冬至科普常識

　　冬至?xí)r，太陽黃經(jīng)為270°。到了冬至這一天，陽光幾乎是直射南回歸線，我們北半球會出現(xiàn)白晝最短，黑夜最長的情況，開始進(jìn)入數(shù)九寒天。天文學(xué)上規(guī)定這一天為北半球冬季的開始。而冬至以后，陽光直射位置逐漸向北移動，之后，北半球的白天就逐漸長了，民間還有這樣一句諺語：吃了冬至面，一天長一線。以下是小編為大家整理的冬至科普常識，僅供參考，希望能夠幫助大家。

　　冬至科普常識

　　冬至三侯

　　蚯蚓結(jié)：傳說蚯蚓是陰曲陽伸的生物，此時陽氣雖已生長，但陰氣仍然十分強(qiáng)盛，土中的蚯蚓仍然蜷縮著身體。

　　麇角解：糜與鹿同科，卻陰陽不同，古人認(rèn)為糜的角朝后生，所以為陰，而冬至一陽生，糜感陰氣漸退而解角。

　　水泉動：山中的泉水可以流動并且溫?zé)帷?/p>

　　冬至介紹

　　冬至是按天文劃分的節(jié)氣，古稱“日短”、“日短至”。冬至這天，太陽位于黃經(jīng)270度，陽光幾乎直射南回歸線，是北半球一年中白晝最短的一天。

　　冬至以后，隨著地球在繞日軌道上運(yùn)行，陽光直射地帶便逐漸北移，使北半球白天漸增長，夜晚逐漸縮短。冬至日雖基太陽高工最低，日照時間最短，地面吸收的熱量比散失的熱量少，但是地面過去長期積累的熱量，還在繼續(xù)散失，近地層氣溫尚未降至最低，所以這時還不是一年中最冷的時候。

　　過了冬至，雖然晝漸長，夜?jié)u短，但是在短期內(nèi)仍然是晝短夜長，地面每天吸收的熱量，還是比散失的熱量少，所以氣溫并沒有立即回升之勢。群眾中習(xí)慣自冬至起“數(shù)九”，每九天為一個“九”。到“三九”前后，地面積蓄的熱量最少，天氣也最冷，所以說“冷在三九”。

　　天文學(xué)上把冬至作為冬季的開始，這對于我國多數(shù)地區(qū)來說，顯然偏遲。冬至期間，川西高原平均氣溫普遍在0℃以下，四川盆地也只有6℃至8℃左右。不過，川西南低海拔河谷地區(qū)，即使在當(dāng)?shù)刈罾涞?月上旬，平均氣溫仍然在10℃以上，真可謂秋去春平，全年無冬。

　　冬至節(jié)氣如何養(yǎng)生

　　冬至節(jié)氣到來，預(yù)示著冬季將進(jìn)入最冷的時段，寒天氣使機(jī)體御寒能力下降，很容易引起感冒等呼吸道疾病發(fā)生，或誘發(fā)加重哮喘、慢性支氣管炎以及心腦血管疾病等病，影響健康。因此防寒保暖就成為冬至養(yǎng)生的第一要務(wù)。那么冬至如何保暖呢?冬至防寒重在保暖身體3部位：頭部、腹部、手腳。身體暖和了，自然能抵抗冷空氣不畏寒。

　　頭部：特殊人群要“暖頭”

　　民間向來有“涼頭暖足”的說法，因為中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之會”，陽氣最為充足，也最為耐寒;從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來看，頭部距心臟較近，氧氣及血液供給較為充分，故對于身體健康的人來說，頭部適當(dāng)受點(diǎn)“凍”并無不可，還可增強(qiáng)人體抗寒能力，提高免疫力。不過對于老年人、身體虛弱免疫力低下的人以及患有慢性疾病如慢性支氣管炎、心腦血管疾病等病的人來說，他們的耐寒能力較差，不能以常人度之。因此對于這些人來說，最好還是要“暖頭”。

　　頭部防寒小TIPS

　　1、外出戴上保暖的帽子、圍巾，并避免頂風(fēng)行走。

　　2、不蒙頭睡覺：晚上睡覺時最好不要把被子蒙到頭上取暖，這樣做因為空氣不流通，人呼吸到的氧氣越來越少，易胸悶、出汗甚至從睡夢中驚醒。我們只要注意睡覺時關(guān)好門窗，避免頭部被冷風(fēng)吹到即可。

　　腹背：加衣防病

　　肺、心臟、脾胃等重要器官處于胸腹部，萬一受寒，即易引發(fā)相應(yīng)器官的疾病，如導(dǎo)致心臟病發(fā)作、咳嗽哮喘、胃痛腹瀉等。對于女性來說，腹部受寒還可能影響到生育健康，發(fā)生痛經(jīng)、不孕等情況。另外，中醫(yī)認(rèn)為背為腎脈所居，感冒受風(fēng)寒多從背部起始，所以保持腰背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強(qiáng)腰，而且可防舊病復(fù)發(fā)、加重。這對于不愿用厚重棉服遮住身材曲線的愛美人士來說尤需注意。

　　腹部防寒小TIPS

　　加件衣，即使在溫暖的室內(nèi)最好也能穿件背心或馬甲;夜間休息要蓋好被子，起夜時披件衣服，保護(hù)胸腹腰背不受寒。

　　手腳：按摩促循環(huán)

　　俗話說“寒從腳起”，雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)較差，脂肪少保溫性也差，故很易受寒;且中醫(yī)認(rèn)為人體數(shù)條重要經(jīng)脈會聚起始于腳部，腳部受寒就會影響全身的健康狀況，使抗病能力降低。因此腳部保暖對于暖身防病意義重大。雙手也處于肢體末梢，也是寒冷容易侵襲的對象。除了感到手冷，寒冷還能帶走皮膚的油脂，皮脂腺分泌減少，導(dǎo)致手部皮膚干燥甚至皴裂。

　　手腳防寒小TIPS

　　1、泡腳按摩

　　每天晚上睡前用熱水泡腳也可助血液循環(huán)而暖腳強(qiáng)身。泡腳最好是在睡前半小時進(jìn)行，水溫在40℃左右，泡20分鐘左右即可。不過老人、孕婦等特殊人群不要泡過長時間，以免引起出汗、心慌等不適;腳部有傷口的人則不適合泡腳，以免引起感染;患糖尿病足之人泡腳水溫不宜過高，最好由他人試好水溫再泡。另外，泡腳后揉搓腳心涌泉穴也有一定的保健作用。

　　2、手套護(hù)手

　　除了外出戴手套保暖外，在家洗碗洗衣服時最好也能戴上橡膠手套，一方面避免冷水刺激，另一方面也避免洗滌用品對手部皮膚的傷害。另外洗手的水溫不宜過熱，洗后趁手未干時涂上凡士林或護(hù)手霜保護(hù)皮膚。

　　3、鞋襪干燥

　　雙腳保證清潔干燥，每天換洗襪子，鞋子也要保暖、舒適、干燥，鞋底適當(dāng)厚些增強(qiáng)保暖性。

　　4、干洗手

　　冬天易手發(fā)涼的朋友也不妨多做做“干洗手”的動作，即雙手對搓，摩擦生熱，促進(jìn)血液循環(huán)而防寒。

　　冬至科普常識

　　在中國的歷法中，一年有二十四個節(jié)氣。古人們根據(jù)太陽在黃道上的位置及引起地面氣候演變的次序，將全年分為24個時段，每個時段相隔約15天，每一段就叫做節(jié)或氣。居于月首的稱為“節(jié)氣”，月中的稱為“中氣”，二十四節(jié)氣就是十二個節(jié)氣和十二個中氣的總稱。

　　二十四節(jié)氣中最重要的四個節(jié)氣是春分、夏至、秋分和冬至，合稱“二分二至”。而最關(guān)鍵的節(jié)點(diǎn)就是冬至和夏至，“至者極也”，冬至和夏至就是自然界氣候出現(xiàn)“至陰至陽”的時間。冬至日，是陰陽二氣轉(zhuǎn)換之日，是“一九”的第一天，冬至以后，陽氣漸生，陰氣漸減，白天逐漸延長，夜晚逐漸縮短。

　　春秋時期，古人用土圭觀測太陽，測定出冬至日在每年陽歷的12月21日至23日之間。周代以冬至為歲首，這一天白天最短夜晚最長，所以被認(rèn)為是新的一年的開始�！稘h書》有云：“冬至陽氣起，君道長，故賀......” 因此，在漢代人們過“冬至節(jié)”來慶祝新的一年到來，就像十二時辰中的子時一樣，代表著陽氣逐漸生發(fā)，是一個嶄新的開始。

　　冬至是陰氣最盛之時，也就是寒氣最盛之時。寒主收引，自然界的所有生命活動在寒冷的時節(jié)均由盛轉(zhuǎn)衰，由動轉(zhuǎn)靜。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，寒冷會刺激人體交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致交感和副交感神經(jīng)的失調(diào)，使細(xì)小動脈收縮，外周血管阻力增大，同時血粘度增加，血凝時間縮短，血流速度減慢，因此，容易引起血液瘀滯、血管梗死，從而誘發(fā)心腦血管疾病，尤其是心絞痛、心梗、腦中風(fēng)等。

　　同時，今年的諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎頒給了發(fā)現(xiàn)寒熱感覺受體的神經(jīng)學(xué)家-- David Julius、Ardem Patapoutian，他們的研究說明寒和熱不止是人體的主觀感受，我們的細(xì)胞和神經(jīng)也可以感受到，并做出相對的反應(yīng)，從而改變機(jī)體的狀態(tài)。

　　中醫(yī)一直認(rèn)為，自然界的各種邪氣都會感染人體，引發(fā)疾病，包括“風(fēng)寒暑濕燥火”六淫邪氣。其中寒為陰邪，最易損傷人體陽氣。那么，冬至?xí)r節(jié)中醫(yī)是如何指導(dǎo)我們養(yǎng)生的呢？

　　俗話說“今年冬令進(jìn)補(bǔ)，明年三春打虎”、“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”，可見大家普遍都認(rèn)同冬至以后合理的進(jìn)補(bǔ)在保養(yǎng)身體方面有重要的作用。冬至是陽氣剛剛萌芽的日子，此時，我們最需要做的事情，就是順應(yīng)這樣的吉日，給陽氣發(fā)芽的力量，使它長大。

　　冬季進(jìn)補(bǔ)一般采用食補(bǔ)、藥補(bǔ)相結(jié)合的方式，常用的滋補(bǔ)陽氣類的中藥有人參、鹿茸、黃芪、當(dāng)歸、枸杞、阿膠等，食補(bǔ)類有羊肉、牛肉、狗肉、核桃、龍眼、板栗等。不過，即使這些進(jìn)補(bǔ)的藥物食物對身體很有益處，但是也不可長期、大量的食用，尤其是我們冬季生活的環(huán)境一般是比較溫暖的，多吃這些食物會讓人出現(xiàn)“口干舌燥、流鼻血”等滋補(bǔ)過度的“上火”癥狀。所以，建議同時配合一些甘涼養(yǎng)陰的藥物食物一起食用，如山藥、蓮子、百合、薏米、梨、藕等，使得陰陽調(diào)和，寒熱平衡。

　　北方有“冬至吃餃子不凍耳朵”的習(xí)俗，相傳漢代醫(yī)圣張仲景告老還鄉(xiāng)時看到受凍的老百姓，便用羊肉和一些驅(qū)寒藥材以及面皮，包成耳朵的樣子，做成一種叫做“驅(qū)寒嬌耳湯”的食物，施舍給百姓吃。后來，每逢冬至，人們便模仿著做，也就是現(xiàn)在的餃子，冬至吃餃子也就成為北方大部分地區(qū)的一種習(xí)俗。

　　清 《本草從新》記載：“羊肉，甘、熱，補(bǔ)虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力，通氣發(fā)瘡�！�

　　所以，如果大家這一天想吃餃子的話，就可以選擇羊肉餡的餃子來進(jìn)補(bǔ)，對于容易上火的人，可以配合一些偏涼性的蔬菜一起吃，比如冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、梨、藕、蘿卜等。

　　冬至養(yǎng)生，除了“吃”，也不要忘了鍛煉身體。冬至以后，氣溫下降，天氣寒冷，尤其是早晚，溫度常常在零度以下，建議有鍛煉習(xí)慣的人群，太陽出來以后再出門進(jìn)行戶外運(yùn)動，不要“披星戴月”。遇到天氣不好、霧霾、大風(fēng)大雪的時候盡量別出去，在家里做做瑜伽、健身操、八段錦、五禽戲、太極拳等也可以起到鍛煉的目的。俗話說，“冬天泡腳，補(bǔ)腎培元”，每天睡前舒舒服服地泡個腳，也對身心是一種極大的放松。

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