拉丁舞要如何跳

　　拉丁舞的起源追溯起來相當(dāng)?shù)膹?fù)雜，它的每一個(gè)舞種都起源于不同的國家，有著不同的背景、歷史和發(fā)展歷程，是一項(xiàng)高帶氧的最佳運(yùn)動(dòng)之一，那么拉丁舞如何跳？下面一起來看看！

　　拉丁舞如何跳

　　1、練習(xí)時(shí)手臂不要放下，不低頭

　　有時(shí)候在練習(xí)時(shí)，可能會(huì)非常注意腰胯的動(dòng)作，而放下手臂，不斷低下頭看自己的姿態(tài)。這不是個(gè)好習(xí)慣。剛開始學(xué)習(xí)拉丁舞時(shí)，就需要養(yǎng)成抬高手臂的習(xí)慣，這樣才能引發(fā)后背肌肉及胸腰部位隨著身體協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，而不跳成僵硬的拉丁舞。應(yīng)該將手臂抬高，大臂基本與肩部同高，略低一點(diǎn)也可，可以在身前，兩手肘略比肩寬，小臂與地面垂直，隨著身體內(nèi)部力量的運(yùn)動(dòng)而使得大臂偏左或偏右。也可以將大臂在體側(cè)打開成直線，與肩同高，小臂可略向身前收一點(diǎn)，女士手心向下，男士手心朝前，像抱著一個(gè)大球。

　　2、正確練好胯部動(dòng)作

　　胯部的練習(xí)主要是為了鍛煉髖關(guān)節(jié)，在打開髖關(guān)節(jié)的同時(shí)讓身體變得靈活柔軟。與胸部的練習(xí)一樣，胯部對(duì)許多初學(xué)者來說比較陌生，由于生活中很少會(huì)運(yùn)用到胯部，所以在練習(xí)的過程中一定要找到感覺，不止是簡單的移動(dòng)。

　　方法：練習(xí)的方向是前—左—后—右四個(gè)點(diǎn)，由于髖部是支撐上半身和連接下半身的重要關(guān)節(jié)，所以在運(yùn)動(dòng)過程中需要大腿和腰部肌肉的相互配合。練習(xí)的組合動(dòng)作以前—左—后—右、前—右—后—左、前—后、左—右等為組合進(jìn)行，首先進(jìn)行分解動(dòng)作，動(dòng)作幅度盡量加大。等到熟練后再進(jìn)行胯部的圓周運(yùn)動(dòng)，比如水平的四點(diǎn)順時(shí)針繞圓、逆時(shí)針繞圓。武漢索菲爾舞蹈提醒大家拉丁舞是節(jié)奏性很強(qiáng)的舞蹈，所以初學(xué)者在胯部的每個(gè)分解動(dòng)作盡量做到快速有節(jié)奏有力量，避免拖泥帶水。

　　3、 練舞完畢后要做全身的放松

　　練習(xí)拉丁舞時(shí)，入門階段會(huì)體驗(yàn)到將腿部肌肉繃緊時(shí)，能更有力量，速度更快，看起來也更專業(yè)，這是一個(gè)必經(jīng)階段。但是，如果想有更好的表現(xiàn)，不僅需要肌肉繃緊而產(chǎn)生力量，還需要有彈性的膝蓋，收放自如才有更高的境界。因此在肌肉緊繃階段，練完舞蹈后要做全身的放松運(yùn)動(dòng)，用手顫動(dòng)腿部肌肉或拍打或按摩，將肌肉放松，然后再進(jìn)行日常生活，行走、跳躍等，避免一整天都將腿部肌肉繃緊。如果認(rèn)為這樣會(huì)使腿部力量提高減慢，可以增長練舞時(shí)間。

　　跳拉丁舞的好處

　　1、跳拉丁舞培養(yǎng)孩子的想象力

　　舞蹈是通過形體、動(dòng)作、眼神來表現(xiàn)的，在跳舞的過程中能激發(fā)孩子的想象力、創(chuàng)造力，尤其是自編自演的作品，能促進(jìn)孩子的智力發(fā)展。

　　2、提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性

　　少兒學(xué)習(xí)拉丁舞不但可以提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，而且能改善大腦的反應(yīng)能力，讓正處于發(fā)育階段的孩子骨骼及肌肉盡量向上伸展，對(duì)孩子的體力、耐力、肌肉、關(guān)節(jié)韌帶以及堅(jiān)強(qiáng)的意志，刻苦耐勞的精神鍛煉都有好處。經(jīng)過訓(xùn)練，孩子在體質(zhì)不斷增強(qiáng)的情況下，將逐漸養(yǎng)成高貴、典雅的藝術(shù)氣質(zhì)和瀟灑大方的紳士風(fēng)度，成為身體健康、氣質(zhì)高雅、智商超群、風(fēng)度翩翩的優(yōu)秀人才。孩子將增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，學(xué)會(huì)融入團(tuán)隊(duì)，學(xué)會(huì)與人協(xié)作來完成一支舞蹈。

　　一些孩子剛開始是被父母要求著學(xué)習(xí)拉丁舞，但經(jīng)過一段時(shí)間之后，大部分孩子都會(huì)愛上拉丁舞。學(xué)習(xí)拉丁舞，可以避免和糾正孩子彎腰駝背及喜歡抓耳撓腮、咬指甲等一些不良習(xí)慣。

　　拉丁舞裝扮中的禁忌

　　1、 拉丁舞裝扮中的頭和發(fā)際線的處理

　　很多人會(huì)采用發(fā)亮的頭發(fā)和額頭，頭發(fā)緊貼在頭頂，很多人喜歡用中分、貼頭皮的發(fā)形，看起來面目很模糊，又有些臟的感覺。和白種人不同，黃種人相對(duì)來說頭部較大，面部也大，額頭和發(fā)際線之間的兩三厘米處，不要涂得過亮。而靠近額頭的發(fā)根處，和在太陽穴附近，也不用涂抹光亮油。發(fā)際處也有個(gè)顏色的過渡，棕油不要一直涂到發(fā)根。這樣會(huì)更強(qiáng)調(diào)五官。

　　2、拉丁舞忌頻換舞伴

　　拉丁舞要求舞伴兩人節(jié)奏同步和諧，共舞默契配合。倘能在身高、形體、容貌、氣質(zhì)、風(fēng)度、樂感、舞感、表現(xiàn)力以及相互配合能力等方面協(xié)調(diào)一致，當(dāng)是最佳搭檔。但開始學(xué)時(shí)常有“舞伴不適”的困擾，容易造成學(xué)習(xí)停滯不前，進(jìn)度放慢的狀況。雙方應(yīng)全面客觀評(píng)價(jià)自己和舞伴的短長，并在學(xué)習(xí)和實(shí)踐過程中磨合、適應(yīng)。

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