養(yǎng)生小常識:夏季消暑降溫不能做10件事
夏天到了,氣溫也開始越來越高,越來越多的人開始尋找夏季降溫的方法,但是有很多人卻走入了誤區(qū)。那您知道有哪些夏季養(yǎng)生小常識呢?您知道夏季消暑降溫不能做10件事嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)防暑降溫的知識,感興趣的您還等什么呢?趕快來看啊。
不宜多吃冷食
在這個(gè)炎炎夏日,假如您的胃腸經(jīng)常性的受到大量冷食的刺激的話,就會加快腸胃的蠕動,這樣就會導(dǎo)致縮短食物在小腸內(nèi)的預(yù)留的時(shí)間,從而導(dǎo)致人體對食物營養(yǎng)的`吸收下降。
同時(shí),由于夏季氣溫高,體內(nèi)熱量不易散發(fā),胃腸內(nèi)的溫度也較高,如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣,引起腹痛。
不宜坐木
俗話說:“冬不坐石,夏不坐木”。夏天氣溫高,濕度大,木頭,尤其是久置露天里的木料,椅凳等,露打雨淋,含水分較多,太陽一曬,溫度升高,會向外散發(fā)出濕熱,使人易患皮膚病、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。
不宜夜晚露宿
在這個(gè)炎炎盛夏,人們身上的汗腺會不斷向外分泌大量的汗液,這樣可以達(dá)到散發(fā)體內(nèi)的熱量的效果,但是在人們睡著之后,人體的機(jī)體都是處在放松狀態(tài),并且睡著的時(shí)候的抵抗力是處于下降的狀態(tài)。
此時(shí)如果正值夜晚,氣溫下降,再遇冷風(fēng)襲來,露水加身,容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適,并引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬,可能染上疾癥,如大腦炎等病。
不宜缺少午睡
夏季晝長夜短,氣溫高,人的新陳代謝旺盛,消耗量也大,容易疲勞。加上夜間炎熱,睡不安穩(wěn),導(dǎo)致睡眠不足。
因此,中午睡上一二個(gè)小時(shí),對健康大有裨益?墒股眢w各系統(tǒng)得到休息,也是防止中暑的一項(xiàng)好措施。
電風(fēng)扇不宜吹得過久
在夏季,人們長時(shí)間吹電扇的話就會破壞人們出汗的均衡度,就會導(dǎo)致人經(jīng)常感到頭昏、頭痛、腿酸手軟、全身不適等癥狀,并且嚴(yán)重的甚至還可能誘發(fā)某些的疾病。
盛夏之夜開著電扇入睡,更容易受涼。尤其老年人和兒童更應(yīng)注意。
空調(diào)不宜開得太大
空調(diào)能給人帶來舒適的環(huán)境。但如室內(nèi)外溫差太大,使人對室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng)而容易“傷風(fēng)”“感冒”,而且如室內(nèi)外溫差太大,不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣,會使室內(nèi)空氣混濁,致使各種病原微生物孳生。
若人的機(jī)體抵抗力降低時(shí),就容易患病。因此,夏天使用空調(diào)溫差不易太大,最好在5-8度之間,最大不能超過10度。
不宜“快速冷卻”
炎夏,人們外出歸來為盡快消汗除熱,往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”,但由于人在陽光下吸收了大量的熱量,如此“快速冷卻”。
使全身毛孔迅速閉合,使熱量不能散發(fā)出而滯留體內(nèi),引起高熱,還會因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足,使人頭暈?zāi)垦,重者還可引起休克;而且此時(shí)人體抵抗力降低,感冒就會“乘涼而入”。
因此,最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發(fā)散干之后再沖洗。
渴極不宜急飲
夏天出汗多,有人一下子喝進(jìn)很多水,會增加心臟負(fù)擔(dān),使血液濃度下降,甚至可出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象,渴極了應(yīng)先喝少量的水,停一會兒再喝。
不宜戴過深或過淺的太陽鏡
太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損傷,但如鏡片顏色過深,會因視物不清而影響視力;如鏡片顏色過淺,紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛。
因此,夏季選擇太陽鏡應(yīng)允許15%-30%之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片,不但可抵御紫外線,而且視物清晰度最佳,透視外界物體顏色變化也最小。
不宜用飲料代替白開水
汽水、果汁、可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質(zhì)。這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲,如大量飲用,還會增加腎臟過濾負(fù)擔(dān),影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量,使人肥胖。
因此,夏季不宜多喝飲料,最好還是喝白開水,尤其是兒童和老人,更應(yīng)少喝飲料多飲水。
防暑降溫小常識
白天氣溫高,無論在不在家時(shí),最好把窗戶關(guān)上,拉上窗簾,這樣就能阻止熱量進(jìn)入,以防形成溫室,這樣可以有效隔熱;能使室內(nèi)溫度比室外低3~5攝氏度。
少用空調(diào),最好使用時(shí),墊上棉毯
使用時(shí)間不宜過長,更不宜開著通宵睡覺;室內(nèi)溫度不要調(diào)得太低,以免與外界溫度相差過大;房間內(nèi)要保持清潔衛(wèi)生,禁止在室內(nèi)吸煙。 空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
在空調(diào)房要及時(shí)補(bǔ)充水分
再次,不要開著風(fēng)扇睡覺,氣溫過高時(shí)也只能使用搖頭微風(fēng),并用定時(shí)控制;大量出汗時(shí),不要靜坐猛吹。此外,年老體弱、小兒和久病未愈、感冒、關(guān)節(jié)炎患者,宜少用或不用。
電風(fēng)扇
有人貪圖涼快,經(jīng)常在電風(fēng)扇前直吹人體,這樣會使人出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列癥狀,這叫“風(fēng)扇病”。
預(yù)防“風(fēng)扇病”,關(guān)鍵在于科學(xué)使用電風(fēng)扇。首先,轉(zhuǎn)速不要太快,使用時(shí)間不可過長,以30分鐘至1小時(shí)為宜;其次,不宜直吹人體,也不要距離太近,吹一段時(shí)間后,應(yīng)調(diào)換一下風(fēng)扇或人體的位置,以免局部受涼過久。
脈點(diǎn)降溫
讓涼水流過你的手腕,大約一分鐘左右,降低血液溫度。間隔時(shí)間至少一個(gè)小時(shí)。在太陽穴或臉頰噴水也能起到類似的效果。
酸梅湯防暑提神
方法:只要先把干烏梅(5顆)和山楂干(15g)、玫瑰果4顆(可不加)沖凈浮灰。然后加水(1800ml)泡開,加上少量的桂花和甘草(可不加),再把泡開的烏梅和山楂用紗布包起來,在大鍋里注滿水后,把紗布包放進(jìn)去,等大火燒開煮沸后,轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。
然后根據(jù)自己的口味加入一定的冰糖或者紅糖(建議用量25g),鍋里的水熬掉一半的時(shí)候,晾涼撈出材料。
穿熱帶(棉麻衫)
盡量不要穿化纖類物品。棉麻衫又稱瓜爾維亞衫可吸收皮膚上的濕氣,穿的時(shí)候襯衫不要掖進(jìn)褲腰里,以促進(jìn)空氣流通,有涼快之感,也是防暑降溫不不二選擇。
調(diào)節(jié)室內(nèi)燈光
夏季白天較長,陽光充足,如果室內(nèi)燈光太亮,會使人感覺煩躁?梢杂玫屯邤(shù)的冷光燈替換暖光燈,注意盡量不要開啟過多的射燈和裝飾燈。
窗玻璃貼膜。在夏季阻擋室外高溫進(jìn)入室內(nèi),能夠大幅度降低能耗。
在陽臺和窗口多放置一些綠色植物
夏天正午陽臺或室外花園經(jīng)過暴曬后會產(chǎn)生很多熱量,是室內(nèi)溫度增高的主要來源。在陽臺靠墻處多放置些綠色植物。
家具建議多選用白、藍(lán)、灰等淺色調(diào)家具,可以制造出更加清爽的居室效果。
注意,早晚定時(shí)開窗通風(fēng)
即使是開空調(diào)的房間,也要在早晚定時(shí)開窗通風(fēng)。開空調(diào)要注意不要讓室內(nèi)外溫差太大。
適當(dāng)避免,過多戶外活動,注意紫外線劇烈的時(shí)間。
太陽短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右,外出應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出特別是午后高溫時(shí)段和老、弱、病、幼人群;在進(jìn)行戶外工作或活動時(shí),要避免長時(shí)間在陽光下曝曬;
同時(shí)采取防曬措施:穿淺色或素色的服裝,帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘;多喝水,保證水分的充足,特別是鹽開水,隨身攜帶防暑藥物,出門時(shí)切記要用防曬霜,準(zhǔn)備小手巾或濕巾。
常備防暑藥品
家中應(yīng)準(zhǔn)備防暑藥品,如藿香正氣。人丹、清涼油、風(fēng)油精等用于頭痛頭暈、胃腸型感冒。
結(jié)語:看了小編上文的介紹,您應(yīng)該已經(jīng)知道夏季消暑降溫不能做10件事都有哪些了吧,您也應(yīng)該知道防暑降溫小常識了吧,是不是迫不及待想把這個(gè)消息分享給身邊的小伙伴們呢?那還等什么,趕快行動吧。
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