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為什么會(huì)打鼾？
打鼾是什么原因?qū)е碌哪�，下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于打鼾的原因，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!
這兒有鼾聲，那兒也有鼾聲!如果你能輕柔地完成呼吸，沒有沉重的呼吸聲，那么你很少會(huì)打擾到別人。然而，如果你是一個(gè)重度鼾癥患者，你的家人很可能十分焦慮不安、心力交瘁，乃至于幾乎想要?dú)⒘四?
直面打鼾吧!與打鼾的人生活在一起確實(shí)相當(dāng)令人討厭。對(duì)于打鼾的人來說，半個(gè)房子里都能聽見他那沉重的喘氣聲，干擾了所有人的睡眠。如果你也打鼾，那你就可能讓周圍的人都過著悲慘的生活。他們所承受的睡眠中斷的痛苦越大，就越氣惱。當(dāng)然，你也不可避免地要面臨打鼾的危害。即使你不會(huì)被自己吵醒(盡管你知道自己打鼾)，你的睡眠質(zhì)量也會(huì)受到干擾，得不到充分的休息，也就難以平復(fù)白日的焦慮與緊張。如果這種情況持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間，你的健康就會(huì)受損，容易感染病毒、患上感冒，也更有可能受到工作壓力的影響。
如果你或者你的愛人一整個(gè)晚上都在打鼾和呻吟，對(duì)彼此和家人造成了傷害，那么你也許愿意嘗試以下一些非處方藥的治療方法。對(duì)于可憐的打鼾者來說，遭受各種“折磨”——咽喉噴霧劑、鼻帶和按壓穴位的銀戒指等都十分普遍。這些療法對(duì)于一些人來說會(huì)有成效，但并不能解決所有人的問題。當(dāng)進(jìn)入肺部的空氣受到阻礙時(shí)，多余的氣體就會(huì)使軟組織產(chǎn)生振動(dòng)。唯一能治好打鼾的方法就是找出癥結(jié)所在，然后對(duì)癥下藥。
將這些建議銘記在心后，你就可以看看榜單上這十個(gè)導(dǎo)致打鼾的理由了，當(dāng)然你也可以從中學(xué)會(huì)如何更好地解決打鼾這個(gè)難題。
10.口腔呼吸
我們可以通過口腔和鼻子呼吸。實(shí)際上當(dāng)我們正在做高強(qiáng)度工作，如劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們就會(huì)借助口腔而非單獨(dú)使用鼻子進(jìn)行呼吸，這樣可以為肺部帶入更多的氧氣。這一點(diǎn)無可厚非。然而，如果一個(gè)人習(xí)慣用口腔呼吸，就會(huì)帶來一些問題。
用口腔進(jìn)行呼吸的孩子可能會(huì)牙齒歪斜、下巴后縮。與用口腔呼吸的成年人一樣，他們也有可能患上許多健康問題：頭疼、喉嚨疼、消化問題和睡眠紊亂。
鼻腔呼吸對(duì)于擁有一個(gè)高質(zhì)量的安靜睡眠至關(guān)重要。當(dāng)你用鼻子呼吸時(shí)，會(huì)為進(jìn)入肺部的空氣增加一氧化氮，這有利于肺部吸收氧氣。如果出現(xiàn)鼻塞的問題，你就會(huì)借助口腔呼吸，這可能會(huì)加劇打鼾的情況。
你可能覺得無法改變自己的呼吸習(xí)慣。這確實(shí)不是一件容易的事情，但也并非不可能。如果你已經(jīng)習(xí)慣了口腔呼吸，那么你需要反復(fù)訓(xùn)練面部肌肉，使之學(xué)會(huì)通過鼻子進(jìn)行呼吸。只需要花費(fèi)一定的時(shí)間來練習(xí)，就能實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)。你的醫(yī)生可以幫你找一位合適的治療專家來幫助你。他們也會(huì)提供相關(guān)的設(shè)備來幫助你固定嘴巴，阻止額外的口腔呼吸。
9.面部結(jié)構(gòu)畸形
口腔內(nèi)的軟組織振動(dòng)導(dǎo)致打鼾，所以如果那些部位畸形，自然就會(huì)提高打鼾的可能性�！帮L(fēng)險(xiǎn)”的標(biāo)志包括過長(zhǎng)的軟上顎(軟組織越多振動(dòng)就越多)、喉嚨里多余的組織和過長(zhǎng)的小舌(懸掛在扁桃體之間的部分)。
正因?yàn)楸乔缓粑鼘?duì)健康及舒適有著重要的影響，鼻子的相關(guān)問題也能導(dǎo)致打鼾。鼻子中的隔膜是一片軟骨，將左右鼻腔分隔開。如果鼻子中間的薄膜彎曲——這可能是因?yàn)檫z傳，或者是你的面部曾受過創(chuàng)傷——就會(huì)造成呼吸困難，自然也就導(dǎo)致打鼾。如果是由此原因造成打鼾，經(jīng)過正確的治療，將隔膜矯正，鼾聲通常就會(huì)終止。
8.睡姿不正確
人類是以習(xí)慣生存的生物——無法擺脫習(xí)慣，我們習(xí)慣于日復(fù)一日地做著同樣的事，這樣讓我們感覺到舒服和安全。在我們的生活中，床上的習(xí)慣最為重要。大多數(shù)人在床上睡覺時(shí)都有固定的一邊，即使他們的伴侶不在，也很難叫他們睡在床的另一邊。這種對(duì)習(xí)慣的依賴不僅影響人們睡覺的位置，也會(huì)影響他們?cè)谀莻�(gè)位置上躺下的姿勢(shì)。大多數(shù)時(shí)候不會(huì)有什么問題，但是如果你習(xí)慣的睡姿是仰臥，就可能存在打鼾的問題。
一些人面部的內(nèi)部結(jié)構(gòu)比一般人大，比如軟腭，仰臥睡覺會(huì)造成氣道堵塞，導(dǎo)致口腔中的空氣增加，軟組織就會(huì)因此而產(chǎn)生震動(dòng)——即打鼾。
不僅仰臥會(huì)有這個(gè)問題——一些側(cè)臥睡覺的人也會(huì)打鼾——因?yàn)閭?cè)著睡覺時(shí)，舌頭和嘴巴的位置會(huì)導(dǎo)致空氣流通受阻。
如果你因?yàn)樗硕蝼亲詈玫慕鉀Q辦法就是試著改變生活習(xí)慣和睡姿。你可以選擇在睡衣背后縫一個(gè)網(wǎng)球來迫使你側(cè)身睡覺，也可以讓你的伴侶在你睡姿不對(duì)的時(shí)候幫你翻身，這些方法都值得一試。你會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣便可以解決你的問題。如果沒有效果，那么你打鼾可能是因?yàn)槠渌?但你的睡姿可能加劇了這個(gè)問題)。
7.飲酒過量
大多數(shù)人習(xí)慣時(shí)不時(shí)地喝一杯紅酒或一瓶啤酒。雖然飲酒是我們社會(huì)中很正常的一部分，可以被接受。但是，你必須了解自己的酒量是多少，尤其是當(dāng)你還很容易打鼾的話。
酒精或許能在夜晚放松我們的身心，但它同時(shí)也對(duì)我們的身體起到鎮(zhèn)靜作用。大量飲酒會(huì)使人陷入深度睡眠。在酒精的作用下，人會(huì)睡得很沉，而且大部分身體組織也會(huì)陷入麻痹狀態(tài)。面部的內(nèi)部組織如小舌和軟腭都很容易失去作用。這會(huì)導(dǎo)致氣流受到阻礙，從而產(chǎn)生震動(dòng)——也就是我們熟知的打鼾。如果你常常飲酒，你極有可能患上酒精導(dǎo)致的睡眠呼吸中止癥(詳見下文)，而且酒精會(huì)對(duì)鼻腔通道產(chǎn)生刺激，造成氣流阻塞，從而產(chǎn)生鼾聲。攝取酒精將會(huì)使你打鼾的幾率增加一倍。
如果你意識(shí)到飲酒帶來打鼾的問題，最好的辦法就是限制自己的飲酒量，或者確保睡前3-4小時(shí)內(nèi)不要飲酒。這樣有助于清理你的身體系統(tǒng)，防止出現(xiàn)酒精的麻醉效果。
6.年齡增長(zhǎng)
很遺憾，我們一天天地變老，我們的身體再也不像以前那樣敏捷。這說明隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的體重問題也在增加，同時(shí)肌肉彈性降低。如果一個(gè)人軟腭肌肉容易松弛，但由于年輕和運(yùn)動(dòng)，其影響并未顯現(xiàn)出來，那么幾乎可以肯定，隨著年齡的增長(zhǎng)，他的鼾癥也會(huì)日益嚴(yán)重。老年人更有可能因?yàn)榉盟幬飶亩鴮?dǎo)致打鼾。更年期伴隨的荷爾蒙失調(diào)也會(huì)使從不打鼾的女性打鼾。
如果你發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增長(zhǎng)自己開始打鼾，你可以研究一些治療方法，例如使用牙齒護(hù)套或止鼾貼片，可能會(huì)有效果。這些方法都值得嘗試，因?yàn)榱己玫乃邔?duì)身體健康很重要。隨著年齡的增長(zhǎng)，你的身體需要花費(fèi)比年輕時(shí)更多的時(shí)間來復(fù)原，而良好的睡眠對(duì)于恢復(fù)過程而言是非常重要、必須的。
5.體重超標(biāo)
超重對(duì)你來說百害而無一利。它會(huì)有礙你的身體健康，因?yàn)樗鼤?huì)造成心臟超負(fù)荷運(yùn)行，而你的肌肉運(yùn)作也會(huì)更加費(fèi)勁，久而久之你會(huì)變得不愛動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量也越來越少，因而肌肉彈性會(huì)相對(duì)降低。你會(huì)發(fā)覺，如果你太胖，體重就會(huì)在鏡子中完全暴露出來。
然而對(duì)于某些人來說，他們很難發(fā)現(xiàn)自己是否真的超重。這是因?yàn)轶w重本來就是個(gè)復(fù)雜的計(jì)算，對(duì)于一個(gè)人來說，150磅是個(gè)健康的體重;但對(duì)于一個(gè)相對(duì)較矮的人來說，150磅就是個(gè)不健康的體重。身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)計(jì)算器會(huì)告訴你，在你的身高范圍內(nèi)，你的體重是否超標(biāo)。
相比瘦人，胖人的脖子更粗大。因而，胖人的呼吸道很狹窄，這也使得他們睡覺時(shí)呼吸更加困難。如果你的體重超標(biāo)，或如果你發(fā)現(xiàn)打鼾與體重的增加有關(guān)，你應(yīng)當(dāng)嘗試減肥。你會(huì)發(fā)覺減肥可以阻止打鼾問題惡化。當(dāng)然，它也會(huì)產(chǎn)生很多其他的積極作用。
4.服用引起打鼾的藥物
前文中我們?cè)劶熬凭珨z入和打鼾的關(guān)系，不幸的是，一些藥物對(duì)人體組織也有同樣的影響;也就是說，它們會(huì)像安眠的藥一樣使你昏昏欲睡，而同時(shí)，也會(huì)像弛緩藥一樣，使鼻子、嘴和脖子周圍的軟腭及其他組織得到短暫的放松。這樣的放松會(huì)導(dǎo)致呼吸道變窄，然后你就開始打鼾了。
如果你注意到，在你開始服用處方藥之后打鼾更加頻繁，你應(yīng)該告訴醫(yī)生，尋求一些可能的方法來解決這一問題。然而，至關(guān)重要的是，你不能在沒有得到醫(yī)生同意的時(shí)候停止服藥——因?yàn)檫@是出于某種理由給你開的處方。你的醫(yī)生也許可以開另一種藥或者在止鼾方面給你一些幫助，幫你在睡一個(gè)好覺的同時(shí)也能得到藥物的治療。
3.吸煙
如果你發(fā)現(xiàn)自己戒不掉尼古丁，你可能會(huì)注意到，幾年之后，你開始打鼾了。也許一開始并不嚴(yán)重，但隨著年份的增加，會(huì)越來越明顯。遺憾的是，吸煙盡管對(duì)于吸煙者來說是一種愉悅的享受，但在部分層面上卻是非常不健康的行為。一個(gè)人煙吸得越多，對(duì)呼吸道的刺激就越嚴(yán)重，就會(huì)造成進(jìn)入人體的氣體流通混亂。反過來，這種混亂會(huì)造成軟腭震動(dòng)，從而引起打鼾。
你可能認(rèn)為這是另一種勸你“戒煙”的說教，但研究表明，吸煙會(huì)使打鼾的可能性增加兩倍以上。
遺憾的是，不僅是吸煙者需要擔(dān)心自己的惡習(xí)對(duì)呼吸造成的影響。人們?cè)缫蚜私獾奖粍?dòng)吸煙的危害，暴露在二手煙面前也有可能增加打鼾的風(fēng)險(xiǎn)。
如果你喜愛吸煙，但也注意到你或者你的伴侶已經(jīng)開始打鼾，你也許需要很嚴(yán)肅地考慮戒煙。戒煙不能修復(fù)呼吸道的疤痕，也不能一夜之間解決問題，但這會(huì)使你更加健康，并且隨著時(shí)間的推移，打鼾的癥狀會(huì)減輕。戒掉一些像尼古丁之類易上癮的東西很困難，但好處也顯而易見。
2.患有疾病
有時(shí)候，非習(xí)慣性打鼾者在夜里也會(huì)鼾聲大作，聽起來就像摩托車的轟隆聲。如果人們感染了某種病毒或流感以致鼻塞和其他呼吸問題，就會(huì)出現(xiàn)這種情況。如果你讀過這篇文章前面的部分，你就會(huì)知道打鼾的原因是氣流不暢，而鼻塞正會(huì)導(dǎo)致這種問題。
如果只是偶爾這樣打鼾，你也許不用太擔(dān)心。但是，若每次鼻塞的時(shí)候，你就會(huì)在晚上打鼾，那么隨著本文提到的其他情況(比如體重增加或是服用特定藥物)出現(xiàn)，今后你可能會(huì)患上慢性鼾癥。
就防治鼾癥相關(guān)疾病來說，短期內(nèi)你能做的就是通過合理用藥，盡快治好你目前的疾病。確保每天攝入大量水分以防黏液堆積堵塞，并且確保每天獲得充足的維生素C以預(yù)防疾病。
1.患有睡眠呼吸暫停綜合癥
有時(shí)候打鼾不僅僅是鼾癥那么簡(jiǎn)單，其中還有潛在的危險(xiǎn)，即睡眠呼吸暫停綜合癥。這意味著你在睡眠期間呼吸會(huì)突然中斷，你的身體系統(tǒng)無法得到充足的氧氣。睡眠呼吸暫停綜合癥患者一般會(huì)出現(xiàn)呼吸突然中斷，緊接著又恢復(fù)呼吸的情況。該綜合癥分為兩種，一種是阻塞性睡眠呼吸暫停，另一種是中樞神經(jīng)性睡眠呼吸暫停。阻塞性睡眠呼吸暫停是由于患者咽喉肌肉過分松弛而阻塞氣道，引發(fā)不均勻的鼾聲，具體表現(xiàn)為鼾聲隨呼吸突然停止，繼而在患者恢復(fù)呼吸之時(shí)，再次響起，聲音更大。中樞神經(jīng)性睡眠呼吸暫停是由于大腦系統(tǒng)功能失調(diào)所引起，這意味著大腦無法準(zhǔn)確傳送呼吸信號(hào)，心臟病或中風(fēng)患者也經(jīng)常出現(xiàn)此癥狀。很多患者并未意識(shí)到他們患有睡眠呼吸暫停綜合癥，可能還會(huì)奇怪為何自己一覺醒來后會(huì)十分疲乏。答案當(dāng)然是因?yàn)楹粑鼤和?dǎo)致他們經(jīng)常性地突然驚醒，從而無法得到恢復(fù)性的深度睡眠。某些時(shí)候，直到有伴侶受不了睡覺時(shí)候被他人的鼾聲打擾，強(qiáng)烈要求打鼾者去看醫(yī)生的時(shí)候，他們才會(huì)首次意識(shí)到自己可能患有睡眠呼吸暫停綜合癥。
阻塞性睡眠呼吸暫�？赡軙�(huì)因本文所列的各種因素而加劇。所以患者應(yīng)該盡量避免大量飲酒或吸煙，并且應(yīng)該適當(dāng)減肥。對(duì)部分人來說，這樣做就可以治好鼾癥。有的人可能需要一臺(tái)持續(xù)正壓通氣呼吸機(jī)(CPAP)，在夜間佩戴能夠罩住嘴鼻的面罩，正壓氣流可通過面罩被送入患者的氣道(壓力足以防止氣道萎陷)。如果這不適合你，還有其他的機(jī)械替代品，如若上述方法皆不奏效，那么醫(yī)生可能會(huì)建議通過手術(shù)對(duì)你咽喉部位的軟組織進(jìn)行整形。而對(duì)于中樞神經(jīng)性睡眠呼吸暫停的治療則在很大程度上取決于其背后的原因。
人們常常把打鼾看做笑話(比如聽到別人打鼾你可能覺得很好笑)。但實(shí)際上，如果你是鼾癥患者，或者你的伴侶是鼾癥患者的話，這事兒就沒那么好笑了。因?yàn)樗卟蛔�，雙方都會(huì)感到自己的生活被打亂，而其中一方為了多睡會(huì)兒安穩(wěn)覺可能會(huì)去另一個(gè)房間睡，這樣往往會(huì)給二人的關(guān)系帶來負(fù)面影響。
如果你被打鼾所困擾，先別糾結(jié)打鼾的原因，你最好趕緊戒掉煙酒，并且確保你的身體質(zhì)量指數(shù)在健康范圍內(nèi)。對(duì)于一些人來說，這些做法就可以逐漸治愈他們的鼾癥。對(duì)于因口腔軟組織過大、鼻中隔彎曲(會(huì)引起鼻塞)或睡眠呼吸暫停綜合癥而打鼾的人來說，應(yīng)減肥并保持健康的生活方式，以此緩解鼾癥。
對(duì)于因體質(zhì)問題而非生活方式導(dǎo)致打鼾的人，醫(yī)生可能會(huì)建議使用助眠機(jī)器(比如止鼾帶或持續(xù)正壓通氣呼吸機(jī))來幫助他們保持氣道暢通，以此結(jié)束那些因打鼾而飽受折磨的夜晚。
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