久久久久无码精品,四川省少妇一级毛片,老老熟妇xxxxhd,人妻无码少妇一区二区

早餐飲食常識

時間:2021-01-15 18:39:39 常識 我要投稿

早餐飲食常識

  早餐的重要性眾人皆知,真正會過日子的人除了追求吃的飽、吃的營養(yǎng)外,還追求早餐怎么吃能養(yǎng)生養(yǎng)胃~別以為這些要求太苛刻,一份真正的營養(yǎng)早餐就應該達到這些效果,那么早餐吃什么養(yǎng)胃又養(yǎng)生?

早餐飲食常識

  清晨最不該吃的三類食物

  一、忌喝大量冰涼的飲料:溫度相差太大會強烈刺激胃腸道,導致突發(fā)性攣縮。

  二、忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

  三、忌空腹吃菠蘿:菠蘿里含有強酵素,空腹吃會傷胃,其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

  小提示:清晨也不要空腹喝醋或吃蒜?崭购却讜䦟е挛杆徇^多而傷胃;而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激,引起胃痙攣。

  早餐吃什么養(yǎng)胃

  知道了清晨飲食的禁忌,就該立刻行動起來,尋找一款適合自己的養(yǎng)胃方案,這里推薦幾款,供大家選擇:

  1、清晨養(yǎng)胃湯

  材料:紅棗50克,帶蠶蛹的蠶繭20個,適量白糖。

  做法:

  一、將洗凈的紅棗,和蠶繭一起入鍋,加800克水。

  二、煮沸后改用小火慢煎15分鐘。

  三、濾汁入大碗,加入白糖調味即成。

  功效:養(yǎng)胃健脾,湯甜味美,潤肺生津。

  2、早晚養(yǎng)胃粥

  材料:粳米50克、大棗10個、蓮子20克。

  做法:

  一、蓮子用溫水泡軟、去芯,粳米淘洗干凈,大棗洗凈。

  二、三者同入鍋內,加清水適量,旺火煮開后,文火熬煮成粥。

  三、根據(jù)個人口味調味后早晚食用。

  3、桑椹三明治

  材料:切片面包若干(無味或咸味)、桑椹罐頭1瓶。

  做法:

  一、將桑椹罐頭打開,舀出3~4粒桑椹粒放在面包上。

  二、再舀幾勺桑椹汁,均勻地澆在面包片上,將面包片對折即可。

  功效:不僅養(yǎng)胃,還具有明目、清肝及健腦的作用。

  1、早餐要吃熱

  吃“熱食”才能保護“胃氣”。中醫(yī)學說的胃氣,其實是廣義的,并不單指胃,還包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。早晨體內的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的'狀態(tài),假如這時候你再吃喝冰冷的食物,會使體內各個系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順。天長日久,你會發(fā)現(xiàn)怎么吸收不到食物精華,好像老是吃不結實,或是大便老是稀稀的,或是皮膚越來越差,或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽,時常感冒,小毛病不斷。這就是傷了胃氣,傷了身體的抵抗力。

  2、早餐搭配要合理

  合理指的是富含水分和營養(yǎng),應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥等等,然后再配著吃些蔬菜、面包、三明治、水果、點心等。牛奶容易生痰、容易過敏,較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區(qū)的人飲用。谷類食品在體內能很快分解成葡萄糖,糾正一夜后可能產(chǎn)生的低血糖,并可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆?jié){中營養(yǎng)素的利用率。適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆制品、瘦肉、花生等,不但可使食物在胃里停留較久,還能使人整個上午精力充沛。水果和蔬菜,這不僅補充了水溶性維生素和纖維素,還可以中和肉、蛋、谷類等食品在體內氧化后生成的酸根,達到酸堿平衡。

【早餐飲食常識】相關文章:

減肥健康飲食食譜(早餐)11-11

健康飲食小常識11-06

兒童健康飲食小常識-健康飲食食譜08-07

健康飲食小常識「精選」11-12

夏天健康飲食小常識08-29

2017夏季健康飲食養(yǎng)生常識08-07

2017夏天健康飲食常識大全08-07

2017夏天健康飲食小常識08-07

健康飲食小常識(必知)11-12

健康飲食小常識100條05-13