試論高校散打教學(xué)中的表象訓(xùn)練
論文摘要：本文通過(guò)對(duì)表象訓(xùn)練的概述，以及表象訓(xùn)練在高效散打教學(xué)中的各個(gè)階段的特點(diǎn)闡述，具體表述了高校散打教學(xué)中表象訓(xùn)練的特點(diǎn)和作用。
論文關(guān)鍵詞：高校；散打；表象訓(xùn)練
一、表象訓(xùn)練概述
表象是人腦對(duì)已經(jīng)過(guò)去的可感知事物形象的反映，是基于感知基礎(chǔ)上的對(duì)過(guò)去事物的感性認(rèn)識(shí)階段。而運(yùn)動(dòng)動(dòng)作表象是指運(yùn)動(dòng)中動(dòng)作和過(guò)程在人腦中的重現(xiàn)，是動(dòng)作在一定時(shí)間和空間以及力量和方位等方面反映出來(lái)的特點(diǎn)，綜合了視覺(jué)觸覺(jué)、動(dòng)覺(jué)等多方面的感知表現(xiàn)。在高效散打教學(xué)中，表象訓(xùn)練可以使學(xué)生再不進(jìn)行任何身體動(dòng)作的前提下，直接刺激大腦皮質(zhì)促使其對(duì)肌肉進(jìn)行活動(dòng)指令。同時(shí)加深大腦皮層對(duì)相應(yīng)中樞利息痕跡，通過(guò)腦電波產(chǎn)生與身體練習(xí)相同的生物效果，從而在受到外部刺激時(shí)將練習(xí)痕跡轉(zhuǎn)化成人的條件反射，迅速形成動(dòng)作技能的培養(yǎng)，也適用于動(dòng)作的提高和鞏固。散打教學(xué)中的表象訓(xùn)練教學(xué)方法一般是通過(guò)媒體或教具配合教師的講解來(lái)進(jìn)行。這樣的方法更加直觀，更加容易引起年輕人的注意力和興趣，提高學(xué)生在散打教學(xué)方面的學(xué)習(xí)積極性，發(fā)揮了學(xué)生的主觀能動(dòng)性。同時(shí)也對(duì)教學(xué)結(jié)構(gòu)、教學(xué)時(shí)間、教學(xué)程序以及課堂氣氛等方面有著積極的影響，有效的調(diào)節(jié)了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量，減少了盲目訓(xùn)練，因此表象訓(xùn)練會(huì)對(duì)高效散打教學(xué)產(chǎn)生極其有利的幫助。本文將通過(guò)表象訓(xùn)練在散打教學(xué)的不同階段的特點(diǎn)進(jìn)行詳細(xì)的闡述，充分介紹表象訓(xùn)練在高校散打教學(xué)中的作用和優(yōu)越性。
二、初步學(xué)習(xí)階段表象訓(xùn)練的運(yùn)用特點(diǎn)
在散打教學(xué)的初步階段，學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)的問(wèn)題為多余動(dòng)作多，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，肌肉過(guò)分緊張僵硬，這是因?yàn)檫@一階段的學(xué)生神經(jīng)過(guò)程擴(kuò)散廣泛，自我調(diào)節(jié)和平衡能力差，無(wú)法有效的運(yùn)用身體各個(gè)部位的肌肉。這種情況下就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作，而學(xué)生自己又不能察覺(jué)。在這一階段表象訓(xùn)練一般分為外在表象訓(xùn)練和部分表象訓(xùn)練。
外在表象訓(xùn)練在這一階段主要是將學(xué)生的各個(gè)生理喚醒水平調(diào)整到適宜水平，是學(xué)生的注意力完全集中在動(dòng)作完成的過(guò)程上。通過(guò)教師的示范，在學(xué)生練習(xí)的過(guò)程中主動(dòng)的運(yùn)用頭腦中的視覺(jué)表象強(qiáng)化正確的動(dòng)作表象，配相應(yīng)的語(yǔ)言暗示來(lái)練習(xí)。外在表象訓(xùn)練使學(xué)生自己想象完成動(dòng)作的形象及過(guò)程，從而獲得更多的調(diào)節(jié)動(dòng)作的視覺(jué)反饋信息，進(jìn)一步完善腦海中的動(dòng)作表象。例如散打教學(xué)中鞭腿動(dòng)作的教學(xué)，先通過(guò)教師的示范使學(xué)生了解初步的技術(shù)動(dòng)作，在腦海中建立較為籠統(tǒng)的視覺(jué)表象，這是學(xué)生進(jìn)行模仿、練習(xí)的基本，然后教師進(jìn)行講解示范組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，將鞭腿動(dòng)作的技術(shù)特點(diǎn)大腿帶動(dòng)小腿，展胯，彈踢的動(dòng)作要領(lǐng)加以練習(xí)，加速學(xué)生腦海中視覺(jué)表象的形成和完善，同時(shí)是學(xué)生體會(huì)正確的外部形象。
部分表象訓(xùn)練是外在表象訓(xùn)練的補(bǔ)充和強(qiáng)化，學(xué)生在外鄉(xiāng)表象訓(xùn)練中初步了解動(dòng)作的外部形象，通過(guò)模仿練習(xí)找到一定的肌肉運(yùn)動(dòng)感覺(jué)，然而這種動(dòng)作表象仍處于模糊階段，缺乏深入內(nèi)在的理解，這就難免會(huì)出現(xiàn)各種各樣的錯(cuò)誤動(dòng)作。部分表象訓(xùn)練是教師根據(jù)情況將整體的示范動(dòng)作拆解開(kāi)來(lái)進(jìn)行分解示范，或者利用媒體手段將動(dòng)作套路分解，將動(dòng)作難點(diǎn)進(jìn)行重復(fù)播放。同時(shí)結(jié)合教師的技巧提示，使學(xué)生徹底掌握動(dòng)作技巧的細(xì)節(jié)。
三、動(dòng)作改進(jìn)和提高階段表象訓(xùn)練的運(yùn)用特點(diǎn)
學(xué)生度過(guò)散打教學(xué)的初學(xué)者階段將會(huì)逐步適應(yīng)動(dòng)作的運(yùn)用，懂得如何利用肌肉以及消除不必要的動(dòng)作，而且對(duì)動(dòng)作的整體套路也會(huì)有初步的體會(huì)。然而動(dòng)作結(jié)合需要的不僅僅是視覺(jué)表象，更重要的是細(xì)節(jié)，比如力的收放大小等，這就需要教師通過(guò)表象訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的動(dòng)覺(jué)系統(tǒng)進(jìn)行提高，從而掌握動(dòng)作的每一個(gè)細(xì)節(jié)，糾正動(dòng)作的細(xì)微錯(cuò)誤。這一階段的表象訓(xùn)練分為三個(gè)部分：內(nèi)在表象訓(xùn)練，表象夸張訓(xùn)練，表象替換訓(xùn)練。
內(nèi)在表象訓(xùn)練是指學(xué)生在想象自己完成整套動(dòng)作的過(guò)程中，著重感受肌肉和情緒的細(xì)微反應(yīng)。通過(guò)對(duì)自身的動(dòng)覺(jué)表象的加深，配合語(yǔ)言暗示使整體的動(dòng)作在動(dòng)覺(jué)表象中越發(fā)清晰，同時(shí)綜合各種表象的信息反饋提高自身對(duì)于動(dòng)作的理解與掌控。比如，在散打教學(xué)中左手抄拳的表象訓(xùn)練，教師應(yīng)提示學(xué)生著重感受力由腳上傳到腰，再上傳到肩，再聚集到拳向右發(fā)出的內(nèi)在過(guò)程。這一過(guò)程在外在的表現(xiàn)就是蹬地，展腰，展肩、抬肘，揮拳的過(guò)程。
表象夸張訓(xùn)練是糾正錯(cuò)誤動(dòng)作的最有效的方法之一。在高校散打教學(xué)中，一些學(xué)生會(huì)受到錯(cuò)誤動(dòng)作的影響形成習(xí)慣動(dòng)作，這就極大的干擾了學(xué)生對(duì)于散打動(dòng)作的掌握和學(xué)習(xí)，而往往這些習(xí)慣動(dòng)作最為隱蔽不會(huì)被學(xué)生自己發(fā)覺(jué)，且改正起來(lái)極為困難。表象夸張訓(xùn)練就是將這樣的動(dòng)作以極其夸張的，與正確動(dòng)作有明顯區(qū)別的方式表現(xiàn)出來(lái)，是學(xué)生從內(nèi)心對(duì)于這個(gè)動(dòng)作產(chǎn)生感觸從而自發(fā)的注意這一動(dòng)作的細(xì)節(jié)，進(jìn)而發(fā)現(xiàn)問(wèn)題所在，改正錯(cuò)誤。
表象替換訓(xùn)練主要是針對(duì)動(dòng)作銜接問(wèn)題的訓(xùn)練。例如散打教學(xué)中向前墊步連接前腿側(cè)踹腿動(dòng)作，這一動(dòng)作需要極好的協(xié)調(diào)能力，因此在表象替換訓(xùn)練中可以先進(jìn)行原地側(cè)踹腿和墊步技術(shù)的練習(xí)，當(dāng)充分掌握后再進(jìn)行墊步側(cè)踹腿動(dòng)作的練習(xí)。
總體來(lái)說(shuō)，表象訓(xùn)練在動(dòng)作改進(jìn)和提高階段的運(yùn)用特點(diǎn)，是視覺(jué)和動(dòng)覺(jué)表象相結(jié)合，通過(guò)完成理想動(dòng)作，回憶，強(qiáng)化，這一周而復(fù)始的練習(xí)加深正確動(dòng)作在人腦中的痕跡，從而在學(xué)生生的腦海里建立正確穩(wěn)定的技術(shù)動(dòng)作表象。
四、動(dòng)作自動(dòng)化階段表象訓(xùn)練的運(yùn)用特點(diǎn)
通過(guò)前兩個(gè)階段的訓(xùn)練學(xué)習(xí)，學(xué)生應(yīng)當(dāng)已經(jīng)形成了較為穩(wěn)定的技術(shù)動(dòng)作形態(tài)，基本省去了不必要的多余動(dòng)作，而視覺(jué)注意也已經(jīng)減弱甚至消失。動(dòng)作的聯(lián)系逐漸形成完整的系統(tǒng)，并日趨穩(wěn)定成型。而成套的動(dòng)作也可以基本依靠本能的直覺(jué)反應(yīng)來(lái)完成，基本形成動(dòng)作的連鎖反應(yīng)。對(duì)于肌肉動(dòng)作的表象愈發(fā)清晰，注意的范圍愈發(fā)增大。因此在這一階段的表象訓(xùn)練主要分為兩個(gè)方面：理想模式訓(xùn)練以及回顧式表象訓(xùn)練，主要目的是鞏固和提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能，改進(jìn)局部細(xì)微動(dòng)作技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)和選擇最合理、最適合自己的方式和節(jié)奏來(lái)完成相應(yīng)的動(dòng)作，訓(xùn)練和提高學(xué)生的應(yīng)變能力。
理想模式訓(xùn)練通過(guò)觀看他人的正確動(dòng)作演示或技術(shù)動(dòng)作錄像，在心里進(jìn)行角色替換，虛擬打斗場(chǎng)景獲得并體會(huì)完成動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)感覺(jué)。
回顧式表象訓(xùn)練簡(jiǎn)而言之就是對(duì)自己練習(xí)完成的最滿意的動(dòng)作進(jìn)行回顧，加深印象。學(xué)生通過(guò)各個(gè)技術(shù)動(dòng)作的術(shù)語(yǔ)，聯(lián)想技術(shù)動(dòng)作的要點(diǎn)和關(guān)鍵，回想完成動(dòng)作的情緒以及動(dòng)作的頻率節(jié)奏，使整體動(dòng)作在腦中徹底定型。
五、結(jié)語(yǔ)
通過(guò)對(duì)表象訓(xùn)練在高校散打教學(xué)中各個(gè)階段特點(diǎn)的闡述可以看出，表象訓(xùn)練可以極大的提高課堂效率，豐富課堂教育的內(nèi)容和方式，有效的節(jié)省課時(shí)，同時(shí)表象訓(xùn)練對(duì)于激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)散打的興趣，提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力有著重要意義。表象訓(xùn)練還可以充分發(fā)掘?qū)W生的內(nèi)在因素，鍛煉學(xué)生大腦神經(jīng)活動(dòng)，開(kāi)發(fā)學(xué)生智力，提升學(xué)生的邏輯思維能力，再使學(xué)生有效掌握動(dòng)作要領(lǐng)的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生分析問(wèn)題解決問(wèn)題的能力，有效提高教學(xué)效果。而且表象訓(xùn)練還能對(duì)學(xué)生心理進(jìn)行鍛煉，是學(xué)生具備控制、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的能力。因此表象訓(xùn)練的應(yīng)用是符合當(dāng)前教育教學(xué)改革潮流的，是適應(yīng)時(shí)代發(fā)展的。
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