2017春季老年人養(yǎng)生知識
過了新年就是春，春天氣候多變，是各種呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，老年人春季養(yǎng)生要注意活動身體，呼吸新鮮空氣。下面yjbys小編為大家介紹春季老年人養(yǎng)生知識，希望對您有用!!
01 吃香椿健胃理氣
春天吃香椿，能清熱解毒、健胃理氣，還有潤膚明目、殺蟲的功效。中醫(yī)認(rèn)為，香椿能緩解瘡瘍、脫發(fā)、目赤、肺熱咳嗽等健康問題。
香椿可謂是春天的時令名品，可健脾開胃、增加食欲、抗衰老和補(bǔ)陽滋陰的美食。
推薦食療：香椿炒雞蛋
香椿炒雞蛋是一款適合春季的食療菜，香椿味濃，味道香辣鮮美。將香椿頭洗凈，用開水燙一下，再撈出放入冷水變涼，再切末。將雞蛋磕入碗內(nèi)，加入香椿、鹽、料酒，攪成蛋糊，翻炒至熟即可。
02 老年人吃大棗補(bǔ)脾和胃、養(yǎng)氣生津、解毒
脾胃功能會隨著年齡的增長下降，老人多脾胃較差，用大棗50克，大米90克，分別洗凈，同入鍋中加適量的水煮粥食，具有補(bǔ)血健脾的.功能，現(xiàn)代多用于貧血、血小板減少、消化不良者，健康人常食能使膚色紅潤，體質(zhì)增強(qiáng)，溫脾健胃用大棗，滋陰則用黑棗。
03 老年人運(yùn)動三大禁忌
一忌項(xiàng)目過多和時間過長
老年鍛煉項(xiàng)目要因人制宜，不可樣樣都學(xué)，面面俱到。老年人生理上的老化，使腦神經(jīng)細(xì)胞、大腦重量和皮層的面積量減退，對多項(xiàng)目動作的記憶思維呈現(xiàn)紊亂，并使神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)指揮各器官系統(tǒng)對各種動作變化作出及時反應(yīng)的能力明顯減退。老人的健身項(xiàng)目貴在少而持恒。鍛煉時間以每日30～40分鐘為宜。健康老人或有鍛煉習(xí)慣者可酌情延長，以興趣尚濃，感覺良好即止。謹(jǐn)防超量負(fù)荷，產(chǎn)生逆反心理。
二忌運(yùn)動后隨即坐躺
運(yùn)動時血流加速，運(yùn)動后如果隨即坐、躺，會出現(xiàn)血壓急劇下降，心率激增;肌肉運(yùn)動會立即中止，下肢靜脈的血液不能暢快向心臟回流，造成下肢瘀血腫脹，腦部及機(jī)體各部分因缺血導(dǎo)致“休克”，或產(chǎn)生不適感覺。運(yùn)動后需有慢跑緩走漸次遞減的放松運(yùn)動。小憩間，應(yīng)隨即用柔軟毛巾擦抹身上汗水，不宜在地上隨處躺臥，避免軀體受潮寒，誘致風(fēng)濕性腰痛或關(guān)節(jié)疼痛。
三忌大量飲水
運(yùn)動時排汗造成干渴，可適量補(bǔ)充水分。飲量不宜過大，超量就會破壞體內(nèi)水分、鹽分的代謝平衡和稀釋血液的濃度。補(bǔ)給水分以淡鹽水最適宜，既補(bǔ)了人體水分，又補(bǔ)充了鹽分，保持體內(nèi)水鹽平衡。
最后，提醒大家，養(yǎng)生要順應(yīng)時間，吃東西也要順應(yīng)時間。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載養(yǎng)生的基本原則：順應(yīng)自然，飲食更要注重應(yīng)時、應(yīng)景、應(yīng)季、應(yīng)地。換句話說，人們要做到內(nèi)在機(jī)體與外在自然環(huán)境的和諧，遵循自然規(guī)律，可以達(dá)到養(yǎng)生的目的。
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