大學(xué)生應(yīng)對(duì)壓力的特點(diǎn)與解決策略論文

　　出生于20世紀(jì)90年代的大學(xué)生，其生活和成長(zhǎng)在社會(huì)經(jīng)濟(jì)迅速發(fā)展和網(wǎng)絡(luò)信息化時(shí)期，作為一個(gè)正在成長(zhǎng)中的大學(xué)生群體，他們面臨著學(xué)業(yè)、就業(yè)、人際關(guān)系等諸多壓力。本研究通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查和訪談的研究方法，了解了農(nóng)業(yè)院校大學(xué)生的心理壓力現(xiàn)狀，分析大學(xué)生應(yīng)對(duì)壓力的特點(diǎn)，并探索解決對(duì)策，從而有效指導(dǎo)大學(xué)生正確面對(duì)壓力，提升大學(xué)生應(yīng)對(duì)壓力的能力，促進(jìn)其健康成長(zhǎng)。

　　一、研究設(shè)計(jì)

　　1.研究對(duì)象。本研究以北京農(nóng)學(xué)院、中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)、天津農(nóng)學(xué)院、河北農(nóng)業(yè)大學(xué)四所高校的1500名農(nóng)業(yè)院校大學(xué)生為研究對(duì)象，通過(guò)隨機(jī)抽樣的方式完成。發(fā)放問(wèn)卷1500份，回收1462份，有效問(wèn)卷1432份，有效回收率為95.5%。其中，男生637人，占44.5%，女生795人，占55.5%；大一學(xué)生270人，占18.9%，大二學(xué)生458人，占32%，大三學(xué)生449人，占31.4%，大四學(xué)生255人，占17.8%；農(nóng)科學(xué)生604人，占42.2%，理科學(xué)生433人，占30.2%，文科學(xué)生395人，占27.6%。

　　2.研究方法。本研究采用問(wèn)卷調(diào)查和訪談的研究方法，采用自編的“農(nóng)業(yè)院校大學(xué)生心理壓力調(diào)查問(wèn)卷和訪談提綱”。

　　3.數(shù)據(jù)處理。問(wèn)卷采用SPSS（統(tǒng)計(jì)分析軟件系統(tǒng)）進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

　　二、調(diào)查結(jié)果分析

　　1.壓力程度。在“近兩周來(lái)，你總體感覺壓力程度”的調(diào)查中，感覺“壓力比較大”、“壓力非常大”的學(xué)生占67.4%，說(shuō)明大部分大學(xué)生承受著較大的心理壓力。女生感覺“壓力比較大”（52.7%） 和“壓力非常大”（15.5%）的比例比男生高，可能跟女生比較敏感有關(guān)。在專業(yè)比較中發(fā)現(xiàn)，農(nóng)科專業(yè)、文科專業(yè)、理科專業(yè)學(xué)生認(rèn)為“壓力非常大”和“壓力比較大”的比例為依次為68.7%、66.9%、65.8%。比較看出，農(nóng)科專業(yè)學(xué)生的壓力要高于文科和理科專業(yè)的學(xué)生，這可能受社會(huì)上的一些偏見如“學(xué)農(nóng)沒(méi)有出息、沒(méi)有前途�！钡人枷氲挠绊�，農(nóng)業(yè)院校的大學(xué)生學(xué)農(nóng)、愛農(nóng)的積極性受到影響，帶來(lái)了相應(yīng)的心理壓力。

　　從各個(gè)年級(jí)來(lái)看，大一、大二、大三、大四年級(jí)學(xué)生感覺“壓力比較大”、“壓力非常大”的比例依次為56%、65.6%、69.4%、76.4%。由此可見，大學(xué)生的壓力感呈現(xiàn)隨著年級(jí)升高而壓力感增大的趨勢(shì)。大一新生剛步入大學(xué)，對(duì)大學(xué)生活充滿憧憬和新鮮感，這段時(shí)期壓力感相對(duì)較輕。大二、大三開始緊張的專業(yè)課學(xué)習(xí)，準(zhǔn)備四、六級(jí)考試和專業(yè)技能考試，無(wú)形中學(xué)習(xí)壓力增加。大四畢業(yè)生即將步入社會(huì)，面臨就業(yè)、考研、畢業(yè)論文等重要事件，使他們壓力感劇增。

　　2.對(duì)壓力的認(rèn)識(shí)和反應(yīng)。26.5%的學(xué)生認(rèn)為“壓力有害身心健康”，49.8%的學(xué)生認(rèn)為“適度的壓力有利于學(xué)習(xí)工作效率提高”，說(shuō)明絕大多數(shù)大學(xué)生對(duì)壓力有正確的認(rèn)知。還有23.7%的學(xué)生“對(duì)壓力不了解”，需要加以引導(dǎo)。在“壓力給您造成的消極影響”調(diào)查中，13.2%的學(xué)生選擇“身體健康方面”，18.4%的學(xué)生選擇“心理健康方面”，23.4%的學(xué)生選擇“學(xué)業(yè)方面”，29.2%的學(xué)生選擇“人際交往方面”，15.8%的學(xué)生選擇“生活方面”。可見，壓力過(guò)大對(duì)大學(xué)生的身心健康及正常的學(xué)習(xí)、交往等方面都帶來(lái)了消極影響。

　　3.壓力來(lái)源。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，農(nóng)業(yè)院校大學(xué)生主要壓力來(lái)源有八種，按照比例從高到低依次為：就業(yè)壓力（76.9%）、學(xué)業(yè)壓力（66.3%）、人際關(guān)系壓力（52.0%）、情感壓力（35.5%）、經(jīng)濟(jì)壓力（30.4%）、社會(huì)壓力（23.2%）、家庭壓力（20.7%）、適應(yīng)壓力（16.6%）。（1）就業(yè)是大學(xué)生產(chǎn)生壓力的最大因素，并且呈現(xiàn)隨著年級(jí)的增長(zhǎng)而壓力上升的特點(diǎn)，農(nóng)科和文科學(xué)生感受到的就業(yè)壓力比理科學(xué)生大。在性別方面，女生的就業(yè)壓力感比男生高，這可能與個(gè)別用人單位依然存在性別歧視有關(guān)；（2） 學(xué)業(yè)壓力是大學(xué)生第二大壓力來(lái)源。

　　在專業(yè)上，理科學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力最高，為72.5%，有69%的農(nóng)科學(xué)生認(rèn)為學(xué)習(xí)壓力大，最低是文科學(xué)生，比例為55.4%。各年級(jí)學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力沒(méi)有明顯差異；（3） 人際交往帶來(lái)的困擾是大學(xué)生壓力的主要來(lái)源之一。調(diào)查顯示，女生在人際關(guān)系壓力感上高于男生，這可能與女生個(gè)性較男生敏感、感情細(xì)膩有關(guān)。在訪談中發(fā)現(xiàn)，半數(shù)以上的女生表示宿舍關(guān)系不和諧給她們帶來(lái)了很大的煩惱；（4） 戀愛問(wèn)題也是大學(xué)生產(chǎn)生心理壓力的重要來(lái)源之一。戀愛現(xiàn)象成為大學(xué)校園中非常普遍的現(xiàn)象，戀愛的過(guò)程時(shí)常會(huì)伴隨各種矛盾沖突，由于大學(xué)生應(yīng)對(duì)戀愛困擾能力不高，帶來(lái)了較大的心理壓力；（5） 經(jīng)濟(jì)壓力。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，農(nóng)科專業(yè)38.9%學(xué)生感覺經(jīng)濟(jì)壓力大，高于理科（27.1%）和文科（20.2%）的學(xué)生。

　　4.大學(xué)生壓力應(yīng)對(duì)方式。在“當(dāng)你感覺有壓力時(shí)，你一般會(huì)如何應(yīng)對(duì)”的調(diào)查中，67.8%的學(xué)生認(rèn)為“自我調(diào)整，采取積極措施”，55.4%的學(xué)生“向同學(xué)、老師或家人傾訴、求助”，73.5%選擇“轉(zhuǎn)移注意力，比如看微信、購(gòu)物、運(yùn)動(dòng)、睡覺、聽音樂(lè)等”。這表明絕大多數(shù)大學(xué)生在面對(duì)壓力時(shí)，能夠采取傾訴、轉(zhuǎn)移注意力等積極有效的策略來(lái)緩解、應(yīng)對(duì)壓力，這是積極向上的。

　　值得注意的是，在面對(duì)壓力時(shí)，10.7%的學(xué)生選擇“尋求心理咨詢師的幫助”，11.4%的學(xué)生選擇“自責(zé)或逃避”，9.1%的學(xué)生選擇“不知所錯(cuò)”，8.5%的學(xué)生選擇“默默承受”，7.1%的學(xué)生“向引起壓力的人或事發(fā)脾氣”，說(shuō)明部分學(xué)生采取消極的應(yīng)對(duì)方式，還不能科學(xué)地應(yīng)對(duì)壓力，長(zhǎng)此以往，可能會(huì)影響學(xué)生的身心健康，甚至影響其學(xué)業(yè)和成長(zhǎng)發(fā)展。因此，加強(qiáng)大學(xué)生的壓力應(yīng)對(duì)指導(dǎo)和教育顯得尤為迫切和重要。

　　三、對(duì)策及建議

　　為了緩解大學(xué)生的心理壓力，農(nóng)業(yè)高校應(yīng)增強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)，幫助大學(xué)生學(xué)會(huì)以積極的、成熟的方式面各種壓力和挑戰(zhàn)。

　　1.進(jìn)一步加強(qiáng)大學(xué)生心理素質(zhì)教育工作，增強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)。（1）完善課程體系，充分發(fā)揮課堂教學(xué)主渠道作用。高校要開設(shè)“大學(xué)生心理健康”公共必修課程，同時(shí)可開設(shè)大學(xué)生人際交往、就業(yè)指導(dǎo)、職業(yè)生涯發(fā)展與規(guī)劃等心理健康類選修課程，普及心理健康知識(shí)；（2）大力開展宣傳教育活動(dòng)，營(yíng)造良好的心理文化氛圍。以“5.25我愛我”大學(xué)生心理健康節(jié)為契機(jī)，集中開展心理宣傳教育活動(dòng)。如舉辦心理專題講座、素質(zhì)拓展訓(xùn)練、心理電影賞析、心理情景劇等豐富多彩的心理活動(dòng)，營(yíng)造健康積極的校園心理文化氛圍；（3）針對(duì)不同年級(jí)大學(xué)生的心理特點(diǎn)和需求，開展分年級(jí)心理教育輔導(dǎo)。對(duì)大一生結(jié)合新生入學(xué)教育，開展心理適應(yīng)講座，組織新生素質(zhì)拓展，開展適應(yīng)團(tuán)體輔導(dǎo)等活動(dòng)，著重提高新生適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)、生活的能力。面向大二、大三的學(xué)生，舉辦人際關(guān)系、情緒管理、壓力管理、職業(yè)規(guī)劃等主題講座，使學(xué)生學(xué)會(huì)管理情緒和壓力的方法和技巧，從而提高自我調(diào)適能力。針對(duì)大四學(xué)生開展就業(yè)心理、面試指導(dǎo)、考研指導(dǎo)等主題講座，提高學(xué)生求職擇業(yè)能力和挫折承受能力。

　　2.增強(qiáng)大學(xué)生心理保健意識(shí)，提高學(xué)生壓力應(yīng)對(duì)能力。（1）培養(yǎng)大學(xué)生自信樂(lè)觀的健康人格。首先，要客觀認(rèn)識(shí)自我，如果能全面分析自我，了解自己的人格特點(diǎn)、適合的職業(yè)，既不好高騖遠(yuǎn)，又不妄自菲薄，就可以從容面對(duì)壓力。其次，要積極參加學(xué)校開展的豐富多彩的校園文化活動(dòng)，在參與各種文體和社團(tuán)活動(dòng)中熏陶思想感情、充實(shí)精神生活，增強(qiáng)人際交往，也無(wú)形中宣泄了壓力；（2）培養(yǎng)大學(xué)生積極的壓力認(rèn)知。正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)造成壓力的事件，換個(gè)角度或者從不同的角度看問(wèn)題，學(xué)會(huì)以“我能行”的態(tài)度對(duì)待壓力和挫折，把壓力視為成長(zhǎng)發(fā)展的動(dòng)力，壓力感也會(huì)隨之減輕；（3）指導(dǎo)大學(xué)生學(xué)習(xí)科學(xué)的心理調(diào)適方法。大學(xué)生要主動(dòng)學(xué)會(huì)進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，維護(hù)心理健康。常見的緩解心理壓力的方法有宣泄法、注意轉(zhuǎn)移法、升華法、放松法等。

　　3.指導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)尋求社會(huì)支持。研究表明，良好的社會(huì)支持有助于大學(xué)生選擇積極的壓力應(yīng)對(duì)方式。因此要指導(dǎo)大學(xué)生增強(qiáng)人際交往能力，學(xué)會(huì)積極尋求他人幫助。大學(xué)生在身處壓力或困擾中時(shí)，要樹立“學(xué)會(huì)求助是強(qiáng)者的行為”的意識(shí)，主動(dòng)尋求社會(huì)支持，別人的理解和幫助能夠給予學(xué)生更多的解決問(wèn)題的方法和信心，幫助大學(xué)生選擇積極的應(yīng)對(duì)方式，從而更好地緩解或應(yīng)對(duì)壓力。

　　參考文獻(xiàn)：

　　[1]趙波,陸曉花.大學(xué)生壓力應(yīng)對(duì)與管理策略研究[J].中國(guó)青年研究,2010,(07).

　　[2]蔡開賢.大學(xué)生心理壓力應(yīng)對(duì)方式現(xiàn)狀的調(diào)查研究[J].吉林省教育學(xué)院學(xué)報(bào),2012,(06).

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