戶外登山旅行必備小常識(shí)

　　常備藥物提示：速效傷風(fēng)膠囊，六神丸，腸胃藥，暈車藥，創(chuàng)可貼。 裝備提示：穿輕便的軟底鞋，可根據(jù)個(gè)人情況帶1-2雙干襪子。夏季登山，要帶著防寒衣;夜間要帶上手電筒。爬山時(shí)適當(dāng)吃一些食物補(bǔ)充能量很重要。巧克力是不錯(cuò)的選擇。感到疲勞、體力不支、頭暈?zāi)垦�，是低血糖的表現(xiàn)，這時(shí)可以吃一塊巧克力，但不要貪多。爬山時(shí)血液大量流向四肢，內(nèi)臟缺血，消化吸收功能減弱，所以，絕對(duì)不要進(jìn)食不易消化的油膩食物和生冷食物，否則會(huì)引起消化不良甚至腹瀉。煮雞蛋、金槍魚罐頭等容易消化的高蛋白食物和全麥面包之類高碳水化合物，是此時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)和能量的最佳選擇。 最適合爬山飲用的水，是富含電解質(zhì)的功能性水飲料。爬山時(shí)大量出汗，排出汗液的同時(shí)，電解質(zhì)也大量流失，容易造成失衡，代謝紊亂，進(jìn)而影響健康。所以要喝富含電解質(zhì)的水。

　　1 水壺 山上通常比較干燥，加上活動(dòng)量大、排汗較多，為’保持體力和防止脫水，一天的活動(dòng)大概需水l公升，因此我們必須推備容量適宜的容器，如1.25公升的保溫瓶，或?qū)Ｓ玫?公升登山塑料水壺都是不錯(cuò)的選擇。保溫瓶不論在夏天裝冰飲，或在冬天裝熱飲都相當(dāng)有實(shí)用性。鋁制水壺也是一種相當(dāng)不錯(cuò)的選擇，不但重量輕、無臭味，而且不論冷熱飲料，甚至油料都可填裝，使用時(shí)應(yīng)避免與燃料罐混淆。

　　2照明器 一天路程的`郊游，準(zhǔn)備普通手電筒即可。若預(yù)計(jì)當(dāng)天回來時(shí)天色已晚，或參加夜游、盔營時(shí)，則以三四節(jié)電他的大型手電簡為佳，可選擇有繩子的，以便于攜帶。 同時(shí)，不要忘記預(yù)備燈泡及電池。如果要使行動(dòng)方便，頭燈是很理想的照明器，因?yàn)榭梢钥粘鲭p手做其他事，較為安全。

　　3刀具 對(duì)于調(diào)理食物、生火、急救，甚至露巖，刀都是很有用的基本工具.所以每個(gè)人都應(yīng)隨身攜帶。在山上我們員可能使用的刀有兩種，一是中型刀，一是小型刀。中型刀是生火、辟徑及自我保衛(wèi)的最佳利器，而小型刀在料理食物或處理小事項(xiàng)上則較為順手。

　　4​求生盒 為了確保自己的生命與安全，應(yīng)該準(zhǔn)備一個(gè)緊急時(shí)可救命的求生盒。求生盒應(yīng)為—金屬容器，并且防水、不易變形.必要時(shí)還可當(dāng)炊具煮食。里面應(yīng)備有一些細(xì)繩、鐵線、求生卡、暖暖包、火種、打火機(jī)、針線包、哨子、蠟燭等，以及較小且零散的求生用品或修補(bǔ)用品

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