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2015年元旦健身跑倡議書(shū)
健身跑防治冠心病跑速要慢，不同的跑速對(duì)心腦血管的刺激是不同的，慢速跑對(duì)心臟的刺激比較溫和。同時(shí)在跑步的過(guò)程中還要注意一下幾個(gè)方面：
1、步幅要小。動(dòng)作要均衡，小步幅跑可主動(dòng)降低肌肉在每跑一步中用力強(qiáng)度，盡可能減緩疲勞程度，延長(zhǎng)跑步時(shí)間。
2、跑程要長(zhǎng)。跑程長(zhǎng)時(shí)人體可主動(dòng)地將當(dāng)前血液中的血糖全部消耗掉，同時(shí)還可消耗掉體內(nèi)蓄積的多余熱量，這種主動(dòng)消耗，是降低血脂、血糖、緩解血壓的最好方法。
3、要因人而異。這是從事健身跑的重要原則，每個(gè)人的體質(zhì)和病情不同，因此在跑步中一定要結(jié)合自身情況進(jìn)行。
4、注意科學(xué)營(yíng)養(yǎng)。許多人認(rèn)為跑步的運(yùn)動(dòng)量很大，需大量補(bǔ)充動(dòng)物蛋白，這是一種誤區(qū)，慢跑主要是消耗血糖，對(duì)蛋白質(zhì)的需求不大，跑步后補(bǔ)充碳水化合物食品為宜。
5、走跑交替進(jìn)行鍛煉。可以先走一段，然后再慢慢跑一段，這樣交替進(jìn)行鍛煉，最后慢慢縮短走的時(shí)間，加大跑步時(shí)間，直至過(guò)渡到跑30分鐘。
2015年元旦健身跑倡議書(shū)
今年10月，國(guó)務(wù)院印發(fā)了《關(guān)于加快發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)促進(jìn)體育消費(fèi)的若干意見(jiàn)》，充分體現(xiàn)了黨和國(guó)家對(duì)全民健身事業(yè)的高度重視和對(duì)人民群眾身體健康的無(wú)限關(guān)懷。為積極響應(yīng)國(guó)務(wù)院的號(hào)召，推動(dòng)全民健身活動(dòng)的深入開(kāi)展，進(jìn)一步激發(fā)干部職工以強(qiáng)健的體魄和昂揚(yáng)的精神面貌迎接新一年的到來(lái)，積極倡導(dǎo)干部職工養(yǎng)成科學(xué)、文明、健康的生活方式以及良好的體育鍛煉習(xí)慣，在全社會(huì)形成崇尚健身、參與健身的良好氛圍，打造運(yùn)動(dòng)休閑城市品牌，自治區(qū)直屬機(jī)關(guān)工委、寧夏日?qǐng)?bào)報(bào)業(yè)集團(tuán)、自治區(qū)體育局、自治區(qū)總工會(huì)、自治區(qū)團(tuán)委決定聯(lián)合舉辦以“自由奔跑舞動(dòng)銀川”為主題的2015新消息報(bào)“新思路杯”元旦健身跑活動(dòng),此項(xiàng)活動(dòng)將于2015年1月1日上午舉行。
在此我們倡議：區(qū)直機(jī)關(guān)各單位積極行動(dòng)起來(lái)，動(dòng)員本單位干部職工組織方隊(duì)，加入到元旦健身跑的隊(duì)伍中來(lái)，在享受全民健身活動(dòng)帶來(lái)快樂(lè)和健康的同時(shí)，充分展現(xiàn)區(qū)直機(jī)關(guān)的精神風(fēng)貌和團(tuán)隊(duì)活力。
同志們!全民健身，你我同行。讓我們一起行動(dòng)起來(lái)，共同唱響“健康新時(shí)尚，創(chuàng)造新生活”主旋律，積極參與全民健身，倡導(dǎo)科學(xué)、文明、健康生活的方式，為實(shí)現(xiàn)社會(huì)全面發(fā)展、構(gòu)建和諧文明新寧夏作出貢獻(xiàn)!
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