體育運動常見的急救常識
體育運動是生活中很重要的成分,但是,如果在運動中遇到以外怎么辦?下面是小編為大家整理的體育運動常見的急救常識，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
一、肌肉拉傷
肌肉拉傷：指由于肌肉的猛烈收縮或被動牽伸超過了肌肉本身所能承擔(dān)的限度，而引起的肌肉組織損傷。
(1)癥狀與體征
有明顯的受傷史、疼痛、腫脹(嚴(yán)重者皮下瘀血)、壓痛、肌肉收縮試驗陽性(嚴(yán)重者肌肉收縮畸形，如部分?jǐn)嗔褌幇枷?肌腹完全斷裂“雙駝峰”畸形;一端短裂“球狀”畸形。)、功能障礙。
(2)處理
(1)肌肉微細(xì)損傷或少量肌纖維短裂時
�、倮浞蟆⒓訅喊�、抬高患肢等。
②疼痛嚴(yán)重者，可口服止痛藥。
③24小時后，外敷新傷藥、痛點注射、理療或按摩等。
(2)肌纖維大部分?jǐn)嗔鸦蚣∪馔耆珨嗔颜�，�?jīng)處理后，盡快送往醫(yī)院處理。
(3)預(yù)防
1、要作好準(zhǔn)備活動。
2、加強(qiáng)易傷部位的鍛煉。
3、運動負(fù)荷要合理
4、掌握正確的技術(shù)動作。
二、關(guān)節(jié)韌帶拉傷
關(guān)節(jié)韌帶拉傷：是指在間接外力作用下，使關(guān)節(jié)發(fā)生超范圍的活動而引起的關(guān)節(jié)韌帶損傷。
1、膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷
(1)癥狀與體征
①膝內(nèi)側(cè)疼痛(局部壓痛明顯)
�、谙�(nèi)側(cè)紅腫、(2-3天后)瘀血。
�、矍旎顒邮芟�(半腱肌、半膜肌保護(hù)性痙攣)
�、苋魞�(nèi)側(cè)韌帶完全斷裂，則關(guān)節(jié)間隙增寬和小腿異常外展。
(2)處理
�、倮浞�、加壓包扎。若側(cè)副韌帶完全斷裂須夾板固定。
②24-48小時后，外敷新傷藥;痛點注射。
�、郯茨Α⒗懑�(3天后)、針灸等。
�、芗霸邕M(jìn)行功能鍛煉
⑤若韌帶完全斷裂者，應(yīng)及時送往醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)縫合。
(3)預(yù)防
①加強(qiáng)股四頭肌的力量性練習(xí)。
�、诩訌�(qiáng)保護(hù)與自我保護(hù)。
�、郾苊夥敢�(guī)與粗野動作。
2、踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶損傷
(1)癥狀與體征
①有受傷史
�、谔弁�(壓痛明顯)
�、勰[脹和皮下瘀血
�、艹霈F(xiàn)跛行或功能喪失。
�、萑繇g帶完全斷裂，則關(guān)節(jié)間距增寬，出現(xiàn)超常內(nèi)翻。
(2)處理
�、倮浞�、加壓包扎、抬高患肢。
�、�24-48小時后，外敷新傷藥。
�、郯茨�、針灸、理療、痛點注射。
�、芗霸邕M(jìn)行功能鍛煉。
�、萑繇g帶完全短裂，經(jīng)冷敷加壓包扎后及時送醫(yī)院手術(shù)治療。
(3)預(yù)防
�、贉�(zhǔn)備活動要充分。
�、诩訌�(qiáng)足部力量及踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性的練習(xí)。
③完善場地設(shè)施。
�、芴岣咦晕冶Ｗo(hù)能力。
三、脛腓骨疲勞性骨膜炎
脛腓骨疲勞性腹膜炎是初參加運動訓(xùn)練的人，尤其是青少年較常見的運動損傷，有典型的運動史、發(fā)病史和反復(fù)疼痛史。
(1)癥狀與體征
(1)疼痛：疼痛多隱痛或牽扯痛，嚴(yán)重者出現(xiàn)刺痛或燒灼感，個別有夜間痛。疼痛部位為脛骨內(nèi)側(cè)中下段及腓骨外側(cè)緣下段。
(2)腫脹：急性期出現(xiàn)凹陷水腫。
(3)壓痛：局部骨面上有壓痛，并可觸摸到硬塊壓之銳痛(晚期)。
(2)處理
(1)早期癥狀較輕者：
�、贉p少下肢的跑跳練習(xí)。
�、诰植繜岱蠛屯庵馨茨�。
�、蹚椓噹О疾浚⑻Ц呋贾�。
(2)癥狀嚴(yán)重者：
①停止跑跳練習(xí)。
②彈力繃帶包扎，并抬高患肢。
�、壑兴幫夥蟆茨�、針灸、理療等
(3)預(yù)防
(1)合理安排運動量，注意改進(jìn)訓(xùn)練方法。
(2)避免在堅硬的地面上過多進(jìn)行跑跳練習(xí)。
(3)要及時消除小腿部的肌肉疲勞。
四、膝關(guān)節(jié)半月板損傷
(1)癥狀與體征
(1)有明顯的受傷史
(2)疼痛：由于滑膜受牽扯而疼痛，若半月板損傷沒有牽扯滑膜則疼痛不明顯。
(3)壓痛：關(guān)節(jié)間隙內(nèi)側(cè)或外側(cè)疼痛。
(4)腫脹：早期有積血和積液，慢性期有常有少量積液。
(5)響聲
(6)絞鎖
(7)嚴(yán)重者骨四頭肌萎縮
(2)處理
(1)控制傷部活動，避免加重?fù)p傷。
(2)腫脹明顯者，可通過穿刺法抽取積血與積液。
(3)采用石膏或夾板于膝關(guān)節(jié)微曲位固定2-3周。
(4)加強(qiáng)骨四頭肌的功能鍛煉。
(5)解除固定后，可采用按摩、針灸、理療和中藥外敷等療法。
(3)預(yù)防
(1)要做好充分的準(zhǔn)備活動
(2)合理安排局部的負(fù)荷量
(3)提高膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈敏性。
(4)加強(qiáng)保護(hù)與自我保護(hù)。
五、腦 震 蕩
(1)癥狀與體征
(1)精神恍惚或意識喪失(時間：數(shù)秒或30分鐘不等)
(2)呼吸表淺、脈率緩慢、肌肉松弛、瞳孔擴(kuò)大但左右對稱、神經(jīng)反射減弱。
(3)清醒后，短時間內(nèi)反應(yīng)遲鈍，出現(xiàn)“逆行性健忘”。此外伴有頭痛、頭暈、惡心或嘔吐等癥狀。
(2)處理
(1)使傷員安靜平臥，頭部冷敷，并注意保暖。
(2)昏迷者，刺激人中、內(nèi)關(guān)、涌泉、等穴位，呼吸障礙者進(jìn)行人工呼吸。
(3)昏迷超過5分鐘，瞳孔擴(kuò)大且不對稱，耳、鼻、口出血及眼球青紫，清醒后有劇烈疼痛、噴射式嘔吐或再次出現(xiàn)昏迷者，說明腦組織損傷或繼發(fā)顱內(nèi)壓增高，應(yīng)立即送往醫(yī)院搶救。
(4)患者清醒仍需臥床休息，直到頭痛、惡心等癥狀完全消失。以免引起后遺癥
(5)傷員康復(fù)后，可用閉目舉臂單足站立平衡試驗來判斷能否參加體育活動。
(3)預(yù)防
注意糾正錯誤動作，提高保護(hù)與自我保護(hù)能力，遵守體育比賽規(guī)則。
六、骨 折
(1)癥狀與體征
(1)患處會形成血腫，同時附近軟組織受到損傷也出現(xiàn)水腫
(2)出現(xiàn)青色或紫色的瘀斑，觸之疼痛感強(qiáng)烈，若是要移動傷處則疼痛更甚。
(3)功能受到了很大限制。
(4)骨骼的中斷出現(xiàn)異常的活動骨擦感或者是發(fā)出骨擦音
(2)處理
(1)封閉傷口：對骨折伴有傷口的病人，應(yīng)立即封閉傷口。最好用清潔、干凈的布片、衣物覆蓋傷口，再用布帶包扎，包扎時，不宜過緊，也不宜過松，過緊時會導(dǎo)致傷肢的缺血壞死。過松時起不到包扎作用，同時也起不到壓迫止血的作用。如有骨折端外露，注意不要將骨折端放回原處應(yīng)繼續(xù)保持外露，以免引起深部感染。如將骨折端放回原處，應(yīng)給予注明，并在后送時向醫(yī)生交待清楚。
(3)、止血：方法有：用手壓迫止血：如出血量較大，應(yīng)以手將出血處的上端壓在鄰近的`骨突或骨干上。用清潔的紗布、布片壓迫止血，再以寬的布帶纏繞固定，要適當(dāng)用力但又不能過緊。不要用電線、鐵絲等直徑細(xì)的物品止血。如有止血帶，可用止血帶止血。如無止血帶可用布帶。上肢出血時，止血帶應(yīng)放在上臂的中上段，不可放在下1/3或肘窩處。以防損傷神經(jīng)。下肢止血時，止血帶宜放在大腿中段不可放在大腿下1/3、膝部或腿上段。傷止血帶時，要放置襯墊。上止血帶的時間上肢不超過1小時，下肢不超過1個半小時。
(4)、臨時固定：傷肢的位置：盡可能保持傷肢于傷后位置，不要任意牽拉或搬運病人。固定器材的選擇：最好用夾板固定，如無夾板可就地取材。在一無所有的情況下，可利用自身固定，如上肢可固定在軀體上，下肢可利用對側(cè)固定。手指可與鄰指固定。
(5)、傷員搬運：
a、現(xiàn)場搬運
單純的顏面骨折、上肢骨折，在做好臨時固定后可挽扶傷員離開現(xiàn)場。
膝關(guān)節(jié)以下的下肢骨折，可背運傷員離開現(xiàn)場。
頸椎骨折：一人雙手托住枕部、下頜部，維持頸部傷后位置，另兩人分別托起腰背部、臀部及下肢。
胸腰椎骨折：一人托住頭頸部，另兩人分別于同側(cè)托住胸腰段及臀部，另一人托住雙下肢，維持脊柱傷后位置。
髖部及大腿骨折：一人雙手托住腰及臀部，傷員用雙臂抱住救護(hù)者的肩背部，另一人雙手托住傷員的雙下肢。
b、途中搬運
傷員在車上宜平臥，一般情況下，禁用頭低位。以免加重腦出血、腦水腫，如遇昏迷病人，應(yīng)將其頭偏向一側(cè)，以免嘔吐物吸入氣管，發(fā)生窒息。
頭部應(yīng)與車輛行進(jìn)的方向相反，以免暈厥，加重病情。護(hù)送中如病人有生命危險，應(yīng)一邊搶救一邊護(hù)送。
(3) 預(yù) 防
通過運動改善身體平衡 增強(qiáng)體力
七、肌肉痙攣
(1)癥狀與體征
肌肉劇烈而突然發(fā)生的痙攣性或緊張性疼痛，肌肉堅硬、疼痛難耐，往往無法立刻緩解，處理不當(dāng)時會造成肌肉的損傷。
(2)處理
小腿肌肉痙攣：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋的那條腿的踝關(guān)節(jié)，劇痛立止。旋轉(zhuǎn)時動作要連貫，一口氣轉(zhuǎn)完一周，中間不能停頓。旋轉(zhuǎn)時，如是左腿，甩逆時針方向：如是右腿，按順時針方向：如有人幫助，因是面對面施治，施治者的方向正好相反，而腳關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)方向不變。要領(lǐng)是將足向外側(cè)一扳，緊跟著折向大腿方向并旋轉(zhuǎn)一周，旋轉(zhuǎn)時要用力，腳掌上翹要達(dá)到最大限度。
如果是游泳時抽筋，采用上述法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時抽筋仍是采用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時，大腿要盡量向前伸直，同時腳跟向前蹬。
(3) 預(yù) 防
1、注意保暖
2、運動前熱身
3、合理飲食
拓展：運動最容易受傷的關(guān)節(jié)
足踝關(guān)節(jié)
在跑步、騰空跳的過程中，我們的腳本身就有內(nèi)翻的傾向，如果落地重心不穩(wěn)，踩在他人腳上或陷入坑內(nèi)等，就會以足的前外側(cè)著地、內(nèi)翻，扭傷足部韌帶損傷，俗稱“崴腳”。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院骨科主任黃楓說，踝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)很特殊，外踝比內(nèi)踝長，踝內(nèi)側(cè)韌帶面積大，且更強(qiáng)韌，所以10個崴腳的就有九個是內(nèi)翻的。
現(xiàn)場處理：發(fā)生韌帶扭傷時，在第一個24小時內(nèi)，冰敷可消腫，之后可加彈性繃帶固定關(guān)節(jié)。到醫(yī)院之后可用石膏固定，保護(hù)踝關(guān)節(jié)。輕微的韌帶撕裂傷，需休息3周，一周之后可消腫。
膝關(guān)節(jié)
膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)復(fù)雜，是容易發(fā)生運動損傷的關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)主要是屈伸運動，只能做稍微的扭轉(zhuǎn)。黃主任稱，膝關(guān)節(jié)處于半屈曲位時，突然扭轉(zhuǎn)及內(nèi)收和外展的動作最容易傷到關(guān)節(jié)韌帶。比如在踢足球的時候，“二人對腳”，從高處往下跳時，兩腿沒有并攏，單側(cè)小腿于外展外旋，身體重心失去平衡或者關(guān)節(jié)外側(cè)受到暴力沖擊等，均可造成損傷。
另外，膝關(guān)節(jié)常常還會因為劇烈的研磨、捻轉(zhuǎn)而發(fā)生半月板的撕裂，當(dāng)然，這主要是“舊傷加新傷”，慢慢積累而成。
現(xiàn)場處理：即使膝關(guān)節(jié)疼痛較輕，也應(yīng)停止活動2-3天，以止血、止痛和保護(hù)受傷韌帶不致進(jìn)一步加重?fù)p傷。而重傷則立即加壓包扎和固定制動，送去醫(yī)院進(jìn)行治療。
肩關(guān)節(jié)
游泳、打羽毛球、網(wǎng)球等運動時，肩部關(guān)節(jié)反復(fù)完成超常范圍的運動，肩袖肌腱與骨、韌帶不斷摩擦，或者肌肉的反復(fù)牽拉使肌腱、滑囊發(fā)生損傷。
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