跳拉丁舞如何跟上音樂節(jié)奏

　　拉丁舞中無論樂曲是怎樣的形式，表達什么樣的情感，而基本的節(jié)奏是一定的，只要遵循其中的節(jié)奏，就可以順利跳下來。那么跳拉丁舞如何跟上音樂節(jié)奏呢？一起來學習下吧：

　　每首曲子開始時，可能會有一段前奏，這段前奏也許會節(jié)奏明確，也有可能節(jié)奏模糊或和主旋律不同。等主旋律開始了以后，可以心中暗自數(shù)著節(jié)拍，然后開始跳舞。注意在開始跳舞的時候，需要提前半拍開始行動，這樣在開始時第一拍時，就可以在敲擊點上及時完成步伐。

　　一般情況下，在倫巴、桑巴時，提前半拍得時間內(nèi)，需要將肢體向相反方向拉伸，尤其是中段的肌肉反向拉伸，這樣在正式小節(jié)開始時，開始向相反方向運動，動作可以加大幅度，也更流暢。而在其他三種節(jié)奏比較快的舞蹈中，需要在提前的半拍內(nèi)將身體各部位調(diào)整在該有的位置，并提前一點做出反應，這樣才能跟得上之后的節(jié)拍。

　　在最初練習時，可以嘴上數(shù)著節(jié)拍，在開始的一拍前加上“&”半音符，同時身體開始動作。比如倫巴中，常見的數(shù)拍方式為“2-3-4-1”，在音樂開始時，可以這樣數(shù)節(jié)奏，2-3-4-1-&(開始動作)-2-3-4-1。

　　在一些比賽中，可以�？吹揭恍┻x手跟不對音樂節(jié)奏，心里默念或者數(shù)出節(jié)拍，并提前半拍行動，可以減小跟不上節(jié)奏的可能性。

　　拉丁舞如何跳

　　1、練習時手臂不要放下，不低頭

　　有時候在練習時，可能會非常注意腰胯的動作，而放下手臂，不斷低下頭看自己的姿態(tài)。這不是個好習慣。剛開始學習拉丁舞時，就需要養(yǎng)成抬高手臂的習慣，這樣才能引發(fā)后背肌肉及胸腰部位隨著身體協(xié)調(diào)運動，而不跳成僵硬的拉丁舞。應該將手臂抬高，大臂基本與肩部同高，略低一點也可，可以在身前，兩手肘略比肩寬，小臂與地面垂直，隨著身體內(nèi)部力量的運動而使得大臂偏左或偏右。也可以將大臂在體側(cè)打開成直線，與肩同高，小臂可略向身前收一點，女士手心向下，男士手心朝前，像抱著一個大球。

　　2、正確練好胯部動作

　　胯部的練習主要是為了鍛煉髖關(guān)節(jié)，在打開髖關(guān)節(jié)的同時讓身體變得靈活柔軟。與胸部的練習一樣，胯部對許多初學者來說比較陌生，由于生活中很少會運用到胯部，所以在練習的過程中一定要找到感覺，不止是簡單的移動。

　　方法:練習的方向是前-左-后-右四個點，由于髖部是支撐上半身和連接下半身的重要關(guān)節(jié)，所以在運動過程中需要大腿和腰部肌肉的相互配合。練習的組合動作以前-左-后-右、前-右-后-左、前-后、左-右等為組合進行，首先進行分解動作，動作幅度盡量加大。等到熟練后再進行胯部的圓周運動，比如水平的四點順時針繞圓、逆時針繞圓。武漢索菲爾舞蹈提醒大家拉丁舞是節(jié)奏性很強的舞蹈，所以初學者在胯部的每個分解動作盡量做到快速有節(jié)奏有力量，避免拖泥帶水。

　　3、 練舞完畢后要做全身的放松

　　練習拉丁舞時，入門階段會體驗到將腿部肌肉繃緊時，能更有力量，速度更快，看起來也更專業(yè)，這是一個必經(jīng)階段。但是，如果想有更好的表現(xiàn)，不僅需要肌肉繃緊而產(chǎn)生力量，還需要有彈性的膝蓋，收放自如才有更高的境界。因此在肌肉緊繃階段，練完舞蹈后要做全身的放松運動，用手顫動腿部肌肉或拍打或按摩，將肌肉放松，然后再進行日常生活，行走、跳躍等，避免一整天都將腿部肌肉繃緊。如果認為這樣會使腿部力量提高減慢，可以增長練舞時間。

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