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孕婦怎么緩解孕吐
想必剛剛懷孕的你們，總有一種想吐的感覺，應(yīng)該很難受吧。那么下面小編來告訴你們?cè)趺淳徑庠型掳伞?/p>
孕婦如何緩解孕吐?
1、盡量多睡，孕吐本身會(huì)讓孕婦的身體更容易疲憊，甚至?xí)绊懲黹g的休息，在能睡著的時(shí)候，盡量多睡。
2、出門走一走，不要總呆在同一個(gè)地方。
3、少量多餐，可將一日三餐分為六餐。
4、吃有營(yíng)養(yǎng)且易消化的食物，如湯、果汁、奶等流質(zhì)食物。
5、水分多的食物能減輕腸胃負(fù)擔(dān)并預(yù)防脫水，如蘋果、葡萄、甜瓜等。
6、減輕壓力，有些孕吐反應(yīng)來自心理不適，快樂和平和的心境有助于緩解孕吐不適。
7、穿著寬松的衣服，不要讓任何東西壓迫胃部、腹部、脖子等部位。
8、避開令你覺得惡心的食物，將這些食物列在“食物黑名單”上。
9、按壓“內(nèi)關(guān)穴”有助于減輕嘔吐癥狀。“內(nèi)關(guān)穴”位于前臂正中，腕橫紋上2寸，將右手三個(gè)手指頭并攏，把三個(gè)手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時(shí)右手食指和左手手腕交叉點(diǎn)的中點(diǎn)，就是“內(nèi)關(guān)穴”。
1、孕吐其實(shí)是一種保護(hù)行為
害喜嘔吐是生物界保護(hù)腹中的一種本能。這種本能能夠讓提早察覺可能傷害寶寶的各種病菌或傷害物質(zhì)，以確保這些東西不會(huì)進(jìn)到體內(nèi)，例如含有微生物或病原體的食物(如肉類)，以避免給寶寶帶來潛在的危險(xiǎn)。
2、激素是罪魁禍?zhǔn)?/strong>
大多數(shù)專家認(rèn)為是體內(nèi)激素的增加刺激了大腦，而引起嘔吐。
3、傳達(dá)一種信息
害喜嘔吐主要是發(fā)生在的前幾個(gè)月。妊娠中后期，會(huì)通過胎動(dòng)來引起母親的注意;但是前期正處于初期發(fā)展階段，完全沒有能力抵抗外力，表達(dá)不適。因此害喜的反應(yīng)，實(shí)際上在向母親傳遞自己存在的信息，提醒媽媽要保護(hù)好自己。某些因素也會(huì)增加孕吐的幾率，如超重或多胞胎等。
4、不必?fù)?dān)心妊娠早期的孕吐會(huì)影響的健康成長(zhǎng)
很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)擔(dān)心因?yàn)樽约旱脑型路磻?yīng)而影響對(duì)的營(yíng)養(yǎng)供給。其實(shí)完全沒有必要。雖然孕吐暫時(shí)令你無法保持對(duì)營(yíng)養(yǎng)的'均衡吸收，但無需過多擔(dān)心的健康。因?yàn)樵诘谝浑A段，主要是處于器官形成階段，而非生長(zhǎng)發(fā)育期，這時(shí)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求就相對(duì)少一些，在他的營(yíng)養(yǎng)需求增加時(shí)，你也會(huì)恢復(fù)到正常的飲食狀態(tài)來。
現(xiàn)在，我們就來說說哪些方法可以緩解孕吐;盡管目前還沒有方法從根本上阻止孕吐，但是在飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣上做一點(diǎn)小小的調(diào)整會(huì)起到一定的改善作用。
1、飲食方面
少吃多餐，例如將一日三餐改為每天吃上5～6次，每次少吃一點(diǎn)�；蛘呙扛�2～3個(gè)小時(shí)就吃點(diǎn)東西。在床邊放一些小零食，如餅干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一點(diǎn)。不要錯(cuò)過任何就餐時(shí)刻，避免空腹。在餐前半小時(shí)或餐后半小時(shí)喝飲料。不要在進(jìn)餐的同時(shí)喝飲料，有些唾液分泌較多，這也會(huì)刺激嘔吐，酸性飲料有助于減少唾液分泌。茶或甜的碳酸飲料有助于平息反胃的情況�；蛘咴囋嚈幟仕�。要多喝水，吸收足夠的`水分才能避免因嘔吐造成的脫水。想吃什么就吃什么，不要因?yàn)槟憧释某隽四愕娘嬍秤?jì)劃而勉強(qiáng)自己放棄。
嘗試用冷的食物代替熱的(冷的食物散發(fā)的味道不是那么強(qiáng)烈)。避免吃太油膩或辛辣的食物。常吃一些富含蛋白質(zhì)的小吃(如低脂肉類，海鮮，堅(jiān)果，雞蛋以及豆類)。在飯前吃點(diǎn)咸的食物，會(huì)幫助你順利地度過這一餐。
2、氣味方面
遠(yuǎn)離濃烈的味道。如果烹調(diào)時(shí)味道太強(qiáng)烈，就加強(qiáng)廚房的通風(fēng)狀況，打開窗戶或排風(fēng)扇。利用微波爐烹調(diào)，會(huì)減少油煙等氣味的產(chǎn)生。雖然聽起來有點(diǎn)可笑，但如果你無法避開騷擾你的'味道，你可以準(zhǔn)備一塊手帕，撒上幾滴不會(huì)引起惡心的植物油，如檸檬，必要時(shí)會(huì)起到一定的緩解作用。如果情況允許，讓家人或者保姆為你準(zhǔn)備一日三餐。
3、其他
起床或站起來時(shí)動(dòng)作要慢，剛吃完飯時(shí)不要馬上躺下。如果嘔吐地厲害，可以向醫(yī)生描述你的癥狀，她會(huì)建議安全有效的藥物來治療孕吐，從而避免引起更多的不適。過激的運(yùn)動(dòng)或嘈雜的環(huán)境都會(huì)加劇孕吐情況。在疲憊的情況下，孕吐狀況會(huì)加劇，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。減緩走路的'速度也會(huì)對(duì)緩解孕吐有一定的幫助。晚上要充分休息，早一些就寢。
保持室內(nèi)的空氣清新，睡覺的時(shí)候?qū)⒋皯袈晕⒋蜷_一點(diǎn)，多到戶外散散步，但要小心不要著涼。因?yàn)樘珶岬目諝鈺?huì)增加惡心的感覺，所以盡量避免溫度過高的地方。心情的變化也起著很大的作用，壓力會(huì)加劇孕吐情況。讓自己保持心境平和，不要太緊張、焦慮。飯后刷牙。清晨刷牙經(jīng)常會(huì)刺激產(chǎn)生嘔吐，不妨先吃點(diǎn)東西再刷牙。
緩解孕吐的好食物
生姜。研究發(fā)現(xiàn)生姜可以幫助緩解孕吐癥狀。可以自己試試制作姜茶(一定要事先征詢過醫(yī)生的意見)：切兩片硬幣大小的生姜，然后用開水浸泡5到10分鐘。取出生姜，加入紅糖，蜂蜜或檸檬就可以了。
喝水。身體的代謝增加，大量的水除了可幫助代謝，還會(huì)降低血液中激素的濃度，以減輕身體的不適。
蘋果。早起吃一個(gè)蘋果，對(duì)緩解惡心和嘔吐很有幫助。而且有助于保持腸道暢通，預(yù)防便秘
黃瓜。黃瓜的清香會(huì)讓你不舒服的'感覺一掃而空。
蜂蜜。起床前，將一勺蜂蜜含在嘴里�？梢詭椭眢w吸收一部分血糖，使血糖濃度不致過低，孕吐的次數(shù)就減少了。
孕吐什么時(shí)候開始?
一般來說，約有四分之三的女性在懷孕第6周會(huì)開始出現(xiàn)惡心嘔吐等早孕反應(yīng)，也有些孕婦在整個(gè)孕期都不會(huì)出現(xiàn)孕吐。
孕吐是早孕反應(yīng)的一種。早孕反應(yīng)一般在停經(jīng)42天左右出現(xiàn)，會(huì)有惡心嘔吐不適等癥狀，但是早孕反應(yīng)的時(shí)間和癥狀是有個(gè)體差異的'。大部分孕婦在孕6周時(shí)早晚會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐的癥狀，沒有任何緣故原由就產(chǎn)生吐逆，有些孕婦甚至在第4周時(shí)就出現(xiàn)孕吐。也有些孕婦在整個(gè)孕期都不會(huì)出現(xiàn)孕吐。所以說，孕吐什么時(shí)候開始視個(gè)人情況而定。
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