處暑養(yǎng)生提要

時間：2020-10-30 15:52:12 常識我要投稿

處暑養(yǎng)生提要

　　隨著人們生活質(zhì)量的提升，越來越多的人都十分注意養(yǎng)生的話題了。下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“處暑養(yǎng)生提要”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!

處暑養(yǎng)生提要

　　處暑是一年二十四節(jié)氣中的第十四個節(jié)氣，在每年陽歷8月23日前后，太陽到達黃經(jīng)150度時開始。歷史記載：斗指戊為處暑，暑將退，伏而潛處，故名也。

　　節(jié)令到了處暑，氣溫進入了顯著變化階段，溫度逐日下降，已不再暑氣逼人，民間諺語也說“立秋處暑天氣涼”。

　　處暑時節(jié)，秋燥也逐漸明顯，人容易出現(xiàn)口鼻干燥、咽干唇焦的燥證。因而，衣服不要加得太多，忌捂，但也不能過涼，所以，此時節(jié)要注意防燥，飲食起居均要調(diào)劑周到。要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肅殺之氣，早期有助于肺氣的舒暢。

　　在飲食調(diào)養(yǎng)方面，這個節(jié)氣肝心少氣，肺臟獨旺，飲食上宜增咸減辛，助氣補筋，以養(yǎng)脾胃。順應肺臟的清肅之性，還可結(jié)合藥膳進行調(diào)理。

　　處暑節(jié)氣的人體反應

　　依照自然界規(guī)律，秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的.陽氣也隨著內(nèi)收，導致人會有懶洋洋的疲勞感，早上不愛起，白天不愛動，這就是“秋乏”。同時容易出現(xiàn)口鼻干燥、咽干唇焦的燥證。

　　早晚溫差大，人體不適應

　　氣溫下降明顯，晝夜溫差加大，雨后艷陽當空，人們往往對夏秋之交的冷熱變化很不適應，一不小心就容易引發(fā)呼吸道感染、腸胃炎、感冒等疾病，故有“多事之秋”之說。

　　情緒穩(wěn)定

　　秋天主收，這個季節(jié)的情緒會慢慢地收斂，表現(xiàn)出不亢奮、不郁結(jié)的特點。培養(yǎng)好的生活習慣，逐步調(diào)節(jié)自己的脾氣、習氣和個性，情緒就能穩(wěn)定。養(yǎng)生專家都搶跳“身心要雙修”，身體不好容易影響心理。中醫(yī)養(yǎng)生很注重“氣和”，氣順了，身體獲得舒展，心自然而然就平靜下來了。

　　處暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則

　　秋季養(yǎng)生之所以強調(diào)保證睡眠時間，是因為睡眠有很好的養(yǎng)生作用。處暑節(jié)氣正是處在有熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，此時起居作息也要相應地調(diào)整。進入秋季養(yǎng)生，首先調(diào)整的就是睡眠時間，早睡早起是眾所周知的。

　　1F秋季養(yǎng)生貴在和

　　立秋標志著秋季的開始。此后，氣溫開始下降，空氣中的濕度也隨之下降。由于人體的生理活動與自然環(huán)境變化密切相關(guān)，秋季人體內(nèi)陰陽也隨之發(fā)生改變。秋季人體內(nèi)陰陽也隨之發(fā)生改變。秋季處于“陽消陰長”的過渡階段，因此，秋季養(yǎng)生在對精神情志、飲食起居、運動導引等方面進行調(diào)節(jié)時，應注重一個“和”字，即 “調(diào)和陰陽”，并結(jié)合“秋收”的特點進行養(yǎng)生保健。

　　2F防秋燥

　　處暑時節(jié)的養(yǎng)生重點是預防“秋燥”。由于秋天空氣中的水汽含量小，相對濕度下降，特別是空氣的相對濕度低于30%以下時，人們就會感覺到皮膚干澀粗糙、鼻腔干燥疼痛或口燥咽干、大便干結(jié)等，需及時采取預防措施以避免發(fā)展為秋燥癥。

　　3F寒涼解秋燥，多喝水

　　多食寒涼食品

　　飲食養(yǎng)生的方法對“秋燥”有很好的預防效果，特別提出要多吃一些寒涼多汁的蔬菜水果和流食，如黃瓜、番茄、冬瓜、百合、白蘿卜、胡蘿卜、梨、蘋果、葡萄、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠蘿、羅漢果、紅棗和湯、粥等，這不但有利于維生素的補充，還能夠增加水分的攝入。飲食上要盡可能少吃花椒、辣椒等辛熱食物，更不宜吃燒烤食品，以免加重秋燥的癥狀。

　　養(yǎng)陰潤肺早滋補

　　秋季人體精氣開始封藏，進食補品容易吸收藏納，有助于增強身體素質(zhì)。因此，秋季是最佳的進步季節(jié)。秋季應當注意潤補，即養(yǎng)陰生津潤肺，采取平補，潤補相結(jié)合的方法，以達到養(yǎng)陰潤肺的目的。在此期間可適當多吃鴨肉、烏雞、雞肉、牛肉、豬肺、紅棗、蓮子、蜂蜜、山藥、桂圓、薏米等食物。

　　4F早睡早起，防秋冬，多跑步

　　睡眠充足

　　夏天晝長夜短，很多人長期睡眠不足。處暑后天氣變涼，應該變夏季晚睡的習慣，盡量晚上10點前入睡，以提前進入睡眠狀態(tài)，防止上班犯困。適當午睡有利于化解困頓情緒，特別是老年人要午休，因為老年人的氣血陰陽俱虧，會出現(xiàn)晝不精、夜不瞑的少寐現(xiàn)象。

　　正確防“秋凍”

　　中國自古以來流傳“春捂秋凍，不生雜病”的諺語，符合秋天“薄衣御寒”的養(yǎng)生之道。但對“秋凍”要有正確的理解，不可機械套用。深秋季節(jié)，天氣較冷，體質(zhì)虛弱者及老年人夜間睡覺要關(guān)好門窗，入睡后腹部要多蓋一些衣被，以防腹部受涼，誘發(fā)感冒、腹瀉。

　　多在室外跑步

　　跑步是一年四季都適合的健身方式，尤其在冷天。由于冷空氣的刺激，身體的造血功能發(fā)生變化，對疾病的抵抗力增強，所以，冷天堅持跑步的人很少患貧血、感冒、氣管炎等疾病。冷天一般陽光較微弱，在室外跑步能彌補眼光不足，陽光可促進身體對鈣、麟的吸收，有助于骨骼健康。

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