秋分節(jié)氣養(yǎng)生小妙招
秋分到了,要更注意補充水分了。下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“秋分節(jié)氣養(yǎng)生小妙招 ”,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友!
多鍛煉身體
應注意多鍛煉身體,來增強體質,預防感冒引起的腹瀉。
食物加熱后進食
在進食剩飯時一定要充分加熱,即使是從冰箱中取出的食物也需要加熱后方可食用。
保持室內空氣新鮮
不要因為氣候的轉冷,而一直把窗戶關上,這是很不健康的。這樣很容易讓房間里滋生病毒細菌,從而給我們的健康帶來危害。所以我們最好能多開窗,在白天的時候把窗戶打開來透透氣,這樣能夠減少病毒感染的.可能。
多補充水分
很多人都認為“多吃多拉,不吃不拉”,便自作聰明地禁食,這無異于火上澆油,會加重體內脫水程度.因此,腹瀉時不必禁食,應多補充水分,特別是營養(yǎng)豐富的流質或半流質飲食,如米粥,面條,牛奶,肉湯之類。
天氣變化增減衣服
季節(jié)交替,天氣變化使身體的免疫力下降,建議大家要注意保暖,應根據天氣變化來增減衣服,避免著涼鬧肚子。
不吃腐爛變質食物
剩飯、粥、乳制品、肉類、蛋類等,容易遭受細菌或細菌毒素污染,若進食此類食物,會導致腹瀉。
不吃涼拌菜
盡量不要吃涼拌菜?如果要吃,需要充分清潔蔬菜,不用未煮沸的水拌菜,拌菜時最好加點醋或蒜,這樣能起到殺菌的作用。
養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣
我們在日常生活中藥養(yǎng)成良好的生活習慣,尤其是在衛(wèi)生上,一定要有一個好的習慣。吃飯前后要洗手,經常換洗衣服,這樣能夠有效的抵御細菌的滋生,給我們帶來健康的身體。
充足的睡眠和豐富的營養(yǎng)
常保持充足的睡眠和豐富的營養(yǎng),有助于預防腸道傳染病。
與患病者隔離
如果周圍有腹瀉患者,應注意對患者隔離,待癥狀消失后一周,再解除隔離,避免傳染。
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