久久久久无码精品,四川省少妇一级毛片,老老熟妇xxxxhd,人妻无码少妇一区二区

秋季養(yǎng)生食譜有哪些

時間:2020-11-02 17:53:43 常識 我要投稿

秋季養(yǎng)生食譜有哪些

  告別了炎夏,迎來了天清氣爽的秋天,人們感到比夏天要舒服得多了。可是,一些人會有困倦疲乏的感覺,這種現(xiàn)象被人們稱之為秋乏。秋天到了,該吃些什么呢,下面YJBYS小編為大家分享一些秋季養(yǎng)生食物,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友!

秋季養(yǎng)生食譜有哪些

  秋季養(yǎng)生食譜有哪些

  1.西紅柿炒西蘭花

  材料:西紅柿2個,西蘭花2棵,油,鹽,雞精適量。

  做法:1、西紅柿洗凈,去皮,切成半月狀。2、西蘭花洗凈并掰成小朵。3、炒鍋入油燒至6分熱時倒入西蘭花和西紅柿,加入適量鹽和雞精,炒熟即可。

  這款秋季減肥養(yǎng)生食譜富含維生素,又不會使人發(fā)胖,是美容減肥的佳品。西紅柿還有防曬的功效喔,雖說進(jìn)入秋季陽光不再毒辣,但還是要注意防紫外線的哦。

  2.芹菜雞

  材料:芹菜100克、去骨雞肉100克、馬蹄30克、蘆筍50克、香菇30克、冬菜5克、醬油、水、胡椒粉。

  做法:1、雞肉切小段,放入熱水中汆燙至熟,老氣瀝干備用。2、馬蹄對切成兩等份。3、起油鍋,放入剛剛備其的材料以及其他食材和調(diào)味料炒勻均可。

  蘆筍口感較嫩不用去皮,纖維素豐富,有利飽腹感,口感清新,進(jìn)入秋季食用自然就是一個贊!

  3.涼拌雙花減肥菜

  材料:菜花半個、西蘭花半個、大蒜4瓣、橄欖油、紅酒醋、黑胡椒、鹽、糖。

  做法:1、將菜花和西蘭花掰成一口大小的塊,用淡鹽水浸泡10分鐘,然后反復(fù)沖凈。2、鍋中倒入清水,大火加熱煮沸后,倒入菜花和西蘭花,焯燙1分鐘后撈出,放入清水中過涼后充分瀝干水分。3、取一只小碗,倒入紅酒醋,黑胡椒,鹽,糖和橄欖油,攪拌均勻。4、將菜花和西蘭花放入一個稍大的容器中,大蒜去皮,用壓蒜器壓成蒜泥,再倒入調(diào)好的油醋汁,攪拌均勻即可。

  在秋季養(yǎng)生飲食中,如果肥胖者常吃菜花,在短時間內(nèi)能夠起到減肥作用,因?yàn)椴嘶I養(yǎng)豐富,能有效促進(jìn)腸道蠕動,有提高免疫力和消脂作用。而且這兩樣材料爽口,層次豐富,即使白灼也好好吃呢。

  4.牛蒡蝦仁

  材料:蝦仁200克、牛蒡100克、黃甜椒50克、青椒50克、生粉3克、醬油、水。

  做法:1、蝦仁洗凈瀝干,撒上生粉、放入熱水中略汆燙后撈起。2、牛蒡洗凈去皮切滾刀塊;黃甜椒與青椒洗凈切片狀。3、起油鍋,加入上述材料以及其他食材和調(diào)味料炒勻均可。

  牛蒡的皮非常薄,可以用刀背或湯匙輕輕刮去牛蒡的表皮,再以清水沖凈,就可以輕輕出去牛蒡的表皮。牛蒡的根莖部位含有豐富的食物纖維,能夠促進(jìn)腸胃蠕動,且具有利尿功效,是減肥MM的法寶喔。

  5.玉米面紅薯粥

  材料:玉米100克,紅薯適量。

  做法:1、取玉米面100克用涼水?dāng)嚢璩珊隣睢?、紅薯洗凈去皮切碎。3、將鍋中的水燒開,放入調(diào)好的玉米面,然后再將切好的.紅薯一起放進(jìn)水中,需要不停攪動以防止玉米面黏在鍋底。煮的時候最好選用文火,中間可以稍微加入冷水,狀態(tài)以不過稀不過稠為好。

  這款粥比較適合秋天的時候食用,玉米面含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì),而紅薯又很有飽腹和幫助排便的效果,對于秋季減肥來說是最好不過的了。

  6.山楂蘿卜湯

  材料:白蘿卜1斤、山楂片3錢、陳皮2錢、瘦豬肉4兩、蜜棗4粒、鹽、胡椒粉。

  做法:1、首先將瘦豬肉洗凈切片放入滾水中燙一下。然后把白蘿卜洗凈去皮,切成塊備用。22、接著將瘦肉和白蘿卜放入鍋中煮,加入山楂片、陳皮、蜜棗用大火煮十分鐘。再轉(zhuǎn)小火煲煮兩小時。3、最后加入鹽、胡椒粉調(diào)味即可出鍋。

  秋冬季節(jié)白蘿卜是最好的食物,它不僅能幫助人體消化,還含有豐富的維他命C、A等營養(yǎng)素,能起到利水消腫、消極減肥,幫助人體減去多余的脂肪,達(dá)到減肥瘦身的目的。


【秋季養(yǎng)生食譜有哪些】相關(guān)文章:

護(hù)發(fā)食譜有哪些08-15

科學(xué)催奶食譜有哪些11-10

中藥養(yǎng)生有哪些誤區(qū)08-18

養(yǎng)生茶有哪些10-16

中藥養(yǎng)生有哪些常見養(yǎng)生茶08-13

養(yǎng)生保健品有哪些10-18

山藥的養(yǎng)生功效有哪些11-01

2017最新催乳食譜有哪些11-06

產(chǎn)婦下奶催乳食譜有哪些11-05

女人美容養(yǎng)生保健食譜08-13