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冬至養(yǎng)生吃什么菜好
冬至養(yǎng)生應(yīng)該吃什么菜呢,下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于冬至養(yǎng)生吃的菜,歡迎大家參考借鑒,希望可以幫助到大家!
冬至是一個非常重要的節(jié)日,北方地區(qū)有冬至宰羊、吃餃子、吃緄飩的習(xí)俗,南方地區(qū)在這一天則有吃冬至米團(tuán)、冬至長線面的習(xí)慣,還有的地區(qū)在這一天有祭天祭祖的習(xí)俗,那么在這個特殊的節(jié)氣,我們該怎么養(yǎng)生呢?
冬至是一年中天地陰陽氣運轉(zhuǎn)接的關(guān)鍵時刻之一,也是人體內(nèi)陰 陽氣轉(zhuǎn)接的關(guān)鍵時刻。此時陰盛陽衰,陰極生陽,一陽萌動,所以中醫(yī)養(yǎng)生理論特別重視冬令進(jìn)補。冬令進(jìn)補多選擇從冬至開始,可促進(jìn)人體陽氣的萌生,消耗相對減少,進(jìn)補后可發(fā)揮最大的藥效,且可保存封藏最長的時期。此外,古日.“秋冬養(yǎng)陰”,特別是陽虛的人們,冬季補濕補陽氣的同時,也應(yīng)重視養(yǎng)陰,補耗人體的陰精,陰精的充沛,也有利于陽氣的生長。那么冬至?xí)r候養(yǎng)陽,我們在日常生活中該怎么做呢?最簡單的辦法就是多曬太陽,而且最好再做一些運動,但是喜歡晨練的朋友需要注意的是,特別是老年人,每天最好等太陽出來以后再出門運動。還應(yīng)注意的是,許多宿疾最易在這一時期發(fā)作,如呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)疾病在這時期的發(fā)病率相當(dāng)高。飲食進(jìn)補的基本原則是要順應(yīng)體內(nèi)陽氣的潛藏,以斂陽護(hù)陰為根本,以保證生命活動適應(yīng)自然界的變化。具體的是應(yīng)遵循增加熱量、少食咸、多食苦、辨證施補等基本要領(lǐng)。
少食成多吃苦的道理是,冬季為腎經(jīng)旺盛之時,腎經(jīng)主咸,心主苦,從中醫(yī)五行理論說,咸勝苦,則腎水克心火,使原本就偏亢的腎水更亢,使心陽的力量減弱,所以宜食些苦味的食物,以助心陽。
冬至養(yǎng)生的首選菜肴
羊肉燉白蘿卜
[配料]白蘿卜500克,羊肉250克,姜、料酒、食鹽適量。
[做法]白蘿卜、羊肉洗凈切塊備用,鍋內(nèi)放入適量清水將羊肉入鍋,開鍋后5、6分鐘撈出羊肉,水倒掉,重新?lián)Q水燒開后放入羊肉、姜、料酒、鹽,燉至六成熟,將白蘿卜入鍋至熟。
[功效]益氣補虛,溫中暖下。對腰膝酸軟,困倦乏力,腎虛陽痿,脾胃虛寒者更為適宜。
炒雙菇:
[配料]水發(fā)香菇、鮮蘑菇等量,植物油、醬油、白糖、水淀粉、味精、鹽、黃酒、姜末、鮮湯、麻油適量。
[做法]香菇、鮮蘑洗凈切片,炒鍋燒熱入油,下雙菇煸炒后,放姜、醬油、糖、黃酒繼續(xù)煸炒,使之入味,加入鮮湯燒滾后,放味精、鹽,用水淀粉勾芡,淋上麻油,裝盤即可。
[功效]補益腸胃,化痰散寒。
這道菜可增強機(jī)體免疫功能,對高血脂患者更為適宜。
麻油拌菠菜
[配料]菠菜1斤,食鹽、麻油適量。
[做法]菠菜洗凈,開水焯熟,撈出入盤,加入適量食鹽,淋上麻油即可。
[功效]通脈開胸,下氣調(diào)中,止渴潤燥。
另外,建議大家多吃山藥(蒸、煮均可),它有健脾,補肺,固腎益精的作用。
飲食禁忌:
吃蘿卜時不能和人參、西洋參、首烏同服。
羊肉禁與南瓜同食。
最后,冬至節(jié)氣以后,天氣冷了,周身的血管收縮,血管收縮就會造成血壓的增高,老年人本身有動脈硬化的問題,血管比較脆,大腦的.組織緒構(gòu)比較軟,一旦血壓升高的時候往往造成腦出血,即中風(fēng)。平常說,多吃魚少吃肉,多吃蔬菜和豆腐;多吃含葉酸這類的食物,能夠有效的防止中風(fēng),能夠降低20%中風(fēng)的發(fā)生率。建議一天最好吃400毫克這類的食物,那么哪些食物含葉酸較多呢?專家說像大豆、蘑菇等菌類、還有蔬菜中的菠菜、油菜,以及水果中的橘子都含有較多的葉酸,所以您不妨多吃一點。
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