跳拉丁舞要注意事項(xiàng)

　　拉丁健身操的運(yùn)動(dòng)量比較適中，所以適合人群也比較廣泛。但是在跳拉丁舞的時(shí)候也有很多需要注意的地方哦！下面是小編為大家整理了跳拉丁舞要注意事項(xiàng)，希望能幫到大家！

　　1. 男士宜為短發(fā)，長發(fā)需扎成馬尾，不化妝、不戴飾物;女士若為長發(fā)應(yīng)盤頭，不要散發(fā)，可戴少許飾物，但不能過大。

　　2. 服裝一般以緊身的為好，男士以黑色為主，女士著短裙，不應(yīng)長于膝蓋，以免影響運(yùn)動(dòng)。鞋子有專門的舞鞋，但在訓(xùn)練時(shí)以舒適為宜，最好是平底。

　　3. 注重禮儀，男士要先向女士發(fā)出邀請，女士應(yīng)還禮。舞蹈結(jié)束后，一定要答謝觀眾，男士還應(yīng)將女士送回。

　　4. 初學(xué)者不要急于跳合舞，不要急于接觸花步，以免受傷。

　　5. 跳舞過程中要注意肌肉繃緊、調(diào)節(jié)情緒、調(diào)勻呼吸，防止動(dòng)作僵持。

　　6. 在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再?zèng)Q定是否繼續(xù)。

　　7. 避免扭腰過猛，應(yīng)以感覺適當(dāng)為準(zhǔn)。

　　8. 若發(fā)生以下情況，如腿部疲勞、人體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過快等，可停止練習(xí)。

　　有些健身者身體各個(gè)關(guān)節(jié)太緊張，這一點(diǎn)應(yīng)該改正。健身者踏步時(shí)肩關(guān)節(jié)要放松，如果遇到有的動(dòng)作比較難做時(shí)，可以把動(dòng)作分步練習(xí)，先學(xué)腳下的動(dòng)作，學(xué)會(huì)之后再加上手臂的動(dòng)作。此外，拉丁健身操對(duì)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性要求很高，健身者在鍛煉時(shí)心情一定要放松，不要有恐懼感，不要怕動(dòng)作做不好被人嘲笑。

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