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冬季養(yǎng)生飲食常識

時間:2020-11-29 08:57:33 常識 我要投稿

冬季養(yǎng)生飲食常識

  隨著一場初雪的落幕,讓我們也切切實實的感覺到了冬季的到來,除了外在的防寒保暖,冬季的內(nèi)在“養(yǎng)護”也尤為重要,而且冬季還是一個最適合進補的養(yǎng)生季節(jié),下面就為大家介紹幾種適合冬季飲食養(yǎng)生的小常識:

冬季養(yǎng)生飲食常識

  1、冬季用大棗、紅糖、桂圓、生姜熬湯可以起到促進血液循環(huán)流通、益氣補血、安神驅(qū)寒的功效。

  2、冬季常吃羊肉、狗肉這些性溫的`食物,可以起到驅(qū)寒解表、促進血管擴張、改善體表血液循環(huán),使大家全身暖和。

  3、冬季可以用西洋參泡茶,能夠起到益氣潤肺、滋陰補陽的功效,對于體質(zhì)較弱的中老年人有益冬季養(yǎng)生保健。

  4、冬季常吃一些芝麻和花生,可以對身體起到增強御寒能力、擴張血管促進血液循環(huán)的作用。

  5、冬季可適當吃點生姜,人們常說“冬有生姜,不怕風霜”。常食生姜能促進血液的循環(huán),可發(fā)汗,并有促進胃液分泌以及腸管蠕動,幫助消化,增進食欲的作用。生姜還有抗氧化作用,臨床上常將生姜用于外感風寒、頭痛、咳嗽、胃寒、嘔吐等癥的輔助治療。

  6、 冬季不能忽視飲水,有不少人認為冬季寒冷,人體出汗少,可以少飲水或不飲水,這種認識是錯誤的。冬天雖然人體出汗少,但組織液通過皮膚蒸發(fā)也可失去不少水分,一個成年人一天要失去約600毫升水,這種水蒸發(fā)是在不知不覺中進行的,故也稱“無感蒸發(fā)”。人在呼吸時,也會失水,呼吸道在吸進氧氣排出二氧化碳時,必須保持表面的濕潤,每天僅此就要消耗掉500毫升水,加上排便失水,人體一天排出的水分約在 2500毫升左右。冬季人體只要損耗5%的水分而未及時補充的話,皮膚就會皺縮,肌肉也會變得軟弱無力,體內(nèi)代謝產(chǎn)物滯留,人便會感到疲勞、煩躁、頭痛、頭暈和無力,甚至還會誘發(fā)更為嚴重的疾病。

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