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夏季白領(lǐng)養(yǎng)生常識

時(shí)間:2021-01-15 11:51:35 常識 我要投稿

夏季白領(lǐng)養(yǎng)生常識

  白領(lǐng)們每天都會花掉一天的時(shí)間呆在辦公室里,并且也會盯著一天的電腦,身心都受到很大的壓力,如何維護(hù)她們的健康問題呢?中醫(yī)專家們?yōu)榘最I(lǐng)們制定了一套非常簡單的養(yǎng)生保健方法,下面一起來看看吧。

夏季白領(lǐng)養(yǎng)生常識

  只有10%的白領(lǐng)需要藥補(bǔ)

  滋補(bǔ)是養(yǎng)生保健中的一個(gè)主要方法,對于生活壓力和勞動強(qiáng)度都很大的白領(lǐng)們來說,總會出現(xiàn)神經(jīng)緊張、腦力透支的情況,如果再加上總要參加不斷的應(yīng)酬,睡眠休息都不充足,這都足以造成身體各項(xiàng)生理機(jī)能的變化,使身體抵抗力下降,機(jī)體也會處于亞健康的狀態(tài)中,這種情況可以通常服用中醫(yī)藥方來進(jìn)行全方位地調(diào)理。

  但是白領(lǐng)中只有10%的人是真正需要服藥來進(jìn)行調(diào)理的,所以一定要根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行,不要長期進(jìn)行藥物調(diào)理,并且最好是在秋冬季進(jìn)行。

  三餐中至少有一餐要做到搭配合理

  白領(lǐng)養(yǎng)生保健也要進(jìn)行飲食的改善,一天三餐中至少要有一餐做到合理搭配飲食,另外,以清淡的飲食為方,多食用綠葉蔬菜,少食易上火的食物,像具有清涼作用的芹菜、蓬蒿菜和馬蘭頭都是不錯的選擇。富含維生素的食物也要多補(bǔ)充一些,如果出現(xiàn)內(nèi)熱情況,則要吃一些具敗火的食物。含鈣質(zhì)豐富的食物和新鮮蔬果是飲食中的.主角,注意不要暴飲暴食,要有節(jié)制地進(jìn)食。

  養(yǎng)成飲茶的好習(xí)慣,比如綠茶和花茶,它們都具有防癌的作用,像松仁、腰果這樣的堅(jiān)果類食物也具有很好的療效。

  每天保證40%以上的時(shí)間都是好心情

  心情不好容易引起各種疾病,在白領(lǐng)中就存在著各種差心情,在中醫(yī)上講,情志不暢,肝氣郁結(jié),郁而化火是直接導(dǎo)致體質(zhì)下降的原因。

  所以白領(lǐng)們一定要學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒,讓自己保持愉快的好心情,并及時(shí)發(fā)泄出心里的不快和煩惱,以樂觀的態(tài)度看待一切。培養(yǎng)自己正確地對待各種事物,最好可以培養(yǎng)出一些興趣愛好,為自己營造一個(gè)健康的心境。

  白領(lǐng)的特征最易引起身體的各種不適,學(xué)習(xí)夏季養(yǎng)生保健常識,減少不良情緒,遠(yuǎn)離健康隱患。

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