生活常識(shí):“寒露”來了,這5種人千萬別秋凍
“寒露”是二十四節(jié)氣的第十七個(gè)節(jié)氣,今年是10月8日。它是第一個(gè)提到“寒”的節(jié)氣,天氣開始轉(zhuǎn)涼,民間有“白露白花花,寒露添衣裳”之說,中醫(yī)養(yǎng)生方法卻強(qiáng)調(diào)“秋凍”。中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)副研究員莊乾竹告訴《生命時(shí)報(bào)》記者,秋凍是有講究的,并非人人適宜、時(shí)時(shí)適宜。
“春捂秋凍,不生雜病”是流傳已久的養(yǎng)生保健諺語。“秋凍”是說秋季到來之后,不要?dú)鉁厣杂邢陆稻土⒓丛鲆,?yīng)有意識(shí)地讓身體適當(dāng)“凍一凍”,以增強(qiáng)身體的御寒能力,為適應(yīng)寒冷的冬季做好準(zhǔn)備。
但有些人即使是在早晚氣溫較低時(shí),也穿得非常單薄,甚至在冷空氣來臨時(shí),也仍然恪守著秋凍的.信念,結(jié)果染上感冒等呼吸道疾病。所以,秋凍不能簡(jiǎn)單地理解為“遇冷不穿衣”,應(yīng)根據(jù)以下三個(gè)原則科學(xué)地進(jìn)行。
第一,秋凍應(yīng)因人而異,量力而行。
患有下列疾病的人切勿盲目秋凍。
心腦血管疾。盒哪X血管疾病患者應(yīng)注意保暖,根據(jù)氣溫變化隨時(shí)增減衣服。這是因?yàn),?dāng)身體受到寒冷刺激后,交感神經(jīng)會(huì)比較興奮,全身毛細(xì)血管收縮,血液循環(huán)外周阻力加大,引起血壓上升,心、腦負(fù)荷加重,加上“秋燥”常引起體內(nèi)缺水,導(dǎo)致血液黏稠度增加,極易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、中風(fēng)等疾病。
慢性胃。呵锾焓俏覆〉亩喟l(fā)季節(jié),且深秋時(shí)節(jié)氣溫變化無常,胃腸道對(duì)寒冷刺激非常敏感,若不慎著涼,容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病復(fù)發(fā),嚴(yán)重者可引起胃出血、胃穿孔等并發(fā)癥。因此,有慢性胃病的人一定要注意保暖。
呼吸道疾。河兄夤苎住⑾、肺心病等病史的人也不宜“秋凍”。寒冷會(huì)對(duì)人的氣道產(chǎn)生不良刺激,從而誘發(fā)氣管、支氣管或小氣道的痙攣,使得上述疾病復(fù)發(fā)或加重。
關(guān)節(jié)炎:患有風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患者常反復(fù)出現(xiàn)腿部脹痛、沉重感,受寒后可使上述癥狀加重,出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛,或伴有腫脹,行走不便等。因此,關(guān)節(jié)炎患者從秋季開始就應(yīng)注意腿部保暖,避免受寒后引起關(guān)節(jié)疼痛加重。
糖尿。禾悄虿〕2l(fā)血管神經(jīng)病變,表現(xiàn)為微循環(huán)障礙、手足麻木、疼痛,嚴(yán)重者可表現(xiàn)為壞疽。寒冷刺激不但會(huì)加重糖尿病,還可能加重微循環(huán)障礙,導(dǎo)致血管神經(jīng)病變進(jìn)一步加重。
此外,身體調(diào)節(jié)功能較差的老年人以及正在生長(zhǎng)發(fā)育的嬰幼兒也不宜進(jìn)行“秋凍”。
第二,應(yīng)因時(shí)而異,看“天”行事。
初秋時(shí)節(jié),暑熱未消,氣溫偏高,氣候變化比較平緩,此時(shí),少穿點(diǎn)衣服,使身體略感涼意,適當(dāng)“凍一凍”是有益健康的;晚秋時(shí)節(jié),氣候變化較大,早晚溫差增加,一旦有強(qiáng)冷空氣活動(dòng),氣溫急劇下降時(shí),就應(yīng)及時(shí)、適當(dāng)?shù)卦鲆卤E,此時(shí)若再一味強(qiáng)求“秋凍”,就會(huì)適得其反。
第三,南北氣候有別,秋凍應(yīng)因地而異。
我國南北方氣候差異較大。南方秋涼來得較晚,晝夜溫差變化不大,甚至入冬后也不太冷,因此不必過早、過快地添衣,應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)“秋凍”的時(shí)間;而北方秋涼來得較早,晝夜溫差變化大,早晚氣溫較低時(shí)應(yīng)及時(shí)增添衣物,以防著涼。
此外,對(duì)秋凍的理解不應(yīng)局限于天氣寒冷而不急于增衣保暖,還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉。要想增強(qiáng)機(jī)體的耐受能力,最根本的就是加強(qiáng)鍛煉。就耐寒鍛煉而言,在身體狀況和生活環(huán)境允許的情況下,常年堅(jiān)持洗冷水浴或游泳,是增強(qiáng)身體御寒能力行之有效的健身方式。此外,還可經(jīng)常散步、跑步、打太極拳等,這些運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),提高機(jī)體的免疫力和新陳代謝能力,人體新陳代謝越旺盛,耐寒能力就越強(qiáng)。
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