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《零食與健康》主題班會(huì)
上學(xué)期間，大家一定沒少參加主題班會(huì)吧？主題班會(huì)的召開原則是：教育性、針對(duì)性、創(chuàng)造性、貼近性、多樣性和靈活性。那么，主題班會(huì)需要如何準(zhǔn)備呢？下面是小編收集整理的《零食與健康》主題班會(huì)，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
《零食與健康》主題班會(huì)1
活動(dòng)目的：
通過班會(huì)教育學(xué)生養(yǎng)成不吃零食的好習(xí)慣，教育學(xué)生遠(yuǎn)離零食，注意自己身體健康，成為祖國(guó)的棟梁，為祖國(guó)做貢獻(xiàn)。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
收集吃零食的危害，在班上討論。
活動(dòng)過程：
一、你吃零食嗎?該不該吃零食?
主持人：小學(xué)生吃零食現(xiàn)象比較普遍，甚至有學(xué)生上課也吃，不但影響學(xué)校的環(huán)境衛(wèi)生，增加家長(zhǎng)的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，而且影響我們學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育。更不利于學(xué)生安心學(xué)習(xí)，不利于艱苦樸素教育，不利于學(xué)生健康成長(zhǎng)。
1小品展示
一下課，小賣部門口全是學(xué)生，為了買零食上課遲到，在課堂上偷吃零食，剩下的零食扔在地上，值日生掃地時(shí)掃出來的全是吃剩的垃圾。
2主持人：請(qǐng)同學(xué)們完成以下調(diào)查：
(1)你平均每天用于買零食的'錢是幾元?
(2)你喜歡的零食的種類?
(3)你試過戒零食嗎?
(4)你在課堂上吃過零食嗎?
(5)因?yàn)橘I小食品上課遲到過嗎?
(6)你父母反對(duì)你吃零食嗎
二、吃零食有哪些危害?
1你最喜歡的零食是什么?
(小組討論、代表發(fā)言)
2小組討論吃零食對(duì)小學(xué)生的危害：
全班交流
3介紹部分食品。
(1)果凍
吃果凍不僅不能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，甚至?xí)恋K某些營(yíng)養(yǎng)素的吸收。少量吃并沒有什么害處，也不會(huì)發(fā)胖，但是不能用來“增加營(yíng)養(yǎng)”。
(2)薯片
薯片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低，還含有大量的脂肪和能量，多吃破壞食欲。容易導(dǎo)致肥胖，還是皮膚健美的大敵。
(3)話梅
話梅含鹽量過高，如果長(zhǎng)期攝入大量鹽分會(huì)誘發(fā)高血壓。
(4)快餐面
脂肪含量過高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低多吃不利于飲食平衡。
(5)餅干
餅干屬于高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質(zhì)比較少，多吃不利于飲食平衡。
(6)泡泡糖
泡泡糖營(yíng)養(yǎng)價(jià)值幾乎為零，一些產(chǎn)品含有防腐劑對(duì)人體健康損害很大。
(7)膨化食品
營(yíng)養(yǎng)尚可，但含有大量色素，多吃不利于健康。
三、小結(jié)
有關(guān)專家通過調(diào)查研究認(rèn)為，多吃零食對(duì)中小學(xué)生的生理和心理發(fā)展都有著消極的影響，因此，我們學(xué)生要樹立正確的飲食觀念，控制自己，少吃或不吃零食，集中精力刻苦學(xué)習(xí)，將來為祖國(guó)做貢獻(xiàn)。
《零食與健康》主題班會(huì)2
教學(xué)目標(biāo)：
1、通過活動(dòng)讓學(xué)生明白什么是垃圾零食。
2、通過各種活動(dòng)形式讓學(xué)生明白零食的危害。
3、加強(qiáng)學(xué)生對(duì)零食危害的認(rèn)識(shí)及增強(qiáng)拒絕零食的信心。
4、指導(dǎo)學(xué)生合理支配自己的零花錢，讓自己的零花錢用得有意義。
活動(dòng)過程：
一、中隊(duì)儀式：
1、出旗。中：六（4）中隊(duì)《拒絕零食、健康成長(zhǎng)》主題隊(duì)會(huì)現(xiàn)在開始。全體立正，出旗�。ㄗ喑銎烨搓�(duì)禮——禮畢）
2、唱隊(duì)歌——請(qǐng)坐。
3、隊(duì)長(zhǎng)講話：
開學(xué)以來我校開展了《拒絕零食、健康成長(zhǎng)》主題教育活動(dòng)，使我們明白什么是垃圾零食以及吃零食的危害，懂得合理支配自己的零花錢，讓自己的零花錢用得有意義。六（4）中隊(duì)《拒絕零食、健康成長(zhǎng)》主題隊(duì)會(huì)活動(dòng)開始。
二、開始活動(dòng)：
1、欣賞歌曲《我要做合格的小公民》
女：請(qǐng)欣賞歌曲《我要做合格的小公民》。
男：我們是21世紀(jì)的主人、是祖國(guó)的未來、民族的希望。
女：我們愛學(xué)習(xí)、愛勞動(dòng)，是充滿生機(jī)的新一代。
男：我們?cè)谧鎳?guó)溫暖的陽(yáng)光下成長(zhǎng)，在老師的悉心哺育下成長(zhǎng)。
女：我們是肩負(fù)重任，是跨世紀(jì)的新苗。
2、讓隊(duì)員明白零食的危害
3、共同學(xué)習(xí)
男：聽了他們的介紹，一些零食確實(shí)對(duì)我們的身體有很大的危害，誰再來說說常吃零食有什么危害。
�。�1）不合格零食中含有的有害成分、超標(biāo)的添加劑都會(huì)對(duì)人體造成一定的傷害，如：色素過量。一些食品生產(chǎn)單位為了追求小食品的'“相貌”好看，往往過量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素對(duì)人體的風(fēng)險(xiǎn)高于天然色素，消費(fèi)者如果長(zhǎng)期或一次性大量食用色素含量超標(biāo)的食品，可能會(huì)造成腹瀉等癥狀，尤其對(duì)我們的健康發(fā)育危害很大。
�。�2）還有防腐劑超標(biāo)，一些食品為了保證食品在運(yùn)輸、儲(chǔ)存時(shí)的防腐需要而加入化學(xué)合成物質(zhì)，如苯甲酸、山梨酸鉀和亞硝酸鹽等，攝入過多會(huì)在一定程度上抑制骨骼生長(zhǎng)，危害腎臟、肝臟的健康。
�。�3）我也來說說，一些零食為了提高甜度，在蜜餞、雪糕、糕點(diǎn)以及餅干等食品中可能加入過量糖精，帶來腸胃不適，也會(huì)引起肝臟代謝問題，糖精鈉經(jīng)水解后還會(huì)形成有致癌威脅的環(huán)乙胺。
�。�4）再有，有些零食，如：話梅、豆腐干等中含有大量的鹽或糖，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，并對(duì)心血管系統(tǒng)造成威脅。
�。�5）現(xiàn)在市場(chǎng)上大部分糕點(diǎn)、冰淇淋、餅干配料表中都含有“植物奶油”和“植物黃油”，這其中就含大量的反式脂肪酸，過多攝入會(huì)損害少年兒童的智力、危害心臟。
男：同學(xué)們，我們知道了零食有這么多的危害，咱們以后能吃零食嗎？（全體隊(duì)員：不能！）
4、宣讀“拒絕零食倡議書”
女：這學(xué)期，學(xué)校開展了“拒絕零食健康成長(zhǎng)”主題教育活動(dòng)，讓我們知道吃零食的危害和愛護(hù)環(huán)境的重要性，以及合理支配自己的零花錢，讓自己的零花錢用得有意義。
男：
女：隊(duì)員們，讓我們舉起右手，握緊拳頭，在鮮艷的隊(duì)旗下宣誓：“拒絕零食、合理進(jìn)餐、還校園清潔、從我做起！”
4、小品表演《我為零食狂》
男：零食有這么大的危害，但有些同學(xué)甚至為了它們不惜向爸爸媽媽撒謊。
下面請(qǐng)欣賞小品《我為零食狂》。
男：瞧，這多危險(xiǎn)��！吃了一包小小的零食，卻被送進(jìn)了醫(yī)院。零食的危害可真大��！
6、舞蹈《健康歌》
男：健康源于生命，如光芒源于太陽(yáng)。擁有健康，生命才生生不息，熠熠生輝。下面，請(qǐng)欣賞舞蹈《健康歌》。
7、中隊(duì)輔導(dǎo)員總結(jié)講話。
�。ㄈ╆�(duì)會(huì)結(jié)束部分
1、呼號(hào)。
女：讓我們珍惜自己！
男：讓我們強(qiáng)健體魄！
合：讓我們面向隊(duì)旗、迎著太陽(yáng)，莊嚴(yán)地呼號(hào)——
2、退旗。
3、宣布隊(duì)會(huì)結(jié)束。
中：我宣布六（4）中隊(duì)《拒絕零食、健康成長(zhǎng)》主題隊(duì)會(huì)圓滿結(jié)束！
《零食與健康》主題班會(huì)3
活動(dòng)背景：
零食就是指非正餐時(shí)間所吃的各種食物或者飲料（不包括水）世界各國(guó)少年兒童幾乎都有吃零食的習(xí)慣。在我國(guó)，近年來受西方飲食模式的影響，加之食品種類的增加與廣告的宣傳，少年兒童吃零食的比例正在逐漸增長(zhǎng)。班級(jí)中很多同學(xué)都愛吃零食，雖然學(xué)校一再禁止同學(xué)們?cè)谛@里吃零食，但還是個(gè)別同學(xué)偷偷帶零食進(jìn)來，而更多的則是為在校園門口的小商店前，購(gòu)買那些令人擔(dān)憂的三無產(chǎn)品，即使給他們看了很多垃圾小食品骯臟的制作過程，他們依然難敵零食的誘惑，與其堵塞不如疏導(dǎo)，愛吃是孩子的天性，那我們就引導(dǎo)孩子適量的吃、有選擇性的吃。
活動(dòng)目的：
1、讓學(xué)生通過實(shí)踐活動(dòng)提高學(xué)生對(duì)垃圾零食和健康零食的識(shí)別能力。
2、認(rèn)識(shí)垃圾零食的危害和學(xué)習(xí)如何選者健康的零食。
3、通過減少吃零食學(xué)會(huì)合理支配零花錢和保持身體的健康。
4、通過對(duì)商店零食包裝的調(diào)查，重視因過度吃零食造成的塑料垃圾污染問題，提高環(huán)保意識(shí)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
1、確定研究的幾個(gè)主題，各小組自由選擇自己感興趣的任務(wù)，分頭調(diào)查研究，然后將資料匯總上來，完成整個(gè)主題班會(huì)的內(nèi)容銜接。
2、根據(jù)個(gè)小組匯報(bào)主題和內(nèi)容，制作PPT。
活動(dòng)過程：
一、班長(zhǎng)講話：
今天我們的班會(huì)主題是《零食與健康》，那什么是零食呢？零食就是指非正餐時(shí)間所吃的各種食物或者飲料（不包括水）世界各國(guó)少年兒童幾乎都有吃零食的習(xí)慣。在我國(guó)，近年來受西方飲食模式的影響，加之食品種類的增加與廣告的宣傳，少年兒童吃零食的比例正在逐漸增長(zhǎng)。有的同學(xué)因?yàn)殚L(zhǎng)期吃零食，導(dǎo)致厭食，營(yíng)養(yǎng)不良；有的則暴飲暴食，營(yíng)養(yǎng)過剩。有的食用過量造成身體傷害；有些則造成過度消費(fèi)以及環(huán)境污染的問題。
本次班會(huì)課我們將圍繞零食與健康這個(gè)話題，通過前一階段我們每個(gè)小組的實(shí)踐活動(dòng)來提高我們對(duì)零食的正確認(rèn)識(shí)，幫助我們學(xué)會(huì)科學(xué)地選擇健康零食、識(shí)別垃圾零食，合理消費(fèi)，重視因吃零食帶來的環(huán)境污染問題。
二、各小組匯報(bào)自己的實(shí)踐活動(dòng)成果：
（一）我們的調(diào)查問卷
****組主持發(fā)言：前期我們?cè)诔须S機(jī)對(duì)顧客進(jìn)行了采訪，我們發(fā)現(xiàn)大人們也吃零食，但比我們更注意選擇有營(yíng)養(yǎng)的健康零食，而且吃的也比較少，不像我們天天都吃，而且一吃就控制不住了。你們看，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)，一個(gè)孩子每年吃掉的零食堆積起來就像一座山一樣，他們形象地比喻說，那些生產(chǎn)廠家和商販們簡(jiǎn)直把兒童當(dāng)成了垃圾筒，因?yàn)楹⒆拥臒o知，他們就敢把各種添加劑放在零食里，完全不管會(huì)對(duì)兒童造成多大的傷害！
下面我們來看一下****組做的關(guān)于零食的問卷調(diào)查
我們組的調(diào)查問卷一共有七個(gè)問題，調(diào)查結(jié)果如下：
1、我們班喜歡吃零食的同學(xué)占60%,不喜歡吃零食的同學(xué)占22%。
2、父母對(duì)待我們吃零食的態(tài)度贊成的0.01%，反對(duì)的11%，建議我們適量吃的59%。
3、過量食用零食的危害清楚地占22%，不清楚地占78%。
4、能夠識(shí)別健康零食與垃圾零食的占43%，不能的占29%。
5、知道零食怎樣吃才健康的占18%，不知道的占79%。
6、每天吃零食的花費(fèi)1-4元的占45%5元和5元以上的占52%。
7、清楚零食給環(huán)境帶來的危害并關(guān)注過這個(gè)問題的占6%，不清楚沒關(guān)注過的占91%。
8、吃完零食后袋子能隨手扔進(jìn)垃圾桶的占43%，隨手丟棄的占56%。
根據(jù)我們的調(diào)查結(jié)果，我們認(rèn)為開這樣一次主題班會(huì)非常有必要，大家對(duì)零食的知識(shí)知道的的確太少。不說別的，單說零食消費(fèi)這一項(xiàng)，如果每月按三十天，每天一元計(jì)算，如果不每天吃而是隔一天吃一次，我們每月就能攢下15元錢，每年就能攢下180元錢，如果按每天五元計(jì)算，我們每月能攢出75元，每年就能攢出900元呢，想一想，這些錢我們可以干多少有意義的事��！
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****組主持發(fā)言：
我們當(dāng)中的許多同學(xué)都喜歡吃零食，并且吃的品種花樣繁多。比如校園前的小攤上花花綠綠的糖果、辣子條等等。殊不知，零食也分垃圾零食和健康零食，垃圾食品是指營(yíng)養(yǎng)成分少、添加劑多（或者含有有害成分）、且沒有特殊保健功效的食品。長(zhǎng)期食用垃圾食品有可能損害身體健康。因此應(yīng)該盡量少量食用或者不食用。仔細(xì)察看包裝，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多街頭小零食都是典型的三無產(chǎn)品，在你吃這些零食的同時(shí)，一些有害物質(zhì)也悄悄地潛入你的身體。可是，我們卻經(jīng)常在垃圾零食面前流連忘返。
下面有請(qǐng)果凍、薯片、餅干等小姐先生說說它自己，大家掌聲歡迎！
�。�1）果凍：吃我不僅不能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，甚至?xí)恋K某些營(yíng)養(yǎng)素的吸收。我的成分是一種不能為人體吸收的碳水化合物卡拉膠，基本不含果汁，其甜味來自精制糖，而香味則來自人工香精。你可不要指望用我來增加營(yíng)養(yǎng)哦。
（2）薯片：我就是又香又脆的薯片，很多同學(xué)都抵擋不住我沒味的誘惑呢！其實(shí)你們不知道的是其實(shí)我的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低，還含有大量脂肪和能量，多吃破壞食欲，容易導(dǎo)致肥胖，還是皮膚健美的大敵呢！
（3）麻辣條、蝦條：知道嘛？雖然我根本沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，里面的辣味、蝦味都是人工合成的調(diào)味劑，而且里面的色素辣味劑會(huì)毒害身體，使身體不能正常發(fā)育，影響身高、視力等。但同學(xué)們就是覺得我好吃，味道十足，辣的過癮，就算我是三無產(chǎn)品，他們也照吃不誤，吃壞了身體，這能怪我嗎？！
�。�4）快餐面：脂肪含量很高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較低，多吃不利于飲食平衡，而且我身體里的防腐劑含量最高，過量食用則導(dǎo)致人體免疫力下降，可這也不是我的錯(cuò)，這都要怪他們管不住自己的嘴。
�。�5）餅干：我可是屬于高脂肪、高能量食品，但是維生素和礦物質(zhì)含量比較少，少吃點(diǎn)可以，吃多了可不利于飲食平衡，而且還容易導(dǎo)致肥胖！
�。�6）泡泡糖、口香糖：我的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值幾乎為零，一些產(chǎn)品含有大量防腐劑、人工甜味劑等，特別是某些質(zhì)量低劣的'次品，對(duì)健康的損害很大呢！可同學(xué)們就是喜歡隨時(shí)都把我們嚼在嘴里，還到處亂吐，我們也沒辦法��！
�。�7）爆米花：為了讓我的味道更誘人，加入了不少的人造奶油，個(gè)別口味還會(huì)加入一些香精；為了讓我更漂亮，還要往里面加些色素，給我穿上了美麗的外衣。然而，這人造奶油給我們帶來額外的能量會(huì)讓肥胖離大家更近，而人工色素?cái)z入太多可能會(huì)引發(fā)兒童多動(dòng)癥。
�。�8）冰淇淋、雪糕：我含有很高的人造奶油成分，俗稱氫化油，特別容易導(dǎo)致肥胖；因?yàn)楹橇扛�，還會(huì)降低食欲；而且還可能因?yàn)闇囟鹊投碳の改c道，可是隨著天氣漸漸熱起來，很多同學(xué)還是會(huì)不顧一切拼命想吃，哎，長(zhǎng)肥了、肚子疼可別來找我��！
�。�9）火腿腸：顏色鮮艷、口感Q彈、肉香十足、合格的蛋白質(zhì)含量，這些全都與豬肉無關(guān)！發(fā)色劑、防腐劑、香料、肉皮、豬下水、豬血、大豆分離蛋白都被塞進(jìn)各種各樣的腸衣內(nèi)，我給了你肉類的感覺，卻沒給你肉類的營(yíng)養(yǎng)！千萬別怪我騙了你，誰讓你好騙呢？
�。�10）奶茶：我雖然叫奶茶，可是跟牛奶一點(diǎn)關(guān)系也沒有，你問我為什么？因?yàn)槭r奶的味道，也不如一勺奶精來得香濃。省錢��！本來只值一塊錢的我卻能買到10元呢！奶精吃多了對(duì)身體是有害無益的，長(zhǎng)期食用更容易誘發(fā)血管硬化，增加患冠心病、腫瘤、哮喘等疾病的幾率。
（三）過量添加劑的危害
***組主持發(fā)言：（本環(huán)節(jié)穿插各小組對(duì)照零食袋上的說明，觀察和尋找零食中的添加劑）
聽了他們的介紹，一些零食確實(shí)對(duì)我們的身體有很大的危害，我們小組仔細(xì)分析了幾種同學(xué)們常吃的零食中的主要添加劑成分給我們帶來的危害，請(qǐng)聽我們的匯報(bào)：
（1）色素過量。一些食品生產(chǎn)單位為了追求小食品的相貌好看，往往過量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素對(duì)人體的風(fēng)險(xiǎn)高于天然色素，如果長(zhǎng)期或一次性大量食用色素含量超標(biāo)的食品，可能會(huì)造成腹瀉等癥狀，還會(huì)降低免疫力，影響長(zhǎng)個(gè)子。
�。�2）還有防腐劑超標(biāo)，一些食品為了保證食品在運(yùn)輸、儲(chǔ)存時(shí)的防腐需要而加入化學(xué)合成物質(zhì)，如苯甲酸、山梨酸鉀和亞硝酸鹽等，攝入過多會(huì)在一定程度上抑制骨骼生長(zhǎng)，危害腎臟、肝臟的健康。
�。�3）我也來說說，一些零食為了提高甜度，在蜜餞、雪糕、糕點(diǎn)以及餅干等食品中可能加入過量糖精，帶來腸胃不適，也會(huì)引起肝臟代謝問題，糖精經(jīng)水解后還會(huì)形成有致癌威脅的環(huán)乙胺。
�。�4）有些零食，如：話梅、豆腐干等中含有大量的鹽或糖，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，并對(duì)心血管系統(tǒng)造成威脅。
�。�5）現(xiàn)在市場(chǎng)上大部分糕點(diǎn)、冰淇淋、餅干配料表中都含有植物奶油和植物黃油，這其中就含大量的反式脂肪酸，過多攝入會(huì)損害少年兒童的智力、危害心臟。
�。�6）如果長(zhǎng)時(shí)期食用這些含有過量添加劑、色素、和防腐劑的食品，易引起情緒不振、注意力不集中、自制力差、行為怪癖、食欲減退等癥狀。
�。�7）據(jù)媒體報(bào)道，湘潭市12歲的李唯澤因從小挑食，偏愛吃零食，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，患上了慢性化膿性骨髓炎，右腿大腿部骨頭全部壞死，患病后，他的右腿停止生長(zhǎng)，右腿比左腿短了近10厘米。還有的因?yàn)樨澇粤闶惩壬祥L(zhǎng)出了紫斑，有的因?yàn)槌粤闶尺^多導(dǎo)致扁桃體發(fā)炎。
�。ㄋ模┙】盗闶承逻x擇
***組主持發(fā)言：
真是太可怕了，我們一定要學(xué)會(huì)保護(hù)自己，堅(jiān)決拒絕垃圾零食。少吃零食。不過據(jù)調(diào)查顯示，零食并不是有百害而無一利的，零食提供的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物在一天的營(yíng)養(yǎng)攝入中占有一定比重，同時(shí)零食還可以提供一定數(shù)量的微量元素是人們得到一定的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
對(duì)健康的零食而言，低糖、低脂肪、低卡路里、低膽固醇、不含化學(xué)添加劑（如人工色素、防腐劑、味精等）是其所必備的條件。我們小組給大家精心挑選了一些比較健康的零食，一起來聽聽！
1.葵花子含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。
2.花生中富含的維生素B2，正是我國(guó)居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3.核桃中含有豐富的生長(zhǎng)素，能使指甲堅(jiān)固不易開裂同時(shí)核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長(zhǎng)。常吃核桃，有助于增加指甲的韌性，不易脆裂。
4.紅棗中維生素C含量十分豐富，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱作活維生素C丸。膳食中若缺乏維生素C，人就會(huì)感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。
5.奶酪是鈣的富礦，可使牙齒堅(jiān)固。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家通過研究表明，一個(gè)成年人每天吃150克奶酪，有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo)。
6.無花果中含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)�？上♂屟�，增加血液的流動(dòng)，從而使大腦供血量充分。
7.芝麻糊有烏發(fā)、潤(rùn)發(fā)、養(yǎng)血之功，對(duì)癥吃可防治白發(fā)、脫發(fā)，令人頭發(fā)烏亮秀美。
8.南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。
9.柑橘、橙子、蘋果等水果富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。
10.巧克力適量吃一些巧克力能緩解情緒、對(duì)于集中注意力、加強(qiáng)記憶力和提高智力都有作用，有防治心血管循環(huán)疾病的作用，能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防癌癥，干擾腫瘤的供血，對(duì)延緩衰老有一定功效，有使人心情愉悅及美容作用。
11.葡萄干有益氣、補(bǔ)血、悅顏之益。但要注意衛(wèi)生。
12.薄荷糖能潤(rùn)喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。
13.牛肉干、烤魚片富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適量食用令人肌膚紅潤(rùn)。
（五）選擇零食該注意什么
***組主持發(fā)言：
同學(xué)們，就算是健康的零食，能替代我們的正餐嗎？當(dāng)然不能，再好的零食也無法供給我們身體所需的所有營(yíng)養(yǎng)，過量食用還會(huì)導(dǎo)致身體肥胖或過于瘦弱。請(qǐng)看，這是我們?nèi)梭w每日所需營(yíng)養(yǎng)金字塔，我從食物中攝取的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有七大類：蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、維生素、水、無機(jī)鹽、粗纖維。請(qǐng)大家看看零食位于金字塔的哪里？塔尖，對(duì)這就說明我們平時(shí)零食一定要少吃。的那我們選擇零食要注意什么？我們的研究調(diào)查結(jié)果是這樣的：
�。�1）選零食應(yīng)該聽廣告的嗎？當(dāng)然不行，我們要學(xué)習(xí)、了解不同零食的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，不要盲目跟隨廣告選擇零食，要養(yǎng)成看零食配料表的習(xí)慣，選擇那些添加劑少的、營(yíng)養(yǎng)豐富的、有生產(chǎn)廠家和地址和綠色食品安全標(biāo)識(shí)的正規(guī)產(chǎn)品。
�。�2）零食應(yīng)是合理膳食的組成部分，不要僅從口味和喜好選擇零食，選擇新鮮、天然、易消化的零食，多選奶類、果蔬類、堅(jiān)果類的食物。
（3）吃零食的時(shí)間不要距離正餐太近，每天吃零食一般不超過3次。
（4）每次吃零食應(yīng)適量，避免在玩耍時(shí)吃零食，少吃油炸、過甜、過咸的零食。
�。�5）養(yǎng)成多喝白水的習(xí)慣，少喝含糖飲料，注意個(gè)人衛(wèi)生及口腔清潔，少吃街頭食品。
�。�6）我們認(rèn)為零食應(yīng)該分級(jí)食用：
比如：可經(jīng)常食用的有煮花生、炒黃豆、水果、堅(jiān)果類如紅棗、核桃、南瓜子（每天食用）
可以適當(dāng)食用有牛肉干、烤魚片、黑巧克力等（每周１２次）
應(yīng)當(dāng)限制食用的有棉花糖、膨化食品、蛋黃派、冰淇淋等（每周不超過一次）
班主任組織分組活動(dòng)：
1、利用課前搜集到的平時(shí)自己喜歡吃的零食包裝袋，學(xué)會(huì)看零食產(chǎn)品說明，看看你平時(shí)愛吃的零食中添加劑一欄，數(shù)一數(shù)有多少種添加劑？然后用手指向老師示意，說出這種零食的名字，引起學(xué)生的重視。添加劑越多，身體代謝的負(fù)擔(dān)就越重，我們?nèi)コ羞x擇選添加劑多的還是少的呢？
2、尋找零食袋上是否有生產(chǎn)質(zhì)量許可的QS標(biāo)識(shí)。即使有QS，也要選擇添加劑少的，并且要加少吃的次數(shù)。
�。┝闶撑c環(huán)境
****小組主持發(fā)言：
再看看我們同學(xué)的行為吧！這是我們拍到的和搜集到的一些因零食污染環(huán)境的照片。（幻燈片播放）放學(xué)后，同學(xué)們圍著校園門前的小攤，有滋有味地吃著各自購(gòu)買的零食；中午來校時(shí)，很多同學(xué)擁擠的各小攤前，津津有味地吃著小薯片、口香糖……隨手丟下垃圾袋的現(xiàn)象屢見不鮮；校園門口地上果皮紙屑到處都是，美麗整潔的環(huán)境就這樣被污染了。
經(jīng)我們調(diào)查市場(chǎng)上的零食包裝袋大都是塑料包裝，環(huán)保的紙包裝零食只有----------------，大量被丟棄的的零食包裝袋不僅僅是一種視覺污染，而且這些塑料袋的降解時(shí)間，通常至少需要200年。若被填埋，還會(huì)污染地下水，如果焚燒，又會(huì)污染空氣，致人死亡。
同學(xué)們，我們處在身體發(fā)育的黃金階段，為了自己的健康，為了校園的整潔，我們倡議：
合：拒絕垃圾零食、合理進(jìn)餐、還校園清潔、從我做起！
�。�1）選擇新鮮、天然、易消化的零食，比如奶類、果蔬類、堅(jiān)果類的食物。
�。�2）學(xué)習(xí)、了解不同零食的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，不要盲目跟隨廣告選擇零食。
（3）提倡早點(diǎn)不在學(xué)校吃，吃零食的時(shí)間不要距離正餐太近，每天吃零食一般不超過3次。
（4）每次吃零食應(yīng)適量，在玩耍時(shí)、看電視時(shí)和在學(xué)校里絕對(duì)不吃零食。
�。�5）少吃油炸、過甜、過咸的零食。
�。�6）提倡健康飲水，養(yǎng)成多喝白水的習(xí)慣，少喝含糖飲料。
（7）注意個(gè)人衛(wèi)生及口腔清潔，少吃街頭食品，徹底遠(yuǎn)離垃圾食品。
�。�8）學(xué)會(huì)勤儉節(jié)約，合理支配零花錢，不亂購(gòu)買零食。
合：讓我們一起行動(dòng)起來，告別流動(dòng)小攤，告別垃圾零食，讓我們的校園更加美麗、清潔；讓我們的身體更加健康、強(qiáng)壯！
****小組主持發(fā)言：為了幫助同學(xué)們對(duì)這次的主題班會(huì)印象更加深刻，我們小組還改編了一首《零食安全衛(wèi)生歌》并且教會(huì)了全班同學(xué)，請(qǐng)看我們的表演：
你拍一，我拍一，食品安全數(shù)第一；
你拍二，我拍二，不吃零食來抵餓；
你拍三，我拍三，食用衛(wèi)生重如山；
你拍四，我拍四，包裝盡量選紙質(zhì)；
你拍五，我拍五，路邊小攤不光顧；
你拍六，我拍六，安全標(biāo)志別記漏；
你拍七，我拍七，拒絕各種添加劑；
你拍八，我拍八，少吃零食沒蛀牙；
你拍九，我拍九，健康意識(shí)都要有；
你拍十，我拍十，不亂花錢買零食。
快快快，快和垃圾零食說bye-bye。
****小組主持：健康源于生命，如光芒源于太陽(yáng)。擁有健康，生命才生生不息，熠熠生輝。
全體女：讓我們珍惜自己！
全體男：讓我們強(qiáng)健體魄！
班主任組織小組活動(dòng)：
1、今天通過各小組的匯報(bào)，我們是不是學(xué)到了很多知識(shí)？那就用今天所學(xué)到的知識(shí)把你們手中的零食用你喜歡的方式進(jìn)行分類，一會(huì)兒把你們分類的方法和結(jié)果告訴大家。
小組進(jìn)行討論，各組匯報(bào)自己的分類方式。
3、老師也帶來了自己喜歡的零食，烤魚片和奶茶。以前我特別喜歡喝奶茶，今天聽了同學(xué)們的研究匯報(bào)，我仔細(xì)一數(shù)，這奶茶里的添加劑居然就有11種，太可怕了，還有剛大家說的氫化植物油、植脂末，剛才大家都說了，添加劑吃多了，會(huì)危害身體健康，我想要健康，所以今天，我也要喝垃圾零食說bye-bye，請(qǐng)同學(xué)們見證一下。這個(gè)烤魚片，添加劑只有一種，看來還是比較健康的，那一會(huì)兒班會(huì)結(jié)束，我們就一起分享好不好？
我們一起來讀出我們的健康宣言多讀書、多看報(bào)，少吃零食，多睡覺！
班長(zhǎng)：四年級(jí)六班《健康與零食》主題班會(huì)到此結(jié)束，同學(xué)們，讓我們一起努力，拒絕垃圾零食，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，科學(xué)選擇健康食品，珍惜自己，強(qiáng)健體魄，好嗎？！謝謝大家！
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