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高職生學(xué)習(xí)心理問題的分析與建議的論文

時間:2024-08-11 15:00:43 其他類論文 我要投稿

高職生學(xué)習(xí)心理問題的分析與建議的論文

  高職學(xué)生大多是高中階段在班里學(xué)習(xí)比較差的學(xué)生,加上升入高職院校普遍有一個適應(yīng)過程,很多人會有學(xué)習(xí)方面的困惑,甚至出現(xiàn)心理問題。作為心理教師,這種情況引起了我的一些思考。

高職生學(xué)習(xí)心理問題的分析與建議的論文

  一、改變學(xué)習(xí)中的慣性

  高職生的學(xué)習(xí)受慣性影響很明顯,高中時學(xué)習(xí)的“慣性”雖然也能拖帶他們繼續(xù)前進一程,但肯定會逐漸慢下來,使其停止甚至倒退。

  1、建立新的“動力定型”。當(dāng)學(xué)習(xí)達(dá)到一個新的高度時,要盡快地從心理上建立起新的“動力定型”,以避免仍被舊的習(xí)慣所左右。要克服慣性心理,堅定地邁出第一步很重要,否則舊的“慣性”就很難除掉。

  2、做到持之以恒。心理習(xí)慣的克服很容易反復(fù),在新的條件反射形成神經(jīng)聯(lián)系定型以前,通常是不穩(wěn)定的,舊的習(xí)慣還可能“卷土重來”。因此,必須借助理性的力量戰(zhàn)勝自己,堅持不懈,直到成功。

  3、注重“加速度”的培養(yǎng)。要把個人目標(biāo)與社會責(zé)任聯(lián)系起來,善于發(fā)現(xiàn)激發(fā)自己興趣的事情,正確地認(rèn)識和評價自己的能力,調(diào)整自己的抱負(fù)水平和期望目標(biāo),勇于迎接學(xué)習(xí)中的挑戰(zhàn),保持適度的自信心,探索、掌握切合自己特點的學(xué)習(xí)方法等等。

  二、克服注意力不集中

  注意力不集中就是我們常說的“走神兒”,如上課時東張西望、看書時翻了好幾頁卻不知道書上說了些什么等等。

  1、自身主客觀條件的影響。情緒波動會分散注意力,在這種情況下,就要設(shè)法轉(zhuǎn)移注意力。建議:先逐漸壓抑自己的激動情緒,使之趨于平靜;然后再集中注意力去做自己應(yīng)該做的事情。人在病中或非常疲倦的情況下,注意力常常處于分散狀態(tài),很難集中,這時要注意休息。

  2、外界環(huán)境的干擾。

  如刺耳的噪聲、不規(guī)則的響聲、嘈雜的人聲等,學(xué)生對這些無能為力,從而會產(chǎn)生煩躁情緒,致使注意力轉(zhuǎn)移,無法集中。建議:換一個安靜的合適的環(huán)境,用堅強的意志與外界干擾做斗爭,努力使自己進入一個充耳不聞、鬧中取靜的超然意境。

  3、自制力不夠。事實上,人們平時要做的許多事情很難完全受興趣和愛好支配,建議:必須給自己一個約束性規(guī)定,并強行使注意力集中,時時提醒和鞭策自己完成任務(wù)。

  4、不注意用腦衛(wèi)生。必須注意調(diào)節(jié)用腦時間,使大腦得到充分的休息。建議:多種感官參與學(xué)習(xí),協(xié)同用腦;在學(xué)習(xí)疲勞時,進行適當(dāng)?shù)膽敉膺\動,接受適量的陽光照射;注意大腦的營養(yǎng),平時合理調(diào)配飲食。

  三、培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣

  1、積累知識,調(diào)節(jié)意志。如果能通過意志努力迫使自己學(xué)習(xí),一段時間以后有了一定的收獲,自然就會慢慢感興趣。隨著學(xué)習(xí)成績的提高、知識的增多,興趣就會越來越大;興趣增大又會對學(xué)習(xí)過程產(chǎn)生積極影響,形成良性循環(huán)。

  2、合理地確立學(xué)習(xí)目標(biāo)。要把目標(biāo)分解成若干個

  小步驟,采取分步走的辦法。目標(biāo)定得合適,易獲得理想的效果,心理上易得到成功的快樂和滿足,提高學(xué)習(xí)的興趣。

  3、提高對學(xué)習(xí)的認(rèn)識與興趣。學(xué)習(xí)是高職生活中最重要的事情之一,要靠理智的力量來幫助自己提升學(xué)習(xí)的興趣。不要先入為主地認(rèn)為自己對學(xué)習(xí)不感興趣,要注意感覺每一個可能讓自己感興趣的細(xì)節(jié),尋找積極的情緒體驗。

  四、防止抑制性條件反射

  1、飯后不要馬上看書。飯后立刻看書會影響胃液分泌,時間一長,就會發(fā)生消化不良、胃脹、胃痛等癥狀。

  2、疲勞困倦時不要看書。人的活動如果超過了其工作機能所能承受的限度,大腦皮層就會自動進入抑制狀態(tài),從而停止工作。如果這時勉強支持,強迫自己看書,搞疲勞戰(zhàn)術(shù),就會形成拿起書來就想睡覺的不良習(xí)慣,會得不償失,既達(dá)不到應(yīng)有的效果,又會傷害神經(jīng)細(xì)胞。

  3、劇烈活動或激動后不要看書。人在劇烈活動或異常激動的時候,大腦皮層的某些部位處于高度興奮狀態(tài),而其他如控制記憶、思維的中樞神經(jīng)就處于抑制狀態(tài)。如果這時看書學(xué)習(xí),容易與抑制反應(yīng)建立聯(lián)系,形成抑制性條件反射。

  4、睡覺前最好不要看書。睡覺前最好不要看書,尤其是不要用看書來催眠。睡前10分鐘最好別再用眼睛,這樣才能讓其得到充分放松,可以躺在床上閉目休息、做眼保健操來緩解疲勞。

  參考文獻(xiàn)

  [1]張藍(lán)溪【專訪】李萍:大智·大愛·大美.中山大學(xué)學(xué)報,2009年6月29日。

  [2]朱敬先健康心理學(xué).心理衛(wèi)生[M].北京:教育科學(xué)出版社,2002。

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