淺談健美操在技工院校體育課中的應(yīng)用

摘要：健美操運(yùn)動(dòng)在我國發(fā)展二十多年，被列入大、中、小學(xué)體育教學(xué)計(jì)劃和社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教材，成為大眾主要鍛煉內(nèi)容。而且健美操不受場地、器材、季節(jié)的限制，可以增進(jìn)學(xué)生健康，塑造美的形體，陶冶情操，豐富生活，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。根據(jù)本人專項(xiàng)特點(diǎn)和健美操所具有的獨(dú)特魅力，我將其引入到了體育課教學(xué)中。本文就我校體育課引入健美操內(nèi)容的必要性進(jìn)行了簡單的闡述。
關(guān)鍵詞：技工院校  健美操  體育教學(xué)
        一、健美操的起源
        健美操起源于兩千多年前的古希臘，現(xiàn)代健美操運(yùn)動(dòng)起源于70年代末、80年代初的美國，它的英文原名是“Aerobics”，意思為“有氧操”，“健美操”這個(gè)名稱是我們根據(jù)它的運(yùn)動(dòng)特征所起的中文名稱。經(jīng)過后來人們的改良，擁有了現(xiàn)代我們經(jīng)常見到的健美操運(yùn)動(dòng)。
        二、健美操的概念
        健美操是在音樂伴奏下運(yùn)用各種不同類型的操化動(dòng)作,融合體操、舞蹈、音樂為一體的身體練習(xí)，既是一種健身運(yùn)動(dòng)也是一種陶冶情操大眾健身方式，又是一項(xiàng)競技運(yùn)動(dòng)。通過鍛煉培養(yǎng)學(xué)生的表現(xiàn)力和創(chuàng)造力，同時(shí)發(fā)展學(xué)生的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏力等索質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生相互交往、相互合作的文明習(xí)慣。
        三、健美操的特點(diǎn)
        健美操融體操、音樂、舞蹈為一體，是通過創(chuàng)編各種徒手及持器械的基本動(dòng)作和套路動(dòng)作的練習(xí)，達(dá)到健身、健心、健美的目的。
        健美操具有高度的藝術(shù)性。健美操是一項(xiàng)追求人體健與美的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有高度的藝術(shù)性。健美操動(dòng)作協(xié)調(diào)、流暢、有彈性，使練習(xí)者不僅鍛煉了身體、增強(qiáng)了體質(zhì)，而且從中得到了“美”的享受，提高了審美意識和藝術(shù)修養(yǎng)。
        健美操有音樂的伴奏。健美操的這一特點(diǎn)是健美操區(qū)別于其它傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目的一個(gè)重要方面。健美操音樂的特點(diǎn)是節(jié)奏強(qiáng)勁有力、旋律優(yōu)美，具有烘托氣氛、激發(fā)學(xué)生熱情的效應(yīng)。
和諧的音樂和優(yōu)美的動(dòng)作相結(jié)合使健美操產(chǎn)生了異乎尋常的吸引力，從而使更多的學(xué)生喜歡并全身心的投入到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中去。
        健美操的隨意性。練習(xí)者可以根據(jù)需要，在符合人體生理和解剖特點(diǎn)的前提下，隨心所欲的對動(dòng)作進(jìn)行組合和編排，可以做徒手練習(xí)也可以做器械練習(xí)。健美操的音樂也可以根據(jù)自己的喜好，選擇不同節(jié)奏、不同風(fēng)格；健美操的練習(xí)形式也非常隨意與方便，可以單獨(dú)或集體參與健美操運(yùn)動(dòng)；另外健美操練習(xí)場地容易解決，練習(xí)時(shí)間也十分靈活，便于練習(xí)者自主安排。
        健美操內(nèi)容的全面性、針對性和安全性。健美操既可以對練習(xí)者全身進(jìn)行鍛煉，又可以根據(jù)練習(xí)者的需要進(jìn)行局部鍛煉，例如頸部、腰腹部、四肢的運(yùn)動(dòng)等。健美操還可以針對不同的人群設(shè)計(jì)不同的動(dòng)作和相應(yīng)的強(qiáng)度，來適應(yīng)不同年齡段人群的健身需求。為了確保健身者的運(yùn)動(dòng)安全和健身效果，健身研究協(xié)會還專門為健身者嚴(yán)格規(guī)定了有氧健美操課的等級和安全范圍，如無沖擊動(dòng)作、低沖擊動(dòng)作、高沖擊動(dòng)作等適合不同訓(xùn)練水平、不同健康狀況的課。       四、健美操的功能
        健美操作為學(xué)校學(xué)生體育課的主要教學(xué)內(nèi)容，對于充滿青春氣息和活力的學(xué)生而言，無論是在培養(yǎng)學(xué)生的基本知識、基本技術(shù)、基本技能，還是在培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)、進(jìn)行美學(xué)教育等方面，都能起到很好的作用。
        健身價(jià)值。健美操的練習(xí)對骨骼肌的改變最為明顯，可以增強(qiáng)骨骼密度。其次，健美操對練習(xí)者的心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)也有很大的影響。再者運(yùn)動(dòng)中由于呼吸的加深，胸肌大幅度上下移動(dòng)和股肌的活動(dòng)，對腸胃道起到按摩的作用，從而增強(qiáng)其消化功能，并使整個(gè)肌體的血液循環(huán)加速新陳代謝旺盛，進(jìn)而使肝臟的功能得到改善。
        健心價(jià)值。健美操不僅能鍛煉健康的身體，而且對人的心理狀態(tài)也有良好的影響。健美操中音樂具有明顯的節(jié)奏和韻律感，使人產(chǎn)生優(yōu)美、歡快和激奮的情緒。健美操隨心所欲的對動(dòng)作組合，符合學(xué)生追求輕松、活潑氣氛的心理特點(diǎn)，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有良好的影響，能使大腦皮層興奮性提高，注意力集中。研究表明，長期進(jìn)行中、小強(qiáng)度的健美操鍛煉能緩解精神壓力，消除焦慮，治療抑郁癥。
        提高學(xué)生審美能力�？墒构趋馈⒓∪鈬�度發(fā)生變化.從而彌補(bǔ)先天的體型缺陷，使人變得勻稱的健美：其次，經(jīng)常有計(jì)劃地進(jìn)行健美操運(yùn)動(dòng)，并配合科學(xué)的飲食，就可以有效的減去多余的脂肪，并能使全身的肌肉均勻地犮達(dá)起來，保持健美的體型。
        促進(jìn)進(jìn)人際交往的功能。健美操運(yùn)動(dòng)魅力能使人們沖破隔離和孤獨(dú)，相聚在運(yùn)動(dòng)場，建立平等、親密、和諧的關(guān)系，也可以建立起朋友、伙伴關(guān)系，進(jìn)而調(diào)節(jié)人際關(guān)系。經(jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉可以提高人的溝通能力，可以增強(qiáng)對身體語言的理解和使用能力，可以改善自我意識水平和社交能力。
        增強(qiáng)同學(xué)們的挑戰(zhàn)性。通過參加各種健美操活動(dòng)，有節(jié)奏地跳著有一定難度的、姿態(tài)優(yōu)美的各種動(dòng)作，從而達(dá)到克服困難，挑戰(zhàn)難度與強(qiáng)度的信念。
        其他內(nèi)容的體育課可以用健美操來做課前準(zhǔn)備活動(dòng)和課后放松運(yùn)動(dòng)。正課之前進(jìn)行健美操練習(xí)，可以對身體各關(guān)節(jié)、韌帶、肌群和內(nèi)臟器官施加合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，使全身各部分得到鍛煉，吸引學(xué)生的注意力，之后學(xué)生就會有興趣的進(jìn)行基本部分了。健美操運(yùn)用于放松部分能身體的機(jī)能恢復(fù)到正常狀態(tài)，選擇舒緩的音樂，動(dòng)作節(jié)奏緩慢，能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬，有利于之后的學(xué)習(xí)和身體恢復(fù)。
        總之，通過長期的健美操練習(xí)可以改善身體形態(tài)，形成優(yōu)美的體形，在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)和修養(yǎng)，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。技工院校的學(xué)生上學(xué)即意味著上崗，在校期間應(yīng)該培養(yǎng)其外表和內(nèi)在美，而健美操既注重形體的、姿態(tài)的、動(dòng)作的外在美的培養(yǎng)，又注重美的欣賞力、美的情操等內(nèi)在美的培養(yǎng)，這種實(shí)效性強(qiáng)，有較高鍛煉和娛樂價(jià)值的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，應(yīng)作為技工院校體育課的主要教學(xué)內(nèi)容之一，并進(jìn)一步得以推廣和發(fā)展。
參考文獻(xiàn)：
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