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立冬節(jié)氣起居常識
立冬后時序進入冬令,起居調養(yǎng)方面要切記“養(yǎng)藏”。立冬后,我國北方室內開始安置爐火或供應暖氣了。漫長的冬季,長時間生活在使用取暖器的環(huán)境中,往往會出現(xiàn)干燥上火和易患呼吸系統(tǒng)疾病等現(xiàn)象。
科學研究證明,人生活在相對濕度40%-60%、濕度指數(shù)為50-60的環(huán)境中最為舒適。冬天,氣候本來就十分干燥,使用取暖器使得環(huán)境中相對濕度大大下降,空氣更為干燥,會使鼻炎、氣管、支氣管黏膜脫水,使其彈性降低,黏液分泌減少,纖毛運動減弱,當吸入空氣中的塵埃和細菌時,不能像正常時那樣很快清除出去,容易誘發(fā)和加重呼吸系統(tǒng)疾病。此外,干燥的空氣使表皮細胞脫水、皮脂腺分泌減少,導致皮膚粗糙起皺甚至開裂。因此,使用取暖器的家庭應注意居室的濕度,最好有一只濕度計,如相對濕度低了,可向地上灑些水,或用濕拖把拖地飯,或者在取暖器周圍放盆水,以增加濕度。如在居室內養(yǎng)上兩盆水仙,不但能調節(jié)室內相對濕度,還會使居室顯得生機勃勃和春意盎然。
冬日睡覺前,先用溫水泡洗雙腳,然后用力揉擦足心,除了能去污垢、御寒保暖外,還有補腎強身、解除疲勞、促進睡眠、延緩衰老以及防治感冒、冠心病、高血壓等多種病癥的作用。如果所用之水改用中草藥甘草、元胡煎劑,可以防治凍瘡;用秸稈連根煎洗,可控制凍瘡發(fā)展;用雞毛煎洗,可治頑固性膝躁、關節(jié)麻木痙攣;用白果樹葉煎洗,還可治小兒腹瀉等。
另外,居室中要勤開窗通風。通風可使室外的新鮮空氣更換室內污濁空氣,減少病菌的滋生。不通風的情況下,室內二氧化碳含量超過人的正常需要量,可引起頭痛、脈搏緩慢、血壓增高,還有可能出現(xiàn)意識喪失。
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