夏季養(yǎng)生小常識：早餐不吃身體鬧情緒

　　夏季養(yǎng)生小常識，最重視的就是飲食的均衡，而有很多工薪族卻容易忽視早餐，早餐吃不好，不僅會影響一天的精氣神，長此以往，還會對你的腸胃造成損害。夏季養(yǎng)生小常識之一，就是要吃好早餐，早餐不僅要吃，還要吃好。

　　調(diào)整夏季作息時(shí)間

　　之所以有很多人沒有吃早餐的習(xí)慣，是因?yàn)槠饋淼奶�遲，如果睡眠不足，早上非常困倦，身體還沒有醒來，卻被鬧鈴強(qiáng)迫起床，這個(gè)時(shí)候是不會有什么食欲的，要想讓你的胃適應(yīng)你早餐的節(jié)奏，就要先養(yǎng)成良好的作息時(shí)間。盡量不要熬夜，提前上床睡覺，翌日早上就會精力充沛，這樣的話，胃腸自然就會有進(jìn)食的欲望。

　　從零開始

　　如果你之前沒有吃早餐的習(xí)慣，那么就從現(xiàn)在開始。先不要強(qiáng)迫自己吃大量的食物，可以先從一些易消化的流質(zhì)食物開始，比如可以先喝點(diǎn)酸奶、豆?jié){等，慢慢培養(yǎng)早晨胃腸對食物的興趣。堅(jiān)持一段時(shí)間之后，就可以慢慢地添加食物的分量和構(gòu)成。夏季養(yǎng)生小常識，從零開始，養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣。

　　注重早餐的質(zhì)量

　　早餐的質(zhì)量其實(shí)就是你胃腸的鮮活程度，你越注重你早餐的質(zhì)量，你的胃腸也就會越年輕。

　　那么怎樣的早餐才算質(zhì)量好呢?首先，早餐里一定要有淀粉類主食，還要有蔬果。淀粉類主食通常富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以通過雞蛋、豆?jié){、牛奶、熟肉、豆腐等食物來獲得。早餐吃蔬果，可以補(bǔ)充一個(gè)水果，或是直接吃有青菜的湯面和加了番茄的疙瘩湯，選擇多多，注意這兩大構(gòu)成，你的早餐才算是有質(zhì)量的早餐。

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