五一外出旅游小常識
周密的旅游計劃
即事先要制定時間、路線、膳宿的具體計劃和帶好導游圖、有關地圖及車、船時間表及必需的行裝( 衣衫、衛(wèi)生用品等)。
1.帶個小藥包。
外出旅游要帶上一些常用藥，因為旅行難免會碰上一些意外情況，如果隨身帶上個小藥包，做到有備無患。
2.注意旅途安全。
旅游有時會經過一些危險區(qū)域景點，如陡坡密林、懸崖蹊徑、急流深洞等，在這些危險區(qū)域，要盡量結伴而行，千萬不要獨自冒險前往。
3.講文明禮貌。
任何時候、任何場合，對人都要有禮貌，事事謙遜忍讓，自覺遵守公共秩序。
4.愛護文物古跡。
旅游者每到一地都應自覺愛護文物古跡和景區(qū)的花草樹木，不任意在景區(qū)、古跡上亂刻亂涂。
5.尊重當地的習俗。
我國是一個多民族的國家，許多少數民族有不同的宗教信仰和習俗忌諱。俗話說："入鄉(xiāng)隨俗"。在進入少數民族聚居區(qū)旅游時，要尊重他們的傳統(tǒng)習俗和生活中的禁忌，切不可忽視禮俗或由于行動上的不慎而傷害他們的民族自尊心。
6.注意衛(wèi)生與健康。
旅游在外，品嘗當地名菜、名點，無疑是一種"飲食文化"的享受，但一定要注意飲食飲水衛(wèi)生，切忌暴飲暴食。
7.警惕上當受騙。
目前社會上存在著一小部分偷、詐、搶的壞人，因此，"萍水相逢"時，切忌輕易深交，勿泄"機密"，以防上當受騙造成自己經濟、財物上的損失。
旅游中睡眠十忌
在旅游生活中，睡眠是一個非常重要的方面。懂得正確的睡眠方式，了解睡眠禁忌，能使旅游者得到更好的休息。
1、忌仰臥。仰臥時舌根部往后墜，會影響呼吸，易發(fā)生鼾聲，若手放在胸部還會壓迫心肺，導致噩夢。最理想的睡姿是右側屈膝而臥，此方法可使全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通暢。
2、忌睡前思緒萬千。睡前必須平心靜氣，不可憂慮煩事，否則會導致失眠。睡前可翻翻畫報，聽聽輕音樂。
3、忌飲酒飽食。睡前飲食過多，腸胃撐脹，消化障礙，影響睡眠。睡眠時血液流動緩慢，過多攝入高脂肪、高膽固醇食物，容易發(fā)生動脈硬化、高血壓、冠心病和肥胖癥。
4、忌交談。睡前說話會使思維興奮，大腦不得安寧，入睡困難，導致失眠。
5、忌開燈睡覺。人面對強光不僅影響入睡，還能導致入睡不深，易醒、做夢。
6、忌蒙頭睡。這樣會使人吸入大量二氧化碳，甚至發(fā)生呼吸困難和窒息。
7、忌迎風睡。睡眠中不能長時間吹電風扇。人在睡眠時生理機能較低，抵抗力較弱，當風而吹易生病。
8、忌張口呼吸。張口呼吸，空氣未經鼻腔"過濾"處理，冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉，容易引起咳嗽、發(fā)生感染。
9、忌睡中忍便。憋尿忍便對人體有害，也影響睡眠。睡前排空大小便，減少糞的刺激，有預防疾病，延年益壽的作用。
10、忌睡懶覺。近年研究發(fā)現，睡眠過多會影響人的壽命。一般睡眠時間7小時。
外出旅游常見救治方法
關節(jié)扭傷
勿用手揉搓，取冷水或冰塊敷15分鐘后用手帕包扎。也可就地取材，用蒲公英、馬齒莧搗爛后外敷。
外傷出血
用干凈的水沖洗傷口，然后用手巾包扎。若仍出血不止可采用壓迫止血法，l小時過后每隔10分鐘左右松開一下，以保障血液循環(huán)。
毒蛇咬傷
在野外如被毒蛇咬傷，這時要迅速用布條將傷口上部扎緊，防止毒素通過血液循環(huán)擴散，然后用消過毒的刀在傷口處劃一個長約1厘米、深0.5厘米的刀口，用嘴將毒液吸出。
暈倒昏厥
一旦發(fā)生，不宜隨意搬動，可輕拍患者將其弄醒。嚴重者，要采用人工呼吸和心臟按摩的方法進行急救。若是心肌梗塞，則應立即口服硝酸甘油片。
骨折
骨折或脫臼時，用夾板或木條將傷處固定，再用冰或涼水冷敷。若是從高處摔下傷到脊椎時，將患者放在平坦的擔架上，并固定，不要讓身體晃動，然后送往醫(yī)院。
五一旅游注意心理健康
自我保健主要是正確客觀地面對自己與社會，其主要體現在：
1.認清自己，給自己一個正確的衡量標準和評價，無需求全責備、作繭自縛。在選擇適當目標完善自我的同時，還應看清自身的不足，努力改進，并保持愉悅的心情。
2.面對現實，正確認識自己的長處與短處，不制定無法實現的目標，不為力所不及的事情苦惱，也不拿自己的短處與別人的長處作比較，以平和的心態(tài)對待學習和生活中的一切。
3.樂于交往，良好的人際關系不僅能增進同學友誼、師生關系，更能使自己保持心理平衡。學生可以向好友訴說喜怒哀樂，或與輔導教師交流，以緩解和消除心理壓力或緊張。
旅游應該是一件愉快的事情，誰都不希望自己會得上心理綜合征，但亡羊補牢未免太晚，預防在先才是上策。
建議：
1.盡量選擇游客少的地方和時間去旅游;
2.在山道上發(fā)生擁堵時，身體盡量貼靠山側;
3.一旦處于人數過于集中的環(huán)境中，盡量選擇上風口站立;
4.出現焦躁時，采用慢節(jié)奏深呼吸可調整缺氧狀態(tài);
5.酒精可以加速血液流速，因此，酒是旅游中的大忌;
6.風油精有一定鎮(zhèn)驚的作用，必要時口服可以清神減躁;
7.事先做好周詳的旅游計劃，尤其是制訂應急計劃，可以使你在碰到險情時沒那么緊張;
8.在關鍵時刻，水可以幫助你散發(fā)熱量，減輕痛苦，增加生存能力;
9.在旅游用品中攜帶刀子、繩子、止血帶和相應的急救藥品，可以使你心里塌實，即使真的出現事故，這些用具也不會使你手忙腳亂。
具體減輕心理壓力十條建議
1. 學會放松：放松神經和肌肉，在內心構想美好的畫面。
2. 陶冶性情：棋琴書畫、唱歌跳舞、集郵攝影等能陶冶情操。
3. 著眼當前：集中精力做好當前的工作，不要花時間追憶過去。
4. 堅持運動：生命在于運動，運動使人精力充沛，活力旺盛。
5. 盡情發(fā)泄：心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應設法及時宣泄。
6. 勇?lián)熑危河龅嚼щy不要退縮，不要逃避，知難而進，勇于戰(zhàn)勝它。
7. 知足長樂：期望值不要過高，應量力而行，立足現實。
8. 調換環(huán)境：因環(huán)境不適造成心理壓力過大，可及時更換一個新的環(huán)境。
9. 休假旅游：投入大自然中可忘卻一切不愉快，有助于減輕心理壓力，使人身心愉快。
10. 學會幽默：幽默是精神健康的調節(jié)劑，學會幽默，以良好的心境應付周圍的一切。
當然，這些只是需要預防事件發(fā)生的辦法，但如果真出現某種病情和精神障礙，馬上終止旅游，快速找到安全的地方休息或求醫(yī)求警才是最正確的方法。
旅游購物四大秘訣
出門在外，買點地方特產和紀念品之類物品，是游人們的普遍心理。但如何在旅途中購物，亦是一門學問。以下四大秘訣，看似簡單，卻博大精深。購物之前，不可不拆開此錦囊。
一、以地方特色作取舍。
地方特色商品，不僅具有紀念意義，而且正宗，有價格優(yōu)勢，消費者值得購買。如杭州的龍井、海南的椰子、云南的民族服飾、西藏的哈達等，購買后留作紀念或送給親朋好友，都稱得上快事。
二、以小型輕便為首選。
有些特色商品，體積笨重龐大，隨身攜帶很不方便，不宜購買。人在旅途，游山玩水、乘坐車船并不輕松，行李包越少越好。有些物品還可能易碎，稍不小心中途摔壞，更不必為此花冤枉錢。
三、切忌貪便宜。
在某些風景區(qū)，經常可見有兜售假冒偽劣商品的，如珍珠、項鏈、茶葉之類，游客可要禁得住價格和叫賣的誘惑。有時自以為撿了便宜，回來后經過一番鑒別，大呼上當者也不在少數。再去退貨吧，反反復復折騰一番不劃算，只有自認倒霉的份了。
四、相信自己的判斷。
現在的旅游市場經過規(guī)范化，大部分導游都能遵守職業(yè)道德，不會亂動游客的錢袋。但是，有少數導游卻想盡辦法把團隊拉到給回扣的商店，任意延長購物時間，樂此不疲地為游客介紹、選購物品，殊不知這一系列的安排是一個大陷阱，游客被溫柔地宰一刀卻還被蒙在鼓里。在異地購物不要盲目輕信別人，切忌沖動從眾，而要相信自己的判斷，管住自己的錢袋，學會自我保護，做個成熟的消費者。
旅游登山十注意
1 、行前預先規(guī)劃旅游路線，充分了解交通路況，進入山區(qū)應注意塌方落石與路肩塌陷。
2 、自行開車進山旅游，須事先做好車輛保養(yǎng)，并留意旅途沿線的加油站、修理廠、醫(yī)院等位置。
3 、登山前應了解自己的健康狀況，隨時攜帶藥物;有高山反應及身體不適者，勿免強上山。
4 、登山前特別要注意服裝和鞋子，盡量要輕裝上山，少帶雜物，以減輕負荷;鞋子要選用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全;借助拐杖要注意選擇長短、輕重合適與結實。
5 、行前應注意氣象預報，適時增減衣服。遇雨時在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，并防止山上風大連人帶傘給兜跑;雪天在山上走路更要注意防滑。
6 、要做到觀景不走路，走路不觀景;照相時要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點和角度，尤其更要注意巖石有無風化。
7 、注意自身旅游安全，勿擅自到未開放的旅游山區(qū)和危險山區(qū)游玩;盡量避免在無人管理的山地游玩;不在無救生人員管理的深潭、溪流水域游泳及戲水;注意并依照警告、禁止標志的規(guī)定進行旅游。
8 、上山要注意林區(qū)防火，觀光沿途不能吸煙。
9 、愛護自然環(huán)境，不破壞景觀資源;維護風景區(qū)環(huán)境整潔，不任意丟棄垃圾。
10、注意保管好自己錢物，防止丟失及被竊，尤其是照相機等常用之物更要注意別丟落，特別是在換膠卷時勿將膠卷落下。
如何對付暈機
暈機和暈車、暈船等一樣，醫(yī)學上統(tǒng)稱為運動病。暈機癥狀因人而異，有輕重之分。輕者表現為頭暈全身稍有不適、胸悶、臉色緋紅。重者則臉色蒼白發(fā)青、頭痛心慌、表情淡漠、微汗。更嚴重的會出現渾身盜汗、眩暈惡心、嘔吐不止等難以忍受的痛苦。 造成暈機病的'因素很多，飛機顛簸、起飛、爬高、下降、著陸、轉彎、心情緊張、身體不適、過度疲勞等。一般正常健康者和有輕微暈機病的人，重坐MD-82以上的現代化大型客機，都不會發(fā)生暈機。
有嚴重暈機病人，若能采取以下預防措施可以避免和減輕暈機癥狀。
乘機前的頭一天晚上，保證充足的睡眠休息，第二天乘機有充沛的精力。應在飛機起飛前1小時，至少也要提前半小時口服暈機寧。盡量挑選距發(fā)動機較遠又靠近窗的座位，能減少噪音和擴大視野。在空中應晝做一些精力集中的事和活動。如看書、聊天、聽音樂等。保持空間定向是十分重要的。視線要盡放遠，看遠處的云和山脈、河，不要看近處的云。一旦發(fā)生暈機，在較輕的情況下，仍然不要中斷集中精力的事和定向遠眺，如果較重，應該安靜坐穩(wěn)，最好是你仰臥、固定頭部。防止條件反射。發(fā)現左鄰右舍的旅客，有跡象要嘔吐應立即離開現場，避開視線。
旅行中巧藏錢
人們外出旅游觀光或外出打工、出差，最擔心的是“錢”丟失或被盜。那么旅行途中應怎樣藏錢呢?
首先，要找準“藏”錢的地點。錢的存放要化整為零，大票面的放在貼身的內衣內褲子外面的幾個口袋里，并至少應分在兩處。元和角票是旅行中最頻繁使用的，對這筆錢宜分散放在上衣和褲子外面的幾個口袋里，每處總數三五元而已。錢包和背包里原則上不應放錢。在公共車輛上，更切忌背在戶上，而夾克、西裝也應拉上拉鎖或扣上扣子。值得注意的是如果怕失竊而一直“攥緊”或“抱住”錢袋，那狡猾的小偷就會緊緊地盯上你伺機下手，因此，對藏錢處既要時時小心，又不能太顯眼。
其次，要掌握“拿”錢的技巧。旅行中一要記住“按囊取錢”二要始終保持各種面值鈔票的結構平衡。買5角錢的東西，就不要掏5元錢的口袋。掏小錢時不妨動作“毛糙”一點，一把全抓出來，亂七八糟不過三五元，即使小偷在旁，看你沒什么“油水”也就不屑動手。在吃飯、購物等要花中等面額錢的時候，付款最好做到該付多少整數，就取幾張整錢。零票花掉了，要及時在僻靜處取出一張大票面的錢在下一次消費中換成中小幣值的票子，勻到各個口袋里。
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