夏季養(yǎng)生小常識(shí)：水果冷飲

　　面對(duì)著夏日的炎炎，每個(gè)人都有著因?yàn)樾幕鹜�盛而讓人變的煩燥不安的時(shí)候，所以在夏天里很多朋友都會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁的問題。。那么，我們?cè)谙募旧�活中，吃穿住行都要注意哪些事情�?下面yjbys小編就給大家一一道來。

　　根據(jù)體質(zhì)選水果

　　對(duì)于腸胃不好的人來說，最好選擇溫和一點(diǎn)的水果，不要太甜，也不要太酸.虛寒體質(zhì)以及有胃寒、胃潑瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。

　　晚睡早起加午休

　　夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對(duì)睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡.午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于不能午睡的人來說，午間時(shí)分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神半個(gè)小時(shí).

　　冰箱內(nèi)取出食物別急著吃

　　腸胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，易導(dǎo)致生理功能失調(diào).人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃一8℃，最好放一會(huì)兒再吃，也不要吃得太多，特別是老年人及有慢性胃炎、消化不良的人更要注意。

　　夏季喝冷飲要有度

　　在天氣炎熱時(shí)喝冷飲的確會(huì)感到很涼快。但如果大喝冷飲，恐怕腸胃就承受不了了。因?yàn)樵谘谉崽鞖饫锶说捏w溫受外界影響會(huì)偏高，胃腸道代謝旺盛，血液循環(huán)快。這個(gè)時(shí)候如果馬上喝很多冷飲，胃腸道受到大量冷飲的刺檄會(huì)加快蠕動(dòng)，一是會(huì)影響人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收;二是可能導(dǎo)致胃腸功能紊亂，引起腹痛或腹瀉。所以喝冷飲要有度。

　　夏天很多人愿意用飲料尤其是冰鎮(zhèn)飲料代替喝水，認(rèn)為這樣可以更好地補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)和水分，但如果以飲料代替白開水，對(duì)人體健康也是有影響的。這是因?yàn)楹芏囡嬃侠锖�有較多的糖及電解質(zhì)，不但會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，而且喝得太多會(huì)稀釋胃酸，影響其殺菌功能，從而降低消化功能，影響消化和食欲。夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水，尤其在大量出汗后最好喝一些淡鹽水。

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