核桃的養(yǎng)生功效

　　核桃，又稱胡桃，羌桃，為胡桃科植物。與扁桃.腰果.榛子并稱為世界著名的“四大干果”。核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，對人體有益，是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。

　　主要功效有：

　　1.抗衰老：核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學界公認的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”.“長壽果”之稱。

　　2.益心臟：核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。因此吃核核桃對人的心臟有一定的好處。

　　3.助美顏：若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能營養(yǎng)肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。

　　4.潤腸道：核桃可用于腸燥便秘的大便難解。本品苦泄散瘀，入肝經(jīng)血分，有較強的活血調(diào)經(jīng).祛瘀生新之功，適于血分瘀滯較重者。此外，兼有潤腸.止咳之功。

　　核桃養(yǎng)生的方法

　　核桃養(yǎng)生粥

　　進入秋冬季，每天不忘給自己做營養(yǎng)早餐：核桃2顆取出核桃肉切碎，加入粳米一小把，熬成核桃粥，出鍋后的核桃粥又軟又香，趁熱喝下去，口感相當不錯。

　　手玩核桃

　　挑一些個兒均勻的核桃，利用核桃的凸起和棱角，采取搓.揉.壓.扎.捏等手法運動雙手。3顆一起玩，因為3顆核桃握在手中玩轉(zhuǎn)，十指運動比2顆核桃所用的幅度要大，力度要強，況且靈敏度高。

　　手拋核桃

　　此方法可在沙發(fā)上或床上進行，操作如下：左右手各握一顆核桃，同時向上拋，換手接另1顆核桃，這樣通過手臂.手腕.手指的不停地協(xié)調(diào)運動，來刺激大腦皮層的血運，從而達到疏通經(jīng)絡.活動筋骨，強身健體的目的，同時，核桃拋得越高，這就需要一定的眼力和定向力，它要求大腦對外界反應作出快速決擇，故所，它除了訓練眼力之外，還能加快腦部的血液循壞，改善腦部的缺氧狀態(tài)。

　　腳玩核桃

　　既然手可以玩核桃，腳一樣的也可以。具體做法是：準備一個直徑約30厘米的盆子，選一些個兒均勻.外貌相等的核桃，磨去過于鋒利的尖角，然后平鋪于盆底，間隙之處用紙塞緊，這樣每天晚上臨睡前，在熱水泡腳之前，將雙腳置于核桃盆中，腳板來回地在核桃身上搓.磨.滑.滾，十來分鐘之后，雙腳再放入熱水中浸泡。核桃足底按摩可以達到舒脈通絡，活血化瘀，強身健體的目的。

　　核桃，圓圓個兒，握在手中，不輕不重，手感極好，巧用核桃養(yǎng)生，可以為自己的身體健康加分。

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