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拉丁舞的三元素訓(xùn)練方法
拉丁風(fēng)情舞學(xué)起來很容易,只要學(xué)會(huì)基本舞步和架式,就可以跳出自己的風(fēng)格。下面為大家介紹一下拉丁舞的三元素訓(xùn)練方法,一起來看看!
1. 轉(zhuǎn)動(dòng),以四拍一小節(jié)為例(達(dá)到解放中段的目的)
雙足跟并緊,雙腳尖外開大約15公分,腳跟用力踩地板,此時(shí)重心應(yīng)在腳心,膝部超伸,臀部向前推,使腹股溝韌帶拉長,使雙足的力度通過地板的反作用力經(jīng)過膝部.腹股溝的延伸到肋骨,使身體最大限度的垂直與地板,將胯向左后和右后轉(zhuǎn)動(dòng),節(jié)奏是一拍一拍二拍,2.3.4.1。
注:① 轉(zhuǎn)動(dòng)胯時(shí)雙足力不要到外緣,中心放在雙足腳心上,應(yīng)感到腳心有個(gè)支點(diǎn),雙腳不能在地板左,右滾動(dòng)。
、 在做轉(zhuǎn)動(dòng)胯時(shí),肩不能動(dòng),充分解放中段。
、 轉(zhuǎn)動(dòng)胯是的感覺,如同被罩在一個(gè)透明的玻璃缸里一樣,它將為律動(dòng)打下良好的基礎(chǔ)。
2. 律動(dòng)(解決跳拉丁舞的風(fēng)格)
在轉(zhuǎn)動(dòng)的基礎(chǔ)上做律動(dòng),律動(dòng)我稱它是拉丁舞的精髓。是拉丁舞風(fēng)格的濃縮;律動(dòng)在拉丁舞舞步中無處不在,在做律動(dòng)之前,我不妨給大家一個(gè)非常準(zhǔn)切的理論根據(jù):當(dāng)重心足踏下時(shí),腳跟用力踩地使膝部超伸,將胯通過腹股溝向左后和右后壓轉(zhuǎn)。(摘自英國教材)四拍為一小節(jié)做準(zhǔn)備動(dòng)作,第三拍時(shí)重心放右腳,右腳跟用力踩地,將右胯向后壓轉(zhuǎn),左膝彎曲,第四拍時(shí)中心轉(zhuǎn)移到左腳,左腳跟用力踩地同時(shí),左腿找右腿,左膝超伸,當(dāng)下小節(jié)第一拍時(shí)左臀推動(dòng)左腹股溝通過前面左胯向后壓轉(zhuǎn),是右胯向前轉(zhuǎn),迫使右腿彎曲,準(zhǔn)備動(dòng)作完成。第二拍的1/4時(shí)間值右腳跟用力踩地,膝部超伸同時(shí)右腿找左腿,即彎腿找直腿,這樣保持垂直重心不被破壞,同時(shí)右胯不動(dòng)朝著教室八點(diǎn),2/4時(shí)間值右腳跟繼續(xù)向地板施力,將力延伸到肋骨,使右臀向前推動(dòng)右腹股溝通過前面向由后轉(zhuǎn),3/4時(shí)間值繼續(xù)想右后轉(zhuǎn),4/4時(shí)間值繼續(xù)向右后轉(zhuǎn)和下壓胯,與此同時(shí)左胯向前轉(zhuǎn),迫使左膝部彎曲,第三拍1/4時(shí)間值,左腳跟用力踩地,左膝部超伸,此時(shí)左腿找右腿,即彎腿找直腿,這樣可以保持垂直中心不被破壞,同時(shí)左胯不動(dòng)朝著教室二點(diǎn),2/4時(shí)間左腳跟繼續(xù)想地板施力,將力延伸到肋骨,是左臀向前推動(dòng)左腹股溝通過前面想左后轉(zhuǎn),3/4時(shí)間值繼續(xù)向右后轉(zhuǎn),4/4繼續(xù)想右后轉(zhuǎn)和下呀胯,與此同時(shí)右胯想前轉(zhuǎn),迫使右膝彎曲,第四拍的1/4時(shí)間值,右腳跟用力踩地,右膝部超伸,同時(shí)右腿找左腿,右胯不動(dòng)朝教室八點(diǎn),2/4.3/4.4/4時(shí)間值,右胯仍不動(dòng),下一小節(jié)第一拍右腳跟繼續(xù)向地板施力,將力通過膝部想腹股溝,并通過腹股溝想肋骨延伸,使右臀想前推動(dòng)腹股溝并通過前面向后轉(zhuǎn)壓。以上4×1/4時(shí)間值的律動(dòng),就形成了拉丁舞的風(fēng)格,用這種時(shí)間值來?xiàng)l倫巴,不僅可以跳出倫巴窩克(Runba Walk)的旋律及特性,更重要的是解決用軀干跳拉丁舞的方法,因此我稱律動(dòng)是不動(dòng)的walk,而walk是移動(dòng)的律動(dòng)。
注:① 不論轉(zhuǎn)胯,還是壓胯,身體力不能放腳外緣;
、 不論是左膝彎曲,還是右膝彎曲,彎曲腿的腳跟不能抬起。
3. 移動(dòng)(解決用主力腿跳舞的方法)
此動(dòng)作是在轉(zhuǎn)動(dòng).律動(dòng)的基礎(chǔ)上幫助學(xué)生的解決用主力腿跳舞的方法——即運(yùn)動(dòng)原理。從芭蕾的把桿第一個(gè)Battemea Tendus 就開始了主力腿跳舞的方法,就是說跳舞跳的是主力腿而表現(xiàn)在動(dòng)力腿的運(yùn)動(dòng)方法。當(dāng)前我過有不少國際標(biāo)準(zhǔn)舞者,不回用主力腿跳舞,而是用動(dòng)力腿走舞的現(xiàn)象很普遍,這樣就無法跳出爆發(fā)力,因?yàn)榱κ菑闹髁ν壬蟻淼,而不是從?dòng)力腿來的,拉丁舞雙手動(dòng)作源于身體力的延伸,而不能用雙手來耍拉丁,拉丁舞難就難在這里,這也是與中國民間舞最大的區(qū)別之一,所以說移動(dòng)是訓(xùn)練國際標(biāo)準(zhǔn)舞學(xué)生的一個(gè)非常重要而不可少的動(dòng)作,同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng).律動(dòng).移動(dòng)它們是一環(huán)扣一環(huán)的,沒有好的抓動(dòng),也就沒有襖的律動(dòng)及移動(dòng)。移動(dòng)的準(zhǔn)備動(dòng)作與律動(dòng)相同。第二拍第三拍也律動(dòng)相同。第四拍是用第三拍向后壓轉(zhuǎn)胯的左腳,用力把無中心的右腳向旁稍微想前推出成立體站姿,右腳被左腳向旁最大限度推出時(shí)右胯向左轉(zhuǎn),但雙肩不能動(dòng)。右腳向旁被推出腳法是 Battemats Tendus,左腳繃住腳尖,抬起腳跟,腳跟向前轉(zhuǎn),使左腳心朝向地板,形成立體站姿。
下一小節(jié)第一拍右腳跟用力踩地,是右胯向后壓轉(zhuǎn),壓轉(zhuǎn)同時(shí)左腳彎曲,右腳跟不離開地板。第二拍與第三拍方向相反與律動(dòng)相同,第四拍是用第三拍向后轉(zhuǎn)壓胯的右腳,用力把無中的左腳向旁稍向后推出,成立體站姿,左胯向右轉(zhuǎn),右腳尖繃住,腳跟抬起,腳跟向前轉(zhuǎn),右腳心朝向地板,下一小節(jié)第一拍左腳跟用力踩地板,將左胯想后壓轉(zhuǎn),迫使右腳用內(nèi)緣收回與左腳并合,雙腳尖外轉(zhuǎn),右腳跟不離地,與此同時(shí)右膝彎曲,反復(fù)聯(lián)系。
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