小雪養(yǎng)生常識(shí)
小雪節(jié)氣到了，該如何養(yǎng)生呢。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于小雪養(yǎng)生的常識(shí)，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!
做到早睡晚起
“早睡早起身體好”，是被廣為認(rèn)知的養(yǎng)生觀點(diǎn)，冬季嚴(yán)寒，要早早起床真不是件容易的事情。其實(shí)，冬季養(yǎng)生，應(yīng)“早睡晚起”。
中醫(yī)的養(yǎng)生理念特別強(qiáng)調(diào)“天人合一”，冬季天寒地凍，草木凋零，動(dòng)植物多處于冬眠狀態(tài)以養(yǎng)精蓄銳，為來(lái)年生長(zhǎng)做準(zhǔn)備。人體也應(yīng)該順應(yīng)自然界特點(diǎn)而適當(dāng)減少活動(dòng)，以免擾動(dòng)陽(yáng)氣，損耗陰精。所以傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)提出人們?cè)诙驹缢砥�，有利于�?yáng)氣的潛藏和陰精的積蓄，對(duì)健康有益。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，冬季早睡晚起可避免低溫和冷空氣對(duì)人體侵襲而引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，也可避免因嚴(yán)寒刺激誘發(fā)的心腦血管疾病。同時(shí)，充足的睡眠還有利于人體的體力恢復(fù)和免疫功能的增強(qiáng)，有益于預(yù)防疾病。
冬天偶爾多睡一會(huì)兒也是無(wú)可厚非的，但是我們一定要把吃一定的限度，千萬(wàn)不要睡懶覺太過頭。如果每天睡到太陽(yáng)三竿，餓壞了腸胃就得不償失了。
健康保險(xiǎn)專家提醒，小雪季節(jié)人會(huì)更長(zhǎng)時(shí)間地呆在房間當(dāng)中，早睡遲起也要求人們減少不必要的室外活動(dòng)，在北方室內(nèi)都會(huì)有采暖設(shè)備，加之冬季降水量少，風(fēng)多風(fēng)大，氣候較為干燥，室內(nèi)的濕度也變得很低。這時(shí)應(yīng)該在地面適當(dāng)灑水，或者種植水仙等水中養(yǎng)殖的花草可以提高房間空氣中的濕度，生活在40%左右的`濕度當(dāng)中會(huì)讓人體感覺更加通暢和舒服。
穿衣保暖有技巧
寒冷的冬季，有的人穿得鼓鼓囊囊，以為穿得越多越暖和;有的人則圖瀟灑方便，里面穿一件緊身毛衫，外面只套一件外衣。其實(shí)，這兩種著裝都有偏面性。因?yàn)橐路谋Ｅ潭扰c衣服內(nèi)空氣層的厚度有關(guān)系。衣服與身體緊貼，則空氣層的厚度近乎為零，保暖性當(dāng)然差。當(dāng)一件一件衣服穿上后，空氣層厚度隨之增加，保暖性也就隨之增大。但當(dāng)空氣層總厚度超過15毫米時(shí)，衣服內(nèi)空氣對(duì)流明顯加大，保暖性反而下降。
羽絨衣有一定的厚度，羊毛織物的氣孔不是直通的，都能保暖。皮類服裝幾乎可以阻絕衣服內(nèi)外的空氣對(duì)流，外出時(shí)著皮裝，保暖效果最佳。冬季穿衣太多，并不保暖，人還會(huì)感到煩躁，反應(yīng)速度降低等;而穿得過少，又會(huì)冷得直打寒顫，最適宜的是內(nèi)衣，加一至兩、三件毛衣或背心，再加棉衣或與羽絨服即可。
專家建議，貼身穿薄而軟的衣服，中間穿蓬松而保暖性高的衣物，外層穿防風(fēng)防水的衣服;并且盡量系緊領(lǐng)口、袖口和下擺，減少衣服內(nèi)的空氣對(duì)流，其中領(lǐng)口處的熱量散失相對(duì)最大，因此最好戴一條圍巾保溫。不能顧頭不顧腳。在戴上帽子以減少頭頂熱量散失的同時(shí)，最好穿一雙底子厚的鞋，避免“寒從腳下起”。
養(yǎng)生重點(diǎn)防感冒
預(yù)防感冒將是貫穿整個(gè)冬季養(yǎng)生的主題。感冒分風(fēng)寒和風(fēng)熱，冬季以風(fēng)寒更為常見。如出現(xiàn)怕冷、流清涕、鼻塞、周身關(guān)節(jié)疼痛等癥，為風(fēng)寒感冒�？捎眯翜亟獗淼乃幤�，如感冒沖劑和感冒膠囊等。如果出現(xiàn)發(fā)燒、出汗、流黃涕、咳嗽、口干咽痛等癥，為風(fēng)熱感冒。應(yīng)用辛涼解表藥品，如銀翹片和雙黃連等。
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