夏季男性養(yǎng)生保健小常識
谷雨是春季的最后一個節(jié)氣，接下來開始逐漸步入夏季了，這里yjbys小編為大家?guī)砹讼募灸行责B(yǎng)生保健的小常識，注意好養(yǎng)生更不容易得病!
1.入廁時間長得當(dāng)心 男人入廁時間變長一般與便溺和痔瘡有關(guān)，遇到這種情況的男性應(yīng)該多吃蔬菜水果，并多喝水，如果入廁次數(shù)還是增加，可能是前列腺疾病作怪，要及時到醫(yī)院檢查。
2.夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
3.夏季備孕注意避免高溫，高溫會直接殺死精子。因此，挑選的褲子都盡量寬松，以便更快散熱，且棉質(zhì)的內(nèi)褲通氣性更好。也可適當(dāng)裸睡，“解放”生殖器。同時，飲食上多吃富含維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的營養(yǎng)成分，新鮮水果蔬菜富含維生素C、維生素E，夏季備孕要多吃，育之緣富含鋅、硒，夏季備孕時也注意補(bǔ)充，有利于精子細(xì)胞成長。
4.夏季少吹空調(diào) 炎熱夏季，很多人會患空調(diào)病，人們白天夜里都開著空調(diào)，室內(nèi)外溫差可以達(dá)到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環(huán)境不要過于潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調(diào)的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。
5.注意用飲食減輕煙害 吸煙會增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，要健康最好戒煙。如果一時戒不了，應(yīng)該多吃甜椒、胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色水果，多吃魚類經(jīng)常喝茶等，可以減輕煙害。
6.在飲食滋補(bǔ)方面，熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品。苦味食品中所含有的`生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。
7，及時進(jìn)行身體檢查。據(jù)統(tǒng)計，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血發(fā)作時才不得不去醫(yī)院。改變不愿就醫(yī)壞習(xí)慣許多男性不愛去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒什么病。其實，每年例行體檢是十分必要的，特別是喜歡吃油膩和油炸食品的男性更應(yīng)該注意及時體檢。
8.夏季運動量不宜過大、過于劇烈。應(yīng)以運動后少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì)，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內(nèi)而風(fēng)邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養(yǎng)心運動之一。
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