關于大學生籃球技術(shù)訓練和戰(zhàn)術(shù)訓練的探討論文
籃球是一項身體對抗性強、運動量大，需要大學生以充足體力來完成的運動，體力上的較量已經(jīng)成為籃球運動的主要因素，因此，在對大學生進行籃球訓練時，其生理和心理素質(zhì)的訓練占有十分重要的地位，需要教練員運用科學合理的方法予以訓練。
1 大學生籃球技術(shù)訓練的方法
1、訓練學生的運動速度。對于籃球運動而言，運動時的步頻與步幅是影響運動者的速度素質(zhì)的重要因素。這是因為，籃球運動是在腿蹬伸不充分的情況下的活動，步頻會影響籃球運動時的速度。特別是在沖刺投籃時，速度快的人明顯具有更強的優(yōu)勢。因此，在高職院校體育籃球訓練過程中應該特別要重視對學生速度素質(zhì)的培養(yǎng)，可以多安排一些爆發(fā)性的運動項目進行練習，例如安排蛙跳或者立定跳遠等活動。
2、訓練學生的反應能力。在籃球運動中，靈敏能力是非常重要的，良好的靈活性不僅能使大學生在運動中更快、更多、更準確、更協(xié)調(diào)地掌握籃球的技術(shù)和練習手段，使自己的身體充分、有效地參與到運動和訓練的實踐中去，而且可以防止傷害事故的發(fā)生。發(fā)展大學生靈敏素質(zhì)的訓練可采用各種專項技術(shù)練習和輔助練習，以及各種腳步動作的轉(zhuǎn)換練習、搶斷球游戲、繞過障礙的接力賽、傳接各種難度的球、接地滾球，各種滾翻、手翻、閃躲和模仿練習，以及在快跑中根據(jù)信號進行急停、起動、后退跑、轉(zhuǎn)身跑和改變方向跑等訓練方法。
3、訓練學生的爆發(fā)力。對于籃球運動而言，力量的發(fā)揮起著重要的作用。為此，在對學生進行籃球訓練教學時，老師應該根據(jù)學生的實際情況來選擇正確的訓練方法，提高學生的實戰(zhàn)能力。教師在對學生進行籃球運動力量訓練活動時，要做好學生力量素質(zhì)與籃球?qū)崙?zhàn)技能的銜接工作，在提高學生籃球?qū)崙?zhàn)技能的同時，提升學生籃球力量素質(zhì)。
4、訓練學生的耐力。在籃球比賽中，籃球比賽時間較長，而中場休息的時間較短。因此，耐力成為影響籃球比賽非常重要的因素。高職院校教師在對學生進行籃球教學時，為了提高籃球隊的整體實力，應將耐力訓練列為教學的重要內(nèi)容。提高學生耐力訓練的方法有多種多樣，比如可以采用持續(xù)訓練法、重復訓練法、持續(xù)訓練法與間歇訓練相結(jié)合等訓練方法。具體選擇什么教學方法，老師應該根據(jù)學生的實際情況合理選擇，不斷提高學生的耐力素質(zhì)。
5、訓練學生的彈跳素質(zhì)。在籃球比賽中，搶到籃板球個數(shù)的多少是影響比賽成績的重要因素。而能搶到籃板球，運動員的彈跳素質(zhì)是關鍵要素。彈跳素質(zhì)是大學生進行籃球運動的一項重要身體素質(zhì)。好的彈跳力，不僅可以幫助大學生提高爭奪高空優(yōu)勢的能力，擴大控制攻守范圍，而且能使他們更好地掌握高難技術(shù)和復雜動作。大學生發(fā)展自身的彈跳素質(zhì)可通過訓練踝關節(jié)彈跳素質(zhì)，訓練大腿和腹背肌爆發(fā)力，訓練快速起跳及跳高和訓練彈跳耐力四種方法得以實現(xiàn)。
6、訓練學生的比賽心理素質(zhì)。就賽事訓練而言，教練員可根據(jù)賽事舉辦的時間分賽前、賽中、賽后對大學生進行心理訓練。在賽前訓練中，教練員可通過大學生的自我認知訓練培養(yǎng)大學生正確認識自己的實力，樹立認真比賽的心理；也可通過適當?shù)馁愂履M訓練大學生的沉著、冷靜、自信、頑強、堅毅的心理。在賽中訓練中，教練員可通過呼吸調(diào)整法、自我暗示法、集中注意力法、自我宣泄法等訓練方法訓練大學生冷靜、沉著、不受干擾的心理素質(zhì)。在賽后訓練中，教練員可通過放松訓練、激情疏通訓練等方法幫助大學生放松緊張的競賽心理狀態(tài)。
2 大學生籃球戰(zhàn)術(shù)訓練方法
籃球戰(zhàn)術(shù)包括戰(zhàn)術(shù)基本配合、快攻與防守快攻、人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進攻區(qū)域聯(lián)防等�？旃ナ侵冈谟煞朗剞D(zhuǎn)入進攻時以最快的速度、最短的時間，在人數(shù)上造成以多打少的優(yōu)勢，或在人數(shù)相等以及人數(shù)少于對方的情況下，乘對方立足未穩(wěn)，果斷而合理地進行攻擊的一種快速進攻戰(zhàn)術(shù)。發(fā)動快攻的時機：搶到防守籃板球時發(fā)動快攻；搶、打、斷球，獲球時發(fā)動快攻；擲界外球時，要想到發(fā)動快攻；跳球，獲球后發(fā)動快攻。防守快攻是防守戰(zhàn)術(shù)的主要組成部分，是在進攻轉(zhuǎn)入防守的剎那間，快速有組織的制約對方的反擊速度和破壞對方快攻路線的配合方法。一般來說，防守快攻的要點包括：（1）提高投籃命中率，拼搶籃板球。在比賽中投籃板球發(fā)動的高次數(shù)最多，所以提高投籃命中率來減少對方投籃板球的機會。（2）封第一傳，堵接應。當對方控制了籃板球時，離持球隊員最近的隊員要迅速上前封堵，對手的傳球路線，其他隊員判斷好接應點，阻撓對方接應第一傳并有組織的退守。人盯人防守是指每個隊員盯住一進攻隊員，同時協(xié)助隊員完成防守戰(zhàn)術(shù)。這種戰(zhàn)術(shù)的以盯人為主，明確分工，針對性強，有利于發(fā)揮隊員的防守積極性，并且能提高責任感，這種方法機動靈活，易于根據(jù)對方進攻情況，及時調(diào)整防守部署，有效的控制對方進攻。區(qū)域聯(lián)防是由攻轉(zhuǎn)守時，隊員退回后場，每人分工負責防守一定的區(qū)域，嚴密防守進入該區(qū)域的球和進攻隊員，并與同伴協(xié)同防守，用一定的隊形，把每個防區(qū)有機地聯(lián)系起來所組成的全隊防守戰(zhàn)術(shù)。這種防守技術(shù)以球為主，隨球轉(zhuǎn)移。
參考文獻
[1]李永明.我國青少年業(yè)余籃球訓練的問題和發(fā)展對策[J].家教世界，2013（10）.
[2]王保成，匡魯彬，譚朕斌.籃球運動員體能訓練的基本理論與內(nèi)容[J].首都體育學院學報，2011（9）.
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