職場白領(lǐng)午睡姿勢常識

　　白領(lǐng)的工作壓力大，早上要趕地鐵公車，又要集中進(jìn)行工作，因此，不少人都希望能在中午少睡片刻，很多人受到環(huán)境的條件限制，不甚注意午睡的姿勢，直接趴在桌上就睡了，殊不知睡姿不當(dāng)卻會引起很多問題的。下面為大家介紹午睡的注意事項(xiàng)，為了自己的身體健康，中午不要再睡得這么隨意啦。

　　伏案而睡有何害

　　中午適當(dāng)?shù)?休息，能夠緩解疲勞，讓下午的工作充滿精神。但睡覺姿勢不正確，可能會讓人越睡越累。伏案而睡會導(dǎo)致身體各部位出現(xiàn)不適，例如長時(shí)間把頭部枕在手臂上，手臂的血液循環(huán)受阻，神經(jīng)傳導(dǎo)受影響，極易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等癥狀;趴著睡覺還壓迫到了眼球，造成眼壓過高，醒來后有暫時(shí)性視力模糊，長期以往會導(dǎo)致眼睛變形甚至患上青光眼;趴著睡覺還會壓迫胸部和內(nèi)臟器官，會影響呼吸，加重心臟負(fù)擔(dān)。此外，如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡，會影響胃的消化功能，造成胃部脹氣。而且辦公室里空調(diào)溫度較低，伏案午睡導(dǎo)致身體保暖不當(dāng)，也許睡醒后感冒也跟著來了。

　　正確午睡提醒

　　上班族午睡最好能睡在床上或沙發(fā)、躺椅上，采取平躺仰臥或側(cè)臥位，飯后20分鐘至半小時(shí)以后再休息。午睡時(shí)間以15分鐘至30分鐘為宜，最長不要超過1個(gè)小時(shí)。時(shí)間太長，人體容易進(jìn)入深度睡眠，下午醒來后反倒頭腦昏沉，影響工作。沒有條件躺著午睡的上班族，可以在辦公室準(zhǔn)備U形枕，午睡時(shí)套在脖子上，讓頸椎處于一種比較自然的狀態(tài)，再找一個(gè)有靠背的椅子，放松地坐著閉目休息。短時(shí)間趴在桌上睡時(shí)，最好能拿個(gè)柔軟且有一定高度的東西墊在胳膊下。

　　午睡注意事項(xiàng)

　　一般辦公室的空調(diào)開得都很足，午睡時(shí)不要對著風(fēng)口，盡量避免空調(diào)直接吹向身體。人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，保暖不當(dāng)容易患感冒或其他疾病。所以準(zhǔn)備一條毛毯蓋在身上很有必要。午睡后，人在初醒時(shí)會有些恍惚感，此時(shí)不要著急馬上工作，尤其是復(fù)雜或有危險(xiǎn)性的工作。最好先喝一杯水，進(jìn)行輕度活動(dòng)，來回走幾圈，清醒一下后再投入工作。

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