有哪些非理性的觀念

時(shí)間：2024-10-04 17:32:01 創(chuàng)業(yè)資訊我要投稿

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有哪些非理性的觀念

　　非理性信念由理性情緒行為療法的大師艾利斯（Albert Ellis）在1955年首次提出，他認(rèn)為人天生就具備了非理性的人格傾向，以下是小編給大家?guī)?lái)的有哪些非理性的觀念，歡迎閱讀，希望對(duì)你有幫助！

　　人頭腦中的謬見(jiàn)是多種多樣甚至是環(huán)環(huán)相扣的，因?yàn)橐粋€(gè)人認(rèn)識(shí)到他的幻想或謬見(jiàn)之日，就是其頓悟之時(shí)。越是靈活和開(kāi)明的人，獲得頓悟也就越多，其人生的情感方式和能力也會(huì)隨之改進(jìn)和發(fā)展。我們的人生，在很大程度上掌握在我們自己手中。心理學(xué)家威廉姆詹姆斯說(shuō)過(guò)：“地球上的蕓蕓眾生，唯有人才能改變他們自身的存在方式，唯有人才是命運(yùn)的創(chuàng)造者，人類可以通過(guò)改變自身的內(nèi)心世界而改變自身的外在世界，這就是我們時(shí)代最偉大的發(fā)現(xiàn)�！闭\(chéng)然，剔除觀念中的謬誤雖然需要科學(xué)方法的指導(dǎo)和別人幫助，但關(guān)鍵還在于自身的努力。

　　只有通過(guò)調(diào)整人的思想，即對(duì)非理性的、非現(xiàn)實(shí)的思維提出質(zhì)疑，才能給人帶來(lái)和諧的情感和協(xié)調(diào)的行為。下列是3種生活中常見(jiàn)的非理性觀念：

　　(1)我必須得到我生活圈里的每一個(gè)人的寵愛(ài)和認(rèn)可，尤其是那些對(duì)我來(lái)說(shuō)最重要的人的寵愛(ài)和認(rèn)可。實(shí)際情況是任何人都不可能被所有的人寵愛(ài)和認(rèn)可。如有這樣的觀念則會(huì)給自己帶來(lái)沉重的包袱。一個(gè)人并不需要得到每個(gè)人的寵愛(ài)與認(rèn)可。當(dāng)你不被人認(rèn)可時(shí)，應(yīng)冷靜分析內(nèi)在原因，如是自己的責(zé)任，要努力糾正；如是別人的責(zé)任，也不用太計(jì)較。

　　(2)危險(xiǎn)或者可怕的事情隨時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)，我必須經(jīng)常地考慮和提防，做好最壞的準(zhǔn)備。這種觀念如長(zhǎng)時(shí)間地持續(xù)，可能導(dǎo)致焦慮癥。它還會(huì)引出其他的并發(fā)癥，分散人的注意力。減弱對(duì)突發(fā)事件的應(yīng)變能力。實(shí)際情況卻是：焦慮是有害無(wú)助的，應(yīng)集中精力做好當(dāng)前的事。

　　(3)我應(yīng)當(dāng)依靠別人。這種依賴意識(shí)和自卑感，會(huì)使人一味地尋求“后臺(tái)”的庇護(hù)。理智的人應(yīng)用自己的行動(dòng)表明，每個(gè)人都應(yīng)有自己獨(dú)立的人格，自己做準(zhǔn)備，自己負(fù)責(zé)。他們盡管在有些時(shí)候也接受別人的幫助，但那絕對(duì)是暫時(shí)的。

　　心理學(xué)研究表明，人自我意識(shí)最容易沉湎于自己的一些既定感覺(jué)，并且不由自主地按照固定的思維模式重復(fù)，強(qiáng)調(diào)著自己。這種重復(fù)強(qiáng)調(diào)雖然有助于形成一個(gè)個(gè)具體的有特性的個(gè)人，但它也僵化一個(gè)人，使其難有新的視角，新的發(fā)現(xiàn)，新的創(chuàng)造，新的超越。不過(guò)，社會(huì)和客觀環(huán)境卻在不斷地變化著，不管人們情愿與否，都必須接受現(xiàn)實(shí)，調(diào)整自己不合時(shí)宜的思維定勢(shì)，即所謂的適應(yīng)。

　　舊的觀念可能大多是消極的，但由于人們習(xí)慣的認(rèn)可使其有了穩(wěn)固的“領(lǐng)地”，幾乎每個(gè)人對(duì)自己的先人之見(jiàn)都不會(huì)提出疑問(wèn)。所以，從傳統(tǒng)觀念轉(zhuǎn)向新的觀念時(shí)所要經(jīng)歷的精神陣痛和困惑是難以避免的。

　　對(duì)觀念的培養(yǎng)，還要能夠接受生活中的種種提問(wèn)。比如：你曾沮喪過(guò)嗎?你曾有過(guò)焦慮，孤獨(dú)與敵意嗎?挫折使你灰心過(guò)嗎?你認(rèn)為自己形象怎么樣?你對(duì)大多數(shù)人是喜歡還是討厭?對(duì)像這樣的問(wèn)題做出及時(shí)的、有思考的回答，會(huì)使人獲得新的生命力。我們要特別注意訓(xùn)練自己，不要去相信一些對(duì)你講述過(guò)而未經(jīng)檢驗(yàn)的傳統(tǒng)假象和錯(cuò)覺(jué)。

　　健康觀念體系建立的基礎(chǔ)是深入思考，反復(fù)實(shí)踐。我們必須學(xué)會(huì)堅(jiān)持用正確的、理智的和現(xiàn)實(shí)的思維方法去思考，并指導(dǎo)行動(dòng)，從而剔除舊有的錯(cuò)誤，那么充實(shí)的人生就在我們的面前。

　　常見(jiàn)的非理性信念

　　艾利斯在1962年總結(jié)了人們最常見(jiàn)的11種非理性信念，分別是：

　�。�1）人們絕對(duì)需要一位生活中重要人物的喜愛(ài)或贊許。

　�。�2）個(gè)人應(yīng)該在各方面（至少在某一方面）有成就，有才干，能勝任，這樣才會(huì)被視為有價(jià)值的人。

　�。�3）人絕對(duì)不能犯錯(cuò)，如果犯了錯(cuò)，就應(yīng)該受到譴責(zé)，馬上去死。

　　（4）如果遇到與自己希望不一致的事情，那就會(huì)很糟糕。

　�。�5）人的不快樂(lè)是外在因素引起的，人沒(méi)有能力去控制自己的悲傷與情緒困擾。

　�。�6）應(yīng)該經(jīng)常把危險(xiǎn)或?yàn)?zāi)難性的事件發(fā)生的可能性，掛在心頭。

　　（7）逃避困難、挑戰(zhàn)與責(zé)任要比面對(duì)他們?nèi)菀住?/p>

　�。�8）人應(yīng)該依靠別人，而且需要一個(gè)比自己強(qiáng)的人做依靠。

　�。�9）人的行為受到過(guò)去經(jīng)驗(yàn)的影響，只要一件事情對(duì)他產(chǎn)生了影響，那么這種影響就會(huì)持續(xù)一輩子。