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冬天吃什么補(bǔ)血
冬天想要補(bǔ)血要吃些什么呢，下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于冬天補(bǔ)血的食物，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!
冬天吃什么補(bǔ)血
1、羊肉補(bǔ)血
羊肉性熱,有溫中暖身,補(bǔ)虛益氣的作用。每500克的羊肉就能提供6427卡熱量,尤其適合冬令或陽虛的人食用進(jìn)補(bǔ)。羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2,因而不必?fù)?dān)心因攝入過多而引起肥胖。所以,女性多吃羊肉,臉色會(huì)更紅潤,更顯健康。
2、龍眼肉補(bǔ)血
我們常說的桂圓肉其實(shí)就是龍眼肉,不管是干的龍眼肉還是新鮮的龍眼,適量食用都具有很好的補(bǔ)血功效。而一般潮超市中都有干龍眼肉銷售,因此患有貧血的女性可以在平時(shí)中多用龍眼肉燉湯飲用,尤其是在月經(jīng)期間更應(yīng)該多吃些龍眼肉。除了直接吃龍眼肉可以補(bǔ)血之外,還可以通過龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等來起到更好的補(bǔ)血功效。
但是在吃龍眼肉的時(shí)候要注意,由于龍眼肉性熱,因此食用的時(shí)候必須要注意適量,否則的話很容易因此而導(dǎo)致出現(xiàn)上火的'癥狀。同時(shí)在女人貧血吃什么好的問題上,龍眼肉煮雞蛋也是不錯(cuò)的選擇。
3、海藻補(bǔ)血
海藻其實(shí)同樣也具有補(bǔ)血的功效,只是由于在海藻中含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì),這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以促進(jìn)人體對鐵質(zhì)的吸收,從而達(dá)到補(bǔ)血的功效。
特別是海苔,其除了具有很好的補(bǔ)血功效之外,同時(shí)還因?yàn)楹胸S富的可溶性纖維藻糖酸,從而保護(hù)人體免受放射線的傷害。
4、紅糖補(bǔ)血
紅糖也是最常見的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物,紅糖在補(bǔ)血的同時(shí),還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱。
冬季補(bǔ)血技巧
1、中藥調(diào)理補(bǔ)血
常用的活血化瘀藥物有柴胡、香附、郁金、當(dāng)歸、元胡、丹參、川芎、桃仁、紅花、三七等,但經(jīng)期、妊娠期和有出血傾向的人禁用。另外,還有中成藥逍遙丸、越鞠丸等。
2、多做運(yùn)動(dòng)補(bǔ)血
運(yùn)動(dòng)可改善血液的.高凝狀態(tài),為您推薦一套簡單的辦公室活血操:
站在椅子后,雙手扶住椅背,兩腳分開同肩寬,吐氣時(shí)蹲下,吸氣時(shí)站起,連續(xù)做6次;面向桌子站立,雙手撐在桌邊,挺胸仰頭,身體向后彎,堅(jiān)持5秒還原,重復(fù)動(dòng)作6次。
3、精神保養(yǎng)補(bǔ)血
遇事不要太激動(dòng),多和朋友聊天、出游,避免過度緊張、勞累,有助于改善氣血運(yùn)行。
冬季補(bǔ)血誤區(qū)
1、補(bǔ)血食物忌單一
紅棗含有大量的鐵元素,不僅對缺鐵性貧血有很大的療效,而且促進(jìn)白細(xì)胞生長,提高血清白蛋白,保護(hù)肝臟。補(bǔ)血是女性進(jìn)補(bǔ)的一大理由,所以很多人都會(huì)多吃紅棗補(bǔ)血。但單單靠吃紅棗補(bǔ)血效果甚小,而且紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出,影響腸胃消化,攝入量過大就會(huì)引起腸胃漲氣。如果想達(dá)到最佳的'補(bǔ)血效果,建議吃紅棗時(shí)搭配一些葡萄干、龍眼等食物。
2、補(bǔ)血食物忌過量
很多人在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候,喜歡吃大量補(bǔ)鐵的食物,認(rèn)為吃得越多功效就越大,其實(shí)這個(gè)想法是不正確的。一旦一次過量的攝入鐵,就會(huì)造成鐵中毒,輕微者會(huì)頭暈惡心、腹瀉休克,嚴(yán)重者甚至?xí)杳运劳�。補(bǔ)鐵應(yīng)該循序而補(bǔ),遵循“小量、長期”的原則,預(yù)防鐵中毒,特別是服用鐵劑,更應(yīng)該嚴(yán)格遵循醫(yī)生囑咐。
3、擺脫貧血忌挑食
對于已經(jīng)患有缺鐵性貧血的人,需要靠鐵劑來治療缺鐵性貧血,但僅僅靠鐵劑,停藥了也很容易復(fù)發(fā)。要徹底擺脫貧血,首先就要從生活飲食習(xí)慣開始,避免挑食厭食,要在平時(shí)生活中增加鐵的攝入量,通過食物的補(bǔ)給是做好的方法,能從根源上預(yù)防復(fù)發(fā)。
4、補(bǔ)血食療忌牛奶
牛奶營養(yǎng)豐富,很多女性誤以為在吃了補(bǔ)血的食物后喝一杯牛奶,效果更是棒棒噠!其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)!牛奶雖然營養(yǎng)價(jià)值高,但如果與補(bǔ)鐵食物或者補(bǔ)血?jiǎng)┩?會(huì)妨礙鐵的吸收,降低腸胃道內(nèi)已有的含鐵量。所以,最好在食療補(bǔ)血后一小時(shí)后再喝牛奶。
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