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夏季養(yǎng)生保健6個小常識
過了勞動節(jié)，就進入夏季了，而在南方的很多城市已經(jīng)提前進入夏季，每天的溫度都在28度以上，而且人們已經(jīng)感覺到太陽照射的強度，出門的時候開始撐起太陽傘了，避免紫外線將自己的皮膚曬黑和曬傷，而且，白天的時間越來越長，夜幕來臨的時間也更晚了一些，這些都是夏季的特點，夏季的腳步已經(jīng)越來越近了。
人們現(xiàn)在都很注重養(yǎng)生，而且春夏季的養(yǎng)生尤為重要，因為夏季是屬心的，心臟是人生命之泵，如果沒有心跳，生命就結(jié)束了，因此，我們要非常好的保護好心臟，讓心跳可以持續(xù)的更長久一些，我們的壽命也會更長一些。
那夏季養(yǎng)生也是非常有講究的，哪些該做哪些不該做?哪些該吃哪些不該吃?這些都是需要有知識的，有知識才有選擇權(quán)，沒有知識只有參與權(quán)，所以，要懂得一些養(yǎng)生的小常識，才能健康快樂的渡過夏季。以下是一些飲食原則及禁忌。
1、一定要補充足夠的蛋白質(zhì)：夏季溫度高，人體消耗大，組織蛋白分解增加，會導(dǎo)致尿中肌苷和汗氮排出增多，從而引起負(fù)氮平衡，所以，建議多吃一些高蛋白的食物才維持這種平衡，人才會少生病。
2、要多補充維生素：隨著夏季汗液排出的增多，會導(dǎo)致很多水溶性維生素的流失，尤其是VB和VC，因此，在夏天人體維生素需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)要高一倍或一倍以上，需要大劑量維生素B和維生素C的攝入次啊能滿足身體的需要，而且量的維生素對提高耐熱能力和體力都有一定的作用。
3、要補充水和無機鹽。出汗多損失最多的就是鹽和水，如果不及時補水，身體就非常容易出問題。所以，水分?jǐn)z入一定要足夠。晨起也可以喝一點淡鹽水。
以上的原則非常重要，但是因為夏季炎熱，季節(jié)的特點是很容易罹患胃腸類的疾病，所以，在飲食上還是要注意，防止病從口入，防止因為吃錯食物導(dǎo)致疾病，因此，接下來要嚴(yán)格遵守飲食的禁忌，避免給身體帶來不必要的困擾。
1、夏天一定要少吃熱性太強的食物，也就是說夏季不適合吃太補的食物，如羊肉、狗肉等這些盡量少吃為好。
2、夏季炎熱人們更喜歡冰冷的食物，比如冰激凌、冰鎮(zhèn)啤酒等，還有一些涼拌菜也非常受歡迎，但是如果吃的不適當(dāng)，就會生病，會引起疾病，使人胃脹難受，以致腹痛、腹泄。
3、切忌暴飲暴食。夏季胃腸的功能本來就會下降，所以，如果暴飲暴食就非常容易導(dǎo)致胃腸的傷害。
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