秋分節(jié)氣養(yǎng)生需知
還有兩天就秋分了，下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于秋分節(jié)氣養(yǎng)生的常識(shí)，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!
“立秋”是秋季的開(kāi)始，“霜降”則代表秋季的結(jié)束，秋分剛好是秋季的一半。按照中國(guó)傳統(tǒng)的'二十四節(jié)氣的說(shuō)法，秋分意味著正式進(jìn)入秋季。在這一時(shí)節(jié)，晝夜溫差會(huì)很大。所以，如何養(yǎng)生保健也是我們需要注意的。
重點(diǎn)一：溫補(bǔ)潤(rùn)肺
秋天空氣干燥，加之人體在夏季津液耗損，容易出現(xiàn)口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現(xiàn)象。沙參、麥冬、百合、銀耳、燕窩、雪蛤等都是秋季養(yǎng)生常用的藥膳，老同志可以將其搭配在食物中食用，或是煮粥煲湯飲用。
手腳發(fā)涼、畏冷、小便清長(zhǎng)、大便稀溏等脾腎虛寒的人群，可逐漸開(kāi)始服用一些溫補(bǔ)之品，如右歸丸。如果有上述癥狀的人在服用右歸丸等溫?zé)嶂泛�，出現(xiàn)咽喉腫痛、口干等上火癥狀，可以用炙甘草10克、砂仁5克煎湯送服。福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬康復(fù)醫(yī)院的王艦醫(yī)師建議：“這個(gè)時(shí)節(jié)還可以適當(dāng)吃一些麻雀、洋茄、鴿子、紅蟲(chóng)尋和菜蟲(chóng)尋等溫補(bǔ)食物。”
重點(diǎn)二：早晚添加衣服
秋天晝夜溫差較大，應(yīng)隨時(shí)增減衣服，以防止秋涼感冒。但為了提高人體的御寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患?xì)夤苎椎睦贤緫?yīng)適當(dāng)進(jìn)行“秋凍”，少穿些衣服，以保證機(jī)體從夏熱順利地與秋涼“接軌”，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)力與抗寒能力。
重點(diǎn)三：防止“悲秋”情緒
秋季落葉蕭蕭，容易給人悲傷的情緒，所以這時(shí)的精神調(diào)理很有必要。保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，多多外出運(yùn)動(dòng)，多看一些讓人心情愉悅的事物，都能讓你遠(yuǎn)離悲傷。
注重加減衣服應(yīng)對(duì)溫差
我國(guó)古代將秋分分為三候：“一候雷始收聲;二候蟄蟲(chóng)坯戶(hù);三候水始涸”。進(jìn)入秋分后，早晚溫差拉大，甚至可以達(dá)到10°C左右。在這樣的天氣里，人們會(huì)變得很容易感冒，加上換季，人體的抵抗力也減弱。因此，如何保暖也成了重中之重。
如何正確度“秋”呢?重在適當(dāng)保暖。聽(tīng)起來(lái)似乎“然并卵”，但是實(shí)際上，保暖對(duì)秋季抵御疾病是非常管用的。在秋分前后，最好的“裝備”是上衣兩件套，里面穿件薄的或者短袖衣服，外面配件薄外套或者小開(kāi)衫，中午秋陽(yáng)烈烈時(shí)脫掉外衣，早晚一冷再及時(shí)穿上，方便又實(shí)用。特別要注意讓腳保暖，別讓腳部仍處于夏天中——光腳穿涼鞋，這樣很容易著涼，引起腸胃不適，甚至由此招來(lái)感冒。除了白天讓腳暖和外，晚上回來(lái)用熱水泡一會(huì)兒腳也很不錯(cuò)。
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