秋分養(yǎng)生防病的小常識(shí)
今兒是2013年9月23日，陰歷八月初十九，秋分。“秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平。”“秋分”的意思有二：
1、按我國(guó)古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開(kāi)始的季節(jié)劃分法，“立秋”是秋季的開(kāi)始，到“霜降”為秋季終止，“秋分“正好是從立秋到霜降90天的一半。
2、太陽(yáng)在這一天到達(dá)黃經(jīng)180度，直射地球赤道，因此這一天的24小時(shí)晝夜均分，各12小時(shí);全球無(wú)極晝極夜現(xiàn)象。
從秋分這一天起，氣候主要呈現(xiàn)三大特點(diǎn)：陽(yáng)光直射的位置繼續(xù)由赤道向南半球推移，北半球晝短夜長(zhǎng)的.現(xiàn)象將越來(lái)越明顯，白天逐漸變短，黑夜變長(zhǎng)(直至冬至日達(dá)到黑夜最長(zhǎng)，白天最短);晝夜溫差逐漸加大，幅度將高于10℃以上;氣溫逐日下降，一天比一天冷，逐漸步入深秋季節(jié)。
秋分養(yǎng)生防病六步走!
1、多補(bǔ)水去秋燥
秋分過(guò)后，暑熱余氣漸消，天氣會(huì)越來(lái)越干燥，人們經(jīng)常會(huì)感覺(jué)皮膚干澀、鼻子干燥、嘴唇干裂、咽干等情形。所以這一時(shí)節(jié)重在益肺潤(rùn)燥。
平時(shí)一定要多飲水、多喝湯、粥等，去除秋燥之氣，喝水最好少量多次慢慢喝。
2、及時(shí)增減衣物
秋分時(shí)節(jié)，晝夜溫差大，早晚氣溫低，中午時(shí)候的氣溫有時(shí)候則堪比夏天。而且還有“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”之說(shuō)，每下雨后氣溫就會(huì)明顯下降。
這樣的天氣情況，為了身體健康，就要及時(shí)增減衣物，早晚穿的多一些，以免著涼感冒;中午穿的少一些，以免上火。
這時(shí)候比較合理的衣著是：上衣是短袖+外套，下身長(zhǎng)褲或長(zhǎng)裙。
3、心態(tài)平和愉快
“愁”字怎么寫(xiě)，就是秋天的心啊，秋意來(lái)襲略顯蕭瑟，對(duì)人的情緒很容易造成影響。為了保持心態(tài)的平和，就要來(lái)點(diǎn)自我調(diào)節(jié)，聽(tīng)舒緩輕快的音樂(lè)，讀修身養(yǎng)性的書(shū)，學(xué)學(xué)書(shū)法繪畫(huà);還可以出門(mén)登高望遠(yuǎn)，對(duì)情緒的調(diào)節(jié)都有好處。
4、運(yùn)動(dòng)不可過(guò)量
輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目，是這個(gè)時(shí)節(jié)的首選，這樣既可調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。
不過(guò)請(qǐng)注意，適度的運(yùn)動(dòng)，可以選擇在比較溫度暖和的時(shí)間，活動(dòng)筋骨，尤其，患有高血壓、心血管疾病的人，千萬(wàn)不要在清晨溫度最低時(shí)外出運(yùn)動(dòng)。
5、飲食均衡不胡吃海喝
不少朋友經(jīng)過(guò)了苦夏后，總覺(jué)得需要好好補(bǔ)一補(bǔ)了，秋天正好不冷不熱，瓜果蔬菜紛紛上市，讓人胃口大開(kāi)，一吃就不可收拾，所以最需要注意的問(wèn)題，是體重、體重和體重!
那么除了體重問(wèn)題，在秋分要注意吃些什么呢?最好多吃清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，如：芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗、黑木耳等;寒涼食物如瓜類(lèi)盡量少食，季節(jié)果品可以適當(dāng)多吃。
下面隆重推薦，秋分最佳時(shí)令飲食是：黑木耳——藥食俱佳的食物。黑木耳，自古以來(lái)就是我國(guó)重要的食用菌和藥用菌，黑木耳人工栽培也已有1300多年的歷史�，F(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為，木耳不但蛋白質(zhì)豐富，而且富含多種維生素和礦物質(zhì)，特別是鐵元素含量極高，每100克干木耳含鐵達(dá)185毫克，是肉類(lèi)的100倍。因此，黑木耳是缺鐵性貧血患者的極佳食品。黑木耳還有潤(rùn)腸解毒功能。黑木耳中的腺嘌呤核苷有顯著的抑制血栓形成的作用，因此，還是中老年人的優(yōu)良保健食品。
注意：黑木耳較難消化，并有一定的滑腸作用，故脾虛消化不良或大便溏稀者忌用。
6、秋分防病
秋天是腸道傳染病、瘧疾、乙腦的多發(fā)季節(jié)，也常引起許多舊病，如胃病、老慢支、哮喘等的復(fù)發(fā)，患高血壓、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范，則會(huì)加重危險(xiǎn)。
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