拉丁舞高低跨部有哪些訓(xùn)練方法？

　　“高低跨的訓(xùn)練”是近年來我國(guó)從國(guó)外引進(jìn)的最先進(jìn)的拉丁舞蹈的訓(xùn)練方法。下面yjbys網(wǎng)就給大家總結(jié)了關(guān)于高低跨的訓(xùn)練的具體講解。

　　(A)：就是雙腳緊緊抓住地板，雙腿站直，保持好正確的姿態(tài)，跨部此時(shí)是平的。

　　(B)：就是要讓雙腿的任意一只腿放松彎曲，把你的跨部徹底放下，此時(shí)就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)高低跨位。

　　(C)：就是轉(zhuǎn)動(dòng)你的高跨，使身體動(dòng)起來并伴有拉伸的動(dòng)作。

　　●在拉丁舞「恰恰.基本側(cè)步」的第一步的膝蓋是直的還是彎的呢?

　　范濤指出：側(cè)步又叫「左右追步」，也叫「橫步」，第一步的膝蓋一定是直的，腳的跟和掌應(yīng)該是落地的，但也要出現(xiàn)高低跨位。重心基本上在主力腿上多點(diǎn)，側(cè)步的少點(diǎn)。

　　● 恰恰前進(jìn)步的4&1完成是時(shí)候身體是向斜方向的嗎?

　　范濤指出：恰恰前進(jìn)步的 4 & 1 完成是時(shí)候身體是向斜方向的，但接下來2的時(shí)候是正前方向。

　　我說的高低跨的ABC訓(xùn)練法和華明的律動(dòng)訓(xùn)練有很大區(qū)別的，因?yàn)槿A明老師的「三動(dòng)拉丁訓(xùn)練」的跨部是沒有高低的，我這種方法全部都是高低跨。彎曲腿的胯為低胯，直腿的為高胯，兩胯必須是一前一后的。拉丁高低胯訓(xùn)練也可以在原地和移動(dòng)中進(jìn)行的，但一定要按照正確的方法來訓(xùn)練，否則會(huì)適得其反的，舞者務(wù)必一定要注意。

　　請(qǐng)千萬記住：“練習(xí)時(shí)，彎曲腿的胯為低胯，直腿的為高胯，兩胯必須是一前一后的”。

　　有的拉丁舞愛好者對(duì)于“高低胯”的理解是：用力壓地板。身體對(duì)地板有壓力，地板對(duì)身體就會(huì)有反作用力，而這個(gè)地板對(duì)身體的反作用力就是產(chǎn)生高低胯的力量。另外身體對(duì)地板有壓力，重心會(huì)更穩(wěn)。也就是說：“用力壓地板，由于身體對(duì)地板向下的壓力形成低胯，而地板對(duì)身體的反作用力通過主力腿形成主力腿的高胯”。

　　對(duì)以上的理解范濤指出：你會(huì)把大家說糊涂的。這種理解當(dāng)然是錯(cuò)的，“高低胯”的 A B C 拉丁舞訓(xùn)練方法到底應(yīng)該怎樣做?大家可再仔細(xì)看看我前面的文章就會(huì)明白了。

　　其實(shí)“高低胯”在肚皮舞中，是作為的基本功來練習(xí)的，通過一側(cè)彎曲的膝蓋伸直，使胯位由低向高頂，上身不動(dòng)，只是中腰壓縮。還要由內(nèi)向外繞胯，兩腿交替進(jìn)行，如果兩胯側(cè)各綁一支鉛筆，朝向?qū)γ娴膲Ρ�，就�?huì)在墻上劃上一個(gè)8字，這是“高底胯”。

　　另外還要練習(xí)橫向的8字，也就是前旁后(作重是前，旁后是自然產(chǎn)生的，如果把后做的太過分，那你的臀部就不在身體的下方，就會(huì)使得脊椎不能挺直，失去了優(yōu)美的挺立的姿態(tài))，此時(shí)如果在兩胯側(cè)各綁一支鉛筆，朝向地板，就會(huì)在地面上劃一個(gè)8字。分別練習(xí)熟練后，就把高低胯(豎8字)與前旁后(橫8字)結(jié)合在一起練習(xí)，形成立體的繞胯(立體8字)，臀部就如同坐過山車一般馳騁。

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