的力量練習，其目的在于發(fā)展傷部周圍肌肉的負荷能力，提高組織結構的適應性，恢復關節(jié)、肌肉的正常功能。
（4）加強傷后訓練的醫(yī)務監(jiān)督，每次訓練前要做好準備活動，傷部應使用保護繃帶，經常注意傷部反應，及時調整活動盆和訓練內容。訓練前后應開展自我按摩和相互按摩。
五、預防運動損傷的意義
我們參加體育鍛煉是為了增強體質，增進身心健康，促進德、智、體全面發(fā)展，更好地為建設社會主義祖國服務。如果在體育鍛煉時，不重視運動損傷的預防工作，沒有采取積極的預防措施，就可能發(fā)生各類傷害事故，輕者影響學習和工作，重者可造成殘疾甚至危及生命，對國家和個人帶來不應有的損失，嚴重地妨礙運動技術水平的提高，并造成不良的心理影響.。因此，積極預防運動損傷對廣泛開展群眾性體育活動，體育教學和運動訓練都有重要的意義。
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