預(yù)防感冒小常識(shí)分享
該如何預(yù)防感冒呢，下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于預(yù)防感冒的小常識(shí)，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!
1在辦公桌前擺放加濕器
加濕器能夠讓你的工作環(huán)境更加潮濕，吸入蒸汽可以幫助你濕潤(rùn)鼻子里的粘液，使它更容易排出。
2常喝雞湯
雞湯是一劑很好的對(duì)抗感冒的良藥，因?yàn)闇锼蟮囊恍┦卟?如胡蘿卜)是對(duì)身體有好處的。它含有多種抗炎癥的物質(zhì)，有助減少粘液分泌和嗓子腫脹。
3喝熱飲
喝熱飲是讓人體“內(nèi)環(huán)境”變得更溫暖，喝熱飲時(shí)，水蒸氣也會(huì)進(jìn)入口腔，滋潤(rùn)上呼吸道，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)白細(xì)胞對(duì)細(xì)菌、病毒的吞噬能力，防止病菌入侵。但不宜過(guò)多，每天不超過(guò)三四杯。
4熱水泡腳
在睡前泡腳也能很好地預(yù)防感冒。腳處于人體的最下端，屬于人體末梢，所以很多人在冬季會(huì)出現(xiàn)腳部冰涼的現(xiàn)象，寒從底來(lái)，腳部的溫度，會(huì)直接影響到整個(gè)身體的溫度。冬季堅(jiān)持每晚泡腳可以促進(jìn)腳部血管擴(kuò)張，局部的血液流動(dòng)加快，不僅預(yù)防感冒，還可以提高睡眠質(zhì)量。
5搓鼻翼防感冒?
兩手食指從眉頭正中開始，順著鼻梁推下來(lái)再搓上去，力量不要太大，操作次數(shù)以鼻翼微微發(fā)紅為最好。此法可加快鼻部的血液循環(huán)，刺激穴位，預(yù)防感冒和鼻炎。
6常食綠葉菜
多吃綠葉蔬菜能提高免疫力。常吃西蘭花、菜花等十字花科蔬菜，效果更好。
7穿著要恰好
對(duì)于孩子和老人這些抵抗力較低的人群，在感冒高發(fā)季應(yīng)該少去人群密集的地方，并注意保暖。但并不是多穿衣服就可以了，要注意環(huán)境對(duì)人體的影響。尤其是孩子，如果穿多了玩耍則容易出汗，導(dǎo)致著涼。穿得少又容易感冒，因此家長(zhǎng)要勤快為孩子增減衣服。而老年人則要注重足部的`保暖，還有咽喉部的保暖。此時(shí)，口罩和圍巾是抵御感冒的“好幫手”。
8開窗通風(fēng)
感冒主要通過(guò)空氣飛沫經(jīng)呼吸道傳染，通風(fēng)是最好的消毒方法。每天早晨開窗換氣不少于15分鐘(霧霾天氣除外)，可減少感冒發(fā)生。若家人患感冒，可使用熏醋法，每天或隔天一次，進(jìn)行空氣消毒以預(yù)防傳染。
9注意個(gè)人衛(wèi)生
打噴嚏、咳嗽等飛沫傳播和通過(guò)一起吃飯及共享物品的接觸是引發(fā)流感的重要途徑，為了阻斷這些管道，要勤洗手，毛巾、臉盆都要專人專用。流感季節(jié)還要勤換被褥。
10堅(jiān)持鍛煉
每周進(jìn)行5次，每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意鍛煉強(qiáng)度不要過(guò)大。
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