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如何克服創(chuàng)業(yè)焦慮的六大方法
創(chuàng)業(yè)者心理問題的源頭
創(chuàng)業(yè)者們艱難地向員工發(fā)著工資，同時還要經(jīng)常扮演很多角色、面對無數(shù)挫折，比如：客戶流失、與合作伙伴發(fā)生糾紛、競爭越來越激烈、員工產(chǎn)生問題。研究創(chuàng)業(yè)心理健康的精神病學(xué)家和前創(chuàng)業(yè)者M(jìn)ichael A. Freeman說：“創(chuàng)業(yè)之路傷痕累累。”
而且，初次創(chuàng)業(yè)的創(chuàng)業(yè)者們常常不注意身體健康，從而導(dǎo)致心理問題更難以恢復(fù)。這會他們的心理問題更糟。創(chuàng)業(yè)者們往往吃得太多或者吃得太少，睡眠不足，缺乏鍛煉。“你進(jìn)入了這樣的創(chuàng)業(yè)模式：強(qiáng)迫自己、虐待自己的身體，”Freeman說，“這會導(dǎo)致你的情緒更加脆弱。”
創(chuàng)業(yè)者如何克服心理問題
盡管創(chuàng)辦公司的過程，一般都會像在野外騎車一樣，總是跌宕起伏，但是創(chuàng)業(yè)者們也可以做出一些努力，來幫助他們自己保持對人生的掌控。
1、家人
Freeman建議，最重要的是留出一些時間給你愛的人們,留出一些時間給你愛的人們，留出一些時間給你愛的人們,重要的話說三遍!他說：“不要讓你的工作擠掉了你與人交流的時間。”
2、控制風(fēng)險
Freeman還建議創(chuàng)業(yè)者控制自己的財務(wù)風(fēng)險。他說，在討論對風(fēng)險的評估時，創(chuàng)業(yè)者通常認(rèn)為只要這風(fēng)險勉強(qiáng)還能應(yīng)付就可以了。最后導(dǎo)致的結(jié)果是，不僅會讓你銀行賬戶的資金入不敷出，也會導(dǎo)致你的壓力驟增。因此，在你自己的資金里劃定一個投資的限額。而且如果拉朋友和家人入股，千萬不能用他們虧不起的錢。
3、運(yùn)動
有氧運(yùn)動、健康飲食和充足睡眠都很有幫助。培養(yǎng)一個與公司無關(guān)的身份也同樣有效。“應(yīng)該建立這樣的生活理念：自我價值實(shí)現(xiàn)和資本增值凈值，是完全不同的兩碼事，”Freeman說，“生活的其他方面應(yīng)當(dāng)成為你的一部分。”不管你正在養(yǎng)家糊口、在當(dāng)?shù)卮壬茩C(jī)構(gòu)擔(dān)任董事、在后院建造火箭模型或者在周末去跳搖擺舞，在工作之外的領(lǐng)域也獲得成就感，對于心理健康而言是非常重要的。
4、重來
重新建立起面對失敗和虧損的能力，也能夠幫助企業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)者保持心理的健康。“不要總是跟自己說‘我失敗了，我生意失敗了，我是失敗者’，”Freeman說，“換一個角度看問題：不入虎穴焉得虎子。生活就是嘗試和犯錯的過程。不要過分夸大失敗經(jīng)歷對你的影響。”
5、接受脆弱
Brad Feld 建議說，要誠實(shí)地對待你的感受——不要隱藏情緒，即使是在辦公室。他說，當(dāng)你愿意誠實(shí)地面對情緒時，你就能與周圍的人有更深入的溝通。“當(dāng)你否定自己，否定自己的價值時，別人是能看穿的，”Feld說，“甘愿變得脆弱，對領(lǐng)導(dǎo)者來說是一種非常強(qiáng)大的能力。
6、聽音樂
最后，自我緩解壓力，焦慮，抑郁可以多聽自己喜歡的音樂。不要去迷信什么所謂的 “輕音樂”，那些太籠統(tǒng)。以最能讓你舒服的音樂為主。音樂不分好壞，這個世界有一部分人聽電子音樂也是會感覺非常放松的。一切能治愈你的都是需要你自己去發(fā)掘的。
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