《感謝自己的不完美》的讀書(shū)筆記
《感謝自己的不完美》：擁抱自己的不完美，悅納真我
吸引我的首先是這本書(shū)的題目，生活中我們要感謝的事情有很多，但是從沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)感謝自己的不完美。通常人們更多追求的是如何追求完美，盡量避免自己的的不完美。有時(shí)候不完美還是一種缺失，自己的不完美又有什么值得感謝的呢？自身的不完美會(huì)給人們帶來(lái)什么呢？這個(gè)題目勾起了我的好奇心。
本書(shū)的作者是武志紅，是一名心理學(xué)家，心理咨詢(xún)師作家。作者從心理學(xué)的角度提出了人生中的負(fù)面情緒，如痛苦、悲傷、憤怒、恐懼、嫉妒等，即自己的不完美，在個(gè)人的成長(zhǎng)中有一定的正面意義和幫助作用。通常人么認(rèn)為這些負(fù)面情緒，阻礙了人們的成長(zhǎng)，影響了人的幸福，人們總是努力去克服和逃避負(fù)面情緒。但作者從新的角度提出，當(dāng)我們接納它們，把它們作為朋友而不是敵人的時(shí)候，我們會(huì)慢慢的開(kāi)始接納它們，并且要感謝它們讓我們變得越來(lái)越堅(jiān)強(qiáng)。
書(shū)中通過(guò)自己的經(jīng)歷和自己在咨詢(xún)中的案例，具體生動(dòng)的分析了，人生中的不完美當(dāng)我們處理好時(shí)所具有的力量，讓我們重新認(rèn)識(shí)那些負(fù)面情緒。
作者在書(shū)的序言中提出了“真實(shí)勝過(guò)完美”的理念，作者這里的“真實(shí)”就是自我們?cè)诔惺苣切┴?fù)面情緒時(shí)所承受的痛苦。書(shū)中告訴我們一旦懂得什么是真實(shí)，如何接受自己的真實(shí)，如何跟自己真實(shí)的在一起，就會(huì)深刻地感知到真實(shí)是比完美更好的東西。當(dāng)我們深入的去思考的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)我們害怕面對(duì)真實(shí)的自己，才不愿接受不完美的自己。當(dāng)我們對(duì)痛苦有接納能力時(shí)，我們才會(huì)坦然的說(shuō)出的自己有問(wèn)題，自己有痛苦。就像作者所說(shuō)“一個(gè)人的心理健康程度與接納痛苦的程度成正比”。書(shū)中主要談了接納痛苦、悲傷、憤怒、恐懼、嫉妒等這些負(fù)面情緒，對(duì)人的幫助。
悲傷是完結(jié)悲劇的力量。
作者認(rèn)為悲傷的過(guò)程是告別不幸的過(guò)去的必經(jīng)之路。當(dāng)我們陷入這種真切而純粹的悲傷時(shí)，必然會(huì)淚如泉涌，而這淚水就宛如心靈的洪水，會(huì)沖垮我們?cè)谧约盒闹薪⒌母鞣N各樣的墻，最終讓我們的內(nèi)心成為一個(gè)和諧的整體。
我們須切記：我們的力量不在于我們看上去有多快樂(lè)，而在于我們的心離我們的人生真相有多近。一場(chǎng)大病、一場(chǎng)災(zāi)難或一場(chǎng)意外的.死亡，改變了我們的人生態(tài)度，使得我們明白什么是人生中真正重要的。這也是悲慘的人生真相給我們的饋贈(zèng)。
恐懼告訴你，什么對(duì)你最重要
生活中我們難免會(huì)被恐懼、焦慮所困擾，很排斥想盡快擺脫這些負(fù)面情緒，想盡快擺脫它們�？墒强謶质莻�(gè)非常重要的東西，它的重要之處在于越讓自己害怕的東西就對(duì)自己越重。內(nèi)心的恐懼，讓人們?nèi)リP(guān)注自己最重要的東西。
憤怒是對(duì)憤怒者的保護(hù)
“當(dāng)人們清楚明白地表達(dá)出憤怒的情感時(shí)，它就能為一個(gè)人和一種關(guān)系做出很大貢獻(xiàn)；但當(dāng)憤怒被遮掩隱藏起來(lái)時(shí)，它的影響則正好相反�！�
易憤怒的人，力量就強(qiáng)，這是因?yàn)閼嵟仁潜Ｗo(hù)自己的力量，也是激發(fā)自己的力量。
嫉妒：壓抑嫉妒便是削弱競(jìng)爭(zhēng)力
其實(shí)嫉妒和競(jìng)爭(zhēng)是緊密聯(lián)系在一起的，如果你克制自己的嫉妒，就意味著你在克制自己的競(jìng)爭(zhēng)力。這會(huì)造成很多問(wèn)題
作者書(shū)中也給出了面對(duì)負(fù)面情緒的建議：
說(shuō)出“我接受，讓心靈回歸自由
讓負(fù)面情緒在你的內(nèi)心流動(dòng)起來(lái)，我們想要做一個(gè)真實(shí)的人、一個(gè)更好的人，想把真正的自己活出來(lái)，就需要去觸碰這些東西，理解和接納這些東西。當(dāng)你一旦深深地理解和接納了這些所謂的負(fù)面情緒時(shí)，你會(huì)深深地體驗(yàn)到什么是自由。
接受已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)，承認(rèn)它已不可改變。當(dāng)我們學(xué)會(huì)接受之時(shí)，我們就會(huì)把注意力轉(zhuǎn)移到自己身上，懂得自己才是問(wèn)題的答案，我們開(kāi)始改變自己，最終獲得自由。
理解自己，接受自己，才能悅納自己。
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