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盤點(diǎn)拉丁舞的基本動作
本文導(dǎo)讀:香肩進(jìn)行時拉丁舞有大量的肩部動作,這樣的鍛煉不僅可以美化鎖骨,更可以讓肩、背部的線條更加突出,想變得性感嗎,跳拉丁吧!下面我們來了解一下拉丁舞的基本動作。
1、紐約步
強(qiáng)調(diào)大腿內(nèi)側(cè)的力量,體會重心隨著舞步變化而變化,訓(xùn)練身體的平衡能力。
要點(diǎn):動作要體現(xiàn)出一種力量美。
2、波塔弗戈一點(diǎn)滑步
名叫Bota Fggos的動作,是桑巴舞步的基本舞步之一。用胯向前帶動腰運(yùn)動,胯再向后劃圓。
要點(diǎn):胯部要大幅度扭動。
3、弗拉明戈舞
練習(xí)弗拉明戈舞可以很好提升氣質(zhì)美,鍛煉身體的協(xié)調(diào)性。
要點(diǎn):動作張馳有度,體會集熱情,優(yōu)雅,奔放與高貴于—體。
4、弓箭步
可以有效塑臀,提臀。做動作時,臀部肌肉收緊,腿部向后拉直,前面的腿呈直角。
要點(diǎn):腰+胯要挺直,腹收緊,脖子向上伸直,雙肩向下沉。
本文導(dǎo)讀:香肩進(jìn)行時拉丁舞有大量的肩部動作,這樣的鍛煉不僅可以美化鎖骨,更可以讓肩、背部的線條更加突出,想變得性感嗎,跳拉丁吧!下面我們來了解一下拉丁舞的基本動作。
5、轉(zhuǎn)胯動作
轉(zhuǎn)胯動作做到位可以有效美臀,美化身體曲線。
要點(diǎn):動作要做得自信,轉(zhuǎn)動要到位。
6、轉(zhuǎn)肩動作
自然站立,手臂放松,略抬起上臂,將手臂向身體兩側(cè)打開,雙肩分別向上提同時向后做劃圓動作。
要點(diǎn):雙肩肌肉放松,分別向同方向自然轉(zhuǎn)動。
7、古巴轉(zhuǎn)肩
一個具有難度的動作,也是鍛煉身協(xié)調(diào)性的動作。整個人自然站立,手臂放松,右肩提起向前做劃圓動作,左肩在右肩動作的同時向后劃圓,與此同時,臀部逆時扭動。
要點(diǎn):雙肩一定要同時向相向的兩個方向劃圓。
美胯進(jìn)行時:轉(zhuǎn)胯也是拉丁舞的重要特色之一。它可以讓我們的髖關(guān)節(jié)、腰部得到非常好的練習(xí),讓身體更加靈活,柔韌,非常有效的美化臀部的肌肉,讓身體曲線更加優(yōu)美。
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